練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

早退!

2016-10-29 10:45:53 | スポーツ
昨日(10/28)は水泳同好会の練習日であった。
では午前中研修、午後会議だったが、午後の会議は15時で終了。
で、眼痛がひどいため、早退して眼科受診。
今月何回眼科受診したことだろう?
で、結局のところ手術しないと改善しないので、早く切ってしまいたい
眼科診察終了後は薬局で目薬GETしました。
が、思いのほか診察が早く終了したので、練習会までヒマ
ま、適当に時間をつぶして、少し早めに会場入り。
いつもは利用開始時刻よりも到着時刻が遅くなるが、昨日はフルに時間を使えた。

ストレッチ(20'00)⇒シャワー⇒プール
水中歩行200m(7'00):Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
ドリル25m×8×5Set(1'00):スカーリング、ドルフィン潜行、フィストスイム、フィンガータッチスイム、片手クロール(右手)、片手クロール(左手)、ヘッドアップスイム、キックの順に5Set
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30):クロール(2Stroke/1Breath、2Stroke/1Breath(逆サイド)、3Stroke/1Breath、4Stroke/1Breath、4Stroke/1Breath(逆サイド)、5Stroke/1Breath、#stroke/1Breath、2Stroke/1Breath)
休憩(1'00)
Swim25m×4×6Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
Swim25m×12本(0'50):最初の6本全力、徐々にペースダウン
Swim100m×1本(2'00):Cool-Down
合計Swim2900m、Walk200mで終了。

昨日は焼き鳥屋で調子に乗ってホッピー飲み過ぎました
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