練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

明日は競技会ですが、その前に昨日の練習会

2017-07-08 10:12:16 | スポーツ
明日は東京都実業団水泳競技大会。
私は参加するだけだが…女子部員1名は決勝の期待がかかります。
同業M社の新人は、日本実業団水泳競技大会での決勝進出がほぼ確実だそうだが、弊社はエースが欠場なので、そこまでは無理そうですなぁ。

で、競技会を前にした昨日の練習会。
参加者5名。
ストレッチ15分、シャワー⇒プールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'45):Warm-Up
Swim50m×6本(1'30):Warm-Up
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'15):Hard25m+Easy37.5m+Hard12.5m
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'40):Hard20m+Easy17.5m+No Breath 12.5m
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'40):ドルフィン潜行+浮いたらEasy、Last12.5mはNo Breath
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(1'00):全力
Easy25m×8本(0'45):Cool-Down
以上で終了。Swim2300m、Walk200m。

練習後のは、ちょっとだけ自粛気味
いつもより飲んだ量が少ないというだけですけど…
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