練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

昨日は部長欠席

2016-10-15 10:00:25 | スポーツ
昨日(10/14)の水泳同好会練習は、参加者は4人であったが、部長が珍しく欠席。
早くから有給休暇の予定を入れていたみたいで、仕方ないですな。
大好きな沖縄にでも行ったかな?ちなみに部長は琉球大学水泳部出身。
で、昨日の練習。
ストレッチ(20'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45):Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45):Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Drill25m×6×4Set(1'00):スカーリング、キック、フィストスイム、フィンガータッチスイム、片手クロール(右手)、片手クロール(左手)の順に4Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'50):Fr、泳力に応じて0'18~0'22/25m程度で
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30):Choice(Fly25m+Fr25m)
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク:Choice(スタートから25mはFly)、1'00/25m+1'30/50M+2'00/75M+2'30/100m+2'00/75m+1'30/50m+1'00/25m
休憩(0'30)
Swim25m×12本(0'50):最初2本は全力、徐々にペースダウンして最後4本はCool-Down
水中歩行100m(4'00)
以上で終了。
練習後はいつもの焼き鳥屋。1杯、日本酒1杯、焼き鳥もたくさん食べて2,500也。
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