アロマセラピー香屋(かや)【店主の日記】

英IFAアロマセラピストの日々生活~アロマと猫とアメリカに隣接するまち"福生"で過ごすLOHASな日記

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ストレッチポールでコアヒーリング

2007年11月15日 | 健康・エコ
ジムでお気に入りのプログラム”コアヒーリング”。
円柱型のポールを使用して、

「コア(体幹部=背骨)の緊張を緩め、本来のあるべき自然な状態にもどす」

というリラクセーション系のストレッチなのですが、とっても気持ちがよいので、ついにポールを購入してしまいました

これ↓

    直径15cm・長さ100cmくらいのサイズです。

使い方。

   背骨をアーチ型にストレッチするのが特徴です。

力を抜いて、ポールを揺り動かすといった感覚で、ただ単にポールに寝そべるだけでも、1~2分後には変化を感じ取ることができます。画像にあるようなストレッチを行なうと、床と背中からお尻までの接触面が明らかに広くなっていて、肩凝り・腰痛・猫背などが矯正されるようです。

足のむくみやだるさを感じたときに、ポールにふくらはぎを乗せてゴロゴロと前後に転がして使っても、とても気持ちがいいんですぅ~

オークションや価格ドットコムなどでリサーチしながら、ずーっと買うか買うまいか迷っていたら、”西友で安く売ってたよ~”と相方が買ってきてくれたのでした

ちなみに、このコアヒーリング用の円柱型ポールは、ストレッチポール、ストレッチローラー、フォームローラーなどの名前で各種・類似品が出ています。
本体の芯の素材が、低密度ポリエチレン、エチレン酢酸ビニル共重合樹脂、塩化ビニル、発砲ポリエチレン、発砲スチロール、エアー注入タイプ等いろいろあって、体にあてたときのフィット感や弾力性、耐久性などに違いがあるようです。価格も1,999円から10,000円前後と幅広い!
でも、どれも本来の目的”背骨のストレッチ効果”は得られるので、個人で使うのなら、お好みでどれでもOK、と私は思います。

日々の楽しみが増えました

追記
通っているジムで使っているポールは(株)LPN社製(芯材は低密度ポリエチレン)。使い方も詳しく紹介されています。

今日のにゃんこ

こたつの中が、にゃんこで満員になりました。

       足を延ばすスペースがない…

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15 コメント

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ストレッチポールについて (ユーカリ)
2007-11-16 08:26:56
おはようございます。私のブログも同じフィットネスのカテゴリにあるので、偶然見つけてしまい今回初めて投稿します。ストレッチポールを私も持っているのですが、私のストレッチポールは1900円前後の安いものですが、やっぱり安いものはだめですよ中の素材は高いものはウレタン素材でへこんだところが戻るのですが、私が持っているストレッチポールは、中が発砲スチロールで出来ていて、頭とか腰が当たるとこが一度へこんだらそのままの形になって、いろんなところがデコボコになっています
ほ~~ (moco)
2007-11-16 09:00:17
色んなエクササイズグッズがあるのね~/body_stretch/} 最近、運動もしていなくて先日、肩こりがひどかったのでマッサージへ行ったら両肩が前に入りかけているから(この表現だとわかりませんよね?猫背というんじゃなくて胸を張っていない感じと言ったらいいのかな)と簡単にできる体操を教えていただいたんだけど、背骨のストレッチ効果があるこちらのボールも良さそうですね ご主人様、お優しい
ユーカリさま (kaya)
2007-11-16 11:26:50
おはようございます。はじめまして。

我が家のストレッチポールも芯材は発砲スチロールですぅ(((^^;)
確かに、今日ストレッチを終えたら、おっしゃるとおり3箇所くらい凹んでいました

末永く使うなら他の素材を選んだ方がよさそうですね。
ローリングさせるストレッチは、デコボコがあったらやりにくそうです
デコボコにならないように、なるべく同じ面を使うようにします。

貴重な体験レポをありがとうございました!
mocoさん (kaya)
2007-11-16 11:36:58
おはようございます。

>両肩が前に入りかけている
うん、うん、わかります。
仰向けに寝たとき肩が床に付かない感じですよね。
私もそうなりやすいです。

だったら、ストレッチポールも効果あり!ですよ~
胸が開いて、肩甲骨周りも床にピッタリ付く感じ。
終わった後は、堂々と胸を張った武道家のような立ち姿の自分に出会えます
こんにちは (桜 舞)
2007-11-16 12:47:09
これはけっこうお値段もいいやつなんだね~
最近PCのせいか肩やら腰やら足の裏も痛いのよね。
こういうのやったら気持ち良さそうだけど・・・
3日坊主だからなぁ。
応援凸!!
Unknown (もっとキレイになる相談室★編集長KC)
2007-11-16 19:08:39
あ-これこれ
僕も持っています♪
今じゃすっかりホコリかぶってますが・・・(苦笑)

気持ち良いですよね~^^

ポチ
桜 舞さん (kaya)
2007-11-16 22:33:02
こんばんは。
ジムのは一番高いクラスみたいですねぇ
価格.comでは、6,962円(税込&送料無料)が最安値でしたよ。
このポールに仰向けで寝てるだけでも、肩・腰が楽になるから続けやすいと思うけど、私もまだ使い始めたばかりなので経過をご報告しますね
KCさん (kaya)
2007-11-16 22:37:44
こんばんは。
コレ気持ちいいですよね~~。
今日は3回も伸び~っとしてしまいました おかげで肩・首が楽です。

ホコリかぶっちゃってるんですか!?
舞さんにどうかしら
( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪ (あず)
2007-11-17 03:16:07
かやたん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
ストレッチポール、これ知ってる。
ジムでよく見ているよ(o´・v-)^☆ウインク★
σ(´v`〃)ァタシもね何度かリラクゼーション系の運動にも参加した事があり、ストレッチポールを使った運動にも参加した事があるのですが、これ非常に気持ちが良いよねうん!(^(ェ)^*)
身体をユラユラ左右・上下に動かして眠くなってしまうくらい気持ちが良いよね。
かやたんは、買ったのね。
これならばいつでも家で出来るものね。
σ(´v`〃)ァタシね肩こりが酷いのよ。
これが家にあれば頻繁に出来るので肩こりも治るかな??
ジムにも確か売っていたけど、ジムは値段が高かった気がするな(^_^;)
ドンキーとかで今度見てみようかな。

今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッ
Unknown (あり)
2007-11-17 03:45:21
こんばんわぁヾ(*^▽^*)〃

むむむ・・・
これ気になるなぁぁ~
元々 猫背じゃないんだけど
夜中pcしてたら、寒いから猫背になるし
腰が痛くなるのぉぉ~(*´∇`*)
これなら家で毎日出来ていいよねぇ~
ありも欲しいなぁ~
ちょっと偵察してくるぅぅ~

*(o^冖^o)*凸凸応援~

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