練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

今年も半分過ぎました

2017-06-30 22:58:01 | スポーツ
今年も半分過ぎてしまい、いつの間にやら東京都実業団水泳競技大会まで10日ない状況
毎年毎年「あ~、もっと練習しておけば」の繰り返し
これじゃいいタイムでるわきゃないよ
分かっちゃいるけど…という感じですな。

で、今日(6/30)の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー⇒プール
水中歩行100m(4'00)
ピラミッド100mピーク(0'45/25m+1'15/50m+1'45/75m+2'15/100m+1'45/75m+1'15/50m+0'45/25m)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'15)
Swim75m×2本(2'00):Easy+Easy+特種目で2本
ここで遅参者3名あり
水中歩行100m(4'00):遅参者用Warm-Up
Swim25m×2本(0'45):同上
Swim50m×2本(1'30):同上
Swim25m×2本(0'45):同上
休憩(1'00)
Swim75m×6本(2'00):Easy+Easy+特種目で6本
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00):Easy+Easy+Hardで4本
Easy25m×2本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00):Dash12.5m+Easy12.5m+Dash12.5m+Easy12.5m+Dash12.5m+Easy12.5m
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'45):Easy37.5m+No Breath Dash12.5m
Easy25m×4本(0'45)
Swim25m×8本(0'45):徐々にペースダウン~Cool-Down

眠い、一瞬眠っておった
これで記録があっているかどうか、確認は明日以降。←まったく違っていたので7/1修正しました。

合計Swim2900m、Walk200mで終了でしたな。
は1時間で切り上げました。
さすがに先週のように40分とはいきませんでしたが、目標の1時間以内は一応達成
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