(有)朝日住宅 賃貸事業部のブログです。

朝日住宅 賃貸事業部社員が日々の出来事、美味しい食べ物のことなどをあっさり、さっぱり書いています♪
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フットサル

2016-11-05 14:16:55 | 日記

 

こんにちは、門脇です。

最近フットサルチームに入ったりと、運動量を以前より増やしてますが、、、

スタミナ不足!柔軟性皆無!体重軽すぎ!筋肉皆無!

と、ボールと戯れる以外の課題が浮き彫りになってきました

 

ということで、この前ジムデビューしてきました

メニューとしては、30分くらいストレッチ!下半身と腹筋のトレーニング!20分ランニング!15分くらいストレッチ!

最初なのでよく分からないのでしんどくなるまでマシンと遊んでましたが、翌日から1週間くらい筋肉痛でした

2回目は少し調べて負荷を少なく量を多くしましたら程よい筋肉痛になりました

今季はもうすぐ終わりまして来季からは久しぶりにサッカーを始めたいなと思いますので怪我をしないよう体つくりを頑張ります

 

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