練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

月曜日なのに…

2017-06-19 22:57:59 | スポーツ
今日は6/19月曜日。月曜なのに疲れています
本日は水泳同好会の練習日であったが、参加者は3名。
普段でも参加者少ないのに、月曜じゃみんな敬遠するか

本日の練習は以下の通り。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00):Warm-Up
Swim500m(10'00):Frでゆっくり
休憩(1'00)
Swim500m(10'00):Brでゆっくり
水中歩行100m(4'00)
休憩(1'00)
Swim75m×8本(2'00):Fly+Fr+Flyで8本
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00):Easy+Easy+Hardで4本
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'15):Hard12.5m+Easy12.5m+Hard12.5m+Easy12.5m+Hard12.5m+Easy12.5mで4本
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'45):ドルフィン潜行+浮いたらFr+Easy12.5m+Hard12.5mで8本
Swim25m×8本(0'45):Cool-Down
本日の練習はSwim3100m、Walk300mで終了。

練習後はだったが、今日は早めに切り上げて帰宅しました。
月曜日ですからね~
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