「アクア通信」

指圧室市営地下鉄『東山田駅』

長生きするためにすべきことは

2015年09月29日 07時44分06秒 | 癒し・心身の指圧治療

1日3時間以上座ってると寿命が2年縮む!? 「老化を加速させる」意外な要因4つ

1日3時間以上座ってると寿命が2年縮む!? 「老化を加速させる」意外な要因4つ

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20~30代の頃は、“自分の寿命”をじっくり考える機会があまりないもの。でも40代になると急に、「私、あと一体何年健康に生きられるんだろう……?」と、年齢や健康を意識しだしませんか?

40代になっても美と健康をキープするために、ヘルシーな食生活をして毎日運動をしていても、もしかしたらあなたが普段何気なくしていることが寿命を縮める結果になっているかも……。

そこで今回は、海外の健康情報サイト『LIVESTRONG.COM』の記事を参考に、寿命を短くしてしまう意外な要因をご紹介します!

 

■短命につながる意外な要因4つ

タバコや睡眠・運動不足など、寿命を短くしてしまう明らかな要因は誰もが知っていること。しかし、他にもこんな意外な点があなたの人生の質を下げていることをご存知でしょうか?

(1)朝食を食べない

“ダイエットのために朝ごはんを食べない”のは美容と健康に逆効果。基礎代謝が落ちる上、その後かえって暴食する原因となり、肥満や心臓疾患、がんなどを引き起こす原因にもなるそうです。

『WooRis』の過去記事「ダイエット効果が大幅UP!研究で判明した“朝食にタンパク質”がよい理由」でもお伝えしましたが、朝食には健康的で腹持ちのよいタンパク質が豊富な食品を食べましょう。

(2)1人で過ごす時間が多い

1人の時間を楽しむのはいいことですが、孤独に慣れて家族や友人から遠のいてしまうと危険です。2013年に行われた研究によると、外交的な人は内向的な人よりも、寿命が50%の確率で長くなるという結果が出たそうです。

(3)レス生活

「そういえばここ何年か夫とレス……」なんて言ってませんか? 研究によると、中年以降の男性の場合、月に1度性生活がある人は、週に1度ある人より死亡率が2倍高かったそうです! 

いつまでもラブラブ・健康でいたいなら、レス生活にピリオドを打ちましょう。

(4)座っている時間が長い

英国の医学誌で発表された研究によると、1日3時間以上座っていると寿命が2年縮んでしまう可能性があるそうです! また座る時間が長いことで、がんや心臓病、高血圧などの症状を招く恐れもあるとか。

毎日エクササイズしたり、デスクワークの人は1時間に1度は立ち上がり、オフィスを歩き回るなどの対策を。

 

■長生きするためにすべきことは

では、健康で長生きするために、毎日の生活で心がけるべきこととは何でしょうか? 

『WooRis』の過去記事「真似しないのはモッタイナイ!“長生きする人”が実践してる生活習慣5つ」でご紹介しましたが、やはり食や運動、友人や家族との交流など、簡単に改善できる点はたくさん。上記のようなマイナス点があったら、健康にプラスになる生活習慣を実践してみましょう。

また、「健康のため…と辛い努力してない?人生を楽しみながら“長生き”する秘訣6つ」でもお伝えしましたが、長生きするために苦行を行う必要なんてナシ。エクササイズだって、激しすぎるとかえってマイナスに。1日30分のジョギングやウォーキングでも十分健康にいい影響があります。

生活全般の質を上げ、楽しみながら健康を改善することは十分可能なのです!

 

いかがでしょうか。長生きの究極の秘訣は、ヘルシーな生活習慣を取り入れつつ、“人生を思い切り楽しむこと”かもしれません。また、精神を若く保つために、新しいことを学んだり、たまに冒険するなどの意外性のあるエッセンスも加えてみてくださいね!

 

【関連記事】

※ タバコと同レベルの害が!寿命を縮めてしまう「最悪なNG生活習慣」3つ

※ 多忙で疲れがとれない人必見!「質の良い眠り」をつくる5つの習慣

 

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高田純次があの散歩番組を継承

2015年09月28日 07時07分56秒 | 癒し・心身の指圧治療

 ご意見に賛同します。その通りです。

 アクア通信 

高田純次があの散歩番組を継承 「実力は折り紙つき」と識者 (1/3ページ)

2015.09.27

 9月28日から高田純次が街を歩く番組『じゅん散歩』の始まる。散歩番組ファンのコラムニスト・オバタカズユキ氏が放送開始前から熱く期待を込める。

 * * *

 この記事がアップされる予定の26日からすると明後日だ。ひさびさに楽しみなテレビ番組の放送開始がある。テレビ朝日で平日の 9時55分~10時30分放送の『じゅん散歩』である。9月28日(月)、高田純次の町歩き番組がいよいよ始まる。

 同局同時間帯といえば、なんといっても2006年4月から2012年5月まで放送されていた『ちい散歩』だ。ハンチング帽をかぶって、スケッチブックを入れたバックをぶらさげた初老の俳優・地井武男が、東京近郊のなんということのない町を訪ね歩き続け、散歩ブームの火付け役と呼ばれた。

 それ以前から、俳優座出身の演技派俳優として知名度のあった地井武男だが、あの番組でファンになったという人は実に多い。その人気のわけは、彼の人や風景を見る目線が自然だったからだ。「皆さん、最近、歩いてますかー?散歩っていいですよ。さぁ、散歩に出かけましょう!」という特に芸のないセリフから番組は毎回始まるのだったが、実際の地井も本格的に散歩をしていたらしい。撮影のない区間の長距離移動も車を使わず、自分の足で移動していたと言われている。

 俳優としては役作りが本格的だったわけだ。だけどというか、だからこそ番組内の地井武男には気負うところがまるでなく、視聴者は彼の興味の向くままに、一緒に町を歩く気分を味わえた。

 地井が急逝して、同番組枠は俳優・加山雄三に引き継がれたが、少なくとも私はめったに見なくなった。スター加山の町歩きは、なんだかローマの休日みたいで目線が市井の民のものと合わず、視聴者も彼と同化できないのである。あれはキャスティングがよろしくなかった。

 でもって、このたびその加山雄三が「80歳になるまでに設計している船を完成させたい」という、そう言ってのけてこそのスターだと納得値の高い理由により番組を“卒業”。番組スタッフらが熟慮の結果、後任として選ばれたのが高田純次だったのだ。

 「絶世の二枚目スター」上原謙の息子で慶應大学卒業まもなく銀幕デビューした若大将から、アングラ劇団を経てお笑い界のスキマ産業的立ち位置をいつの間にか手に入れた「ミスター無責任男」へのシフトチェンジ。番組としては大転換を決意したわけだが、こんどのキャスティングは番組開始前から当たりだと断言して構わない。

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中秋の名月が顔を・・・・

2015年09月27日 19時31分09秒 | 癒し・心身の指圧治療

 中秋の名月が、お化粧直しして顔を覗かせています。すすきは、少しまだ硬いようです。本当に季節って不思議に感じます。

 あんなに暑い猛暑は、もうたくさんと日陰に逃げ込んでいたのが嘘のようです。月は、女性・・・太陽は、男性も最近は、怪しくなりました。

 アクア通信   月の道

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アグネス・チャンに「同情できない」の声多数

2015年09月27日 10時49分37秒 | 癒し・心身の指圧治療

 中学生とのこと。正論なんです。擁護する発言をすると犯罪になるんでしょうか・・・建坪100坪・・・敷地は・・・6億円の豪邸住まい寄付すれば・・・

 アクア通信 

殺害予告のアグネス・チャンに「同情できない」の声多数

画像はオフィシャルサイトより

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 ネット上に殺害予告を書き込まれたアグネス・チャン(60)に対して、ネット上では様々な声があがっているようだ。常軌を逸した犯人の書き込みを「これはアウト」と非難する意見が殺到するなかで、アグネスに対しても「もう日本にこなくていいよ」など、なぜか批判的なコメントも出ている。現在アグネスはアメリカに滞在中で、近々にも帰国予定というが……。

 問題の書き込みは9月19日、アグネスのTwitterアカウントに対して行われた。アグネスは「9月21日ナイフでメッタ刺しにして殺しますよ。児童ポルノを認めないとアグネス御殿が血まみれになりますよ。今すぐ認めてくださいね」というツイート(現在はアカウント削除)を確認して、所属事務所を通じて警察に通報したという。アグネスは以前から児童ポルノの撲滅運動を行っており、犯人のツイートはこれに対する反論とみられるが、ネット上では「単なる愉快犯では」との指摘も出ている。

ネット上は大炎上!?

 アグネスの最新ブログには、ニュースを知ったネットユーザーから「大丈夫ですか?」と心配する書き込みが相次いでいるが、一時期ネット上でバッシングを浴びていたことも影響してか、一部ネット上には、

「アグネスチャンに同情できないわ」
「ネット的にはざまあの声が圧倒的だよね」
「この人が日本に関わる理由がわからない」
「もうアメリカに永住してください」

 と、被害者にも関わらずアグネスに対する批判コメントも書き込まれている。自身が大使を務める「日本ユニセフ協会」に関しても、過去に一部で“募金詐欺団体”などと報じられていたためか、

「募金詐欺と殺害予告の醜い争い」
「アグネス擁する日本ユニセフは善意の募金をピンハネだから、、、」

 という声もあがっているようだ。

 なお、アグネスは息子の大学入学式に出席するため、米サンフランシスコに滞在中だったが「きょう23日夜に帰国するという情報が入っており、複数メディアが羽田空港へ取材に向かう予定です」(スポーツ紙記者)とのこと。本人の弁を聞くことができそうだが、果たして今後の波紋は──。

(文/一樹守)

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川島なお美さん死去 各界から追悼

2015年09月26日 19時08分45秒 | 癒し・心身の指圧治療

 本当に厳しい現状です。胆嚢周辺の癌は、消化吸収が困難となるとのことです。女優根性・・・・・・生体には、困難な状態でした。

 ご冥福をお祈り申し上げます。

 アクア通信 

川島なお美さん死去 各界から追悼 まだ早すぎる

(デイリースポーツ) 09月24日 23:41

 1997年5月、テレビドラマ「失楽園」の制作発表で、古谷一行さん(中央)らと写真に納まる川島なお美さん(左)=東京都内のホテル

 1997年5月、テレビドラマ「失楽園」の制作発表で、古谷一行さん(中央)らと写真に納まる川島なお美さん(左)=東京都内のホテル

(共同通信)

 ドラマ「失楽園」や、「お笑いマンガ道場」などで知られる女優の川島なお美さんが24日、胆管がんのため入院先の東京都内の病院で亡くなった。54歳だった。7日にシャンパーニュの新商品発表会に出席して2週間あまり。早すぎる死に各界から追悼の言葉が寄せられた。

 乙武洋匡氏(ツイッターで)「信じられない…。インドで買ってこられたスパークリングワインを『美味しいでしょう』と振る舞ってくださったあの笑顔が忘れられません。心よりご冥福をお祈りいたします。」

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ある日突然、宅配便が届かなくなる

2015年09月26日 08時19分59秒 | 癒し・心身の指圧治療

 高度な「接遇」を求めすぎているのでしょうか。最近ヤマトは、手押し車を使い女性の配達担当が増えているようです。

 以前・・・佐川の配達員が玄関を激しく叩いていました。本当に激しくです。注意をしたのですが・・・・以来佐川が嫌いになりました。

 アクア通信 社主 

深刻な人手不足と価格競争の末にシステムが崩壊した宅配便

【著者に訊け】横田増生さん/『仁義なき宅配 ヤマトVS佐川VS 日本郵便VSアマゾン』/小学館/1512円

【内容】家に居ながらにしてさまざまな商品を購入できるネット通販の隆盛は、「宅配ビジネス」を大きく変えていた──。宅配ドライバーの助手や物流センターの倉庫係として見た「宅配戦争」の最前線ルポの他、ヤマト運輸や佐川急便、日本郵便やアマゾンの実態など、私たちの手元に荷物が届くまでにどんなことが起きているのか、隠されたベールを一つ一つはいでいった向こうに見える宅配の未来とは!? 『潜入ルポ アマゾン・ドット・コム』の著書がある著者に訊いた。

 * * *
 朝、ネットで注文した品がその日のうちに届き、荷物だけ先に送って旅にも出られる。そんな便利さは全国に張り巡らされた宅配便網があってこそ。身近に利用しつつ、ふだん気に留めていない宅配便のシステムのブラックボックスに横田さんは入り込み、その内側を見せてくれる。

「メール便を含むと宅配市場は年間90億個もあり、それだけ便利になったということですが、裏では泣きながら働いている人もいます。もともと内側が書かれることの少ない業界で、書かれたとしても経営の光の部分だけだったり。それで、影の部分も書いてみようと思いました」

 現場の空気を知るため、下請け業者の軽トラックや長距離幹線輸送のトラックの助手席に乗せてもらい、荷物を仕分けする基地にも潜入した。

「今回は潜入取材をするつもりはなかったんですけど、ヤマト運輸がなかなか取材を受けてくれなくて。万策つきたときに、10年以上前にアマゾン取材で使った手法をやってみることにしたんです」

 羽田にあるヤマトの最新物流基地のアルバイトに応募、駅前のビジネスホテルに泊まって1か月間の苛酷な夜間勤務を経験した。佐川急便でも同様に朝まで働いている。

「働いているときは平気だったんですが、取材が終わるとどうにも体調が悪くて。胃腸も悪くない、鬱でもなく、睡眠障害という結論に。今も時々、不眠でぼうっとします。潜入取材というのは30代ぐらいまでの若い人がやるもんですね(笑い)」

 かつて、「仕事はきついが、佐川で3年働けば家が建つ」と言われたが、それは1990年代までの話だという。今は給与も抑えられ、人手不足が慢性化している。その裏には、送料値下げの価格競争がある。

「アマゾンが日本に進出するとき、本は値引きができないから代わりに送料無料というのをやったんです。日本人は何でも、『全部込み』っていうのがわかりやすくて好きですけど、『送料無料』をうたう商品の価格に送料は転嫁されますし、宅配業者に払う送料も低く抑えられています」

 価格競争に耐えかね、佐川急便がアマゾンとの取引から撤退していた、というのも知らなかった。リアルな商品を選ぶときは「安かろう悪かろう」という感覚があるのに、送料に関しては平気で「無料」を選んでしまう。だが、「無料」のつけは、確実に誰かに回されるのだ。

「日本の宅配は誤配も少なく、世界的にも非常に高いレベルなのに、インフラは脆弱でもろいことがよくわかりました。人手不足は深刻で、このままいけばシステムが崩壊し、ある日突然、宅配便が届かなくなる、ということにもなりかねません」

(取材・文/佐久間文子)

※女性セブン2015年10月8日号

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「異常犯罪」続発の裏側・・・

2015年09月24日 10時45分38秒 | 癒し・心身の指圧治療

 あなたのヘアースタイルも異常です。もっと自然に生きて下さい。

 アクア通信  

臨床心理士・矢幡洋氏が分析する「異常犯罪」続発の裏側

2015年9月24日 

 

 大阪・寝屋川市の中1男女死体遺棄事件で、契約社員の山田浩二容疑者(45)が12日、ようやく殺人の疑いで再逮捕された。2月に川崎市で起きた中1男子殺害事件しかり、最近、理解に苦しむ残忍な犯罪が続発している。テレビのコメンテーターでもお馴染み、犯罪心理に詳しい臨床心理士に「理由」を聞いた。

■“ブレーキ”が効かないのが特徴

――山田容疑者は13年前にも男子中高生らを監禁する事件を起こしていました。昨年出所して、すぐに再犯。それも被害少女を30カ所以上も刃物で傷つけたうえ、殺害するという残忍さです。

 非常にサディスティックですね。相手を殴ってストレスを発散するという単純な攻撃性というより、自分より弱者を執拗にいたぶることに快感を覚えているように思います。13年前の事件でも少年の顔をライターの火であぶったりしていた。相手が怯える姿を見て楽しんでいたのでしょう。
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川崎・老人ホーム転落死 暴行、虐待、窃盗も…

2015年09月24日 09時55分39秒 | 癒し・心身の指圧治療

「信頼して大切な人を預けた家族からは、真実を求める声が挙がる。」言い換えれば、事実は・・・

「信頼して大切で魔邪な人を預けた家族からは、真実を求める声が挙がる。」

 このような施設への入所者家族は、殆んど訪問しないのであります。

 アクア治療室 代表 

【深掘りかながわ】川崎・老人ホーム転落死 暴行、虐待、窃盗も…

 ■介護現場に不安募らせる家族

 80〜90代の入所者3人が相次いで転落死した川崎市幸区の介護付き有料老人ホーム。市は「短期間に3件も起きたのはあまりに不自然」とするが、同施設では、他にも暴行や窃盗などの事件が相次いでいたことが明らかになった。問題発覚後、入所者の家族の話からは、他にもあざをつくったり、亡くなった状況に疑問を抱くような事案、不適切な問題があったことが浮かび上がる。「なぜ急に亡くなったのか」「職員を怖がっていた」…。信頼して大切な人を預けた家族からは、真実を求める声が挙がる。

 ◆目立つ“特異性”

 転落死が相次いだのは、川崎市幸区の有料老人ホーム「Sアミーユ川崎幸町」。

 市や施設によると、昨年11月4日、4階に暮らしていた男性=当時(87)=が転落。12月9日に4階の同じ部屋から女性=当時(86)=が転落した。同31日には、6階の女性=当時(96)=が転落死した。いずれも未明に転落したとみられている。

 県警は事件と事故の両面から経緯を慎重に調べているが、市の高齢者事業推進課の関川真一課長は「昨年まで少なくとも数年間、高齢者が入る(他の)市内の施設で転落死はない」としており、同施設の“特異性”が目立つ形となっている。

 ◆「不手際だった」

 「すぐに連絡してほしかった。自分たちで判断したかった」

 こう話すのは、母親を同施設に預けていたきょうだい(姉と弟)。認知症を患っている母親が今年8月に大腿(だいたい)骨を折ったときのことだ。職員が午前2時ごろに骨折に気付いたが、意識はあるなどとして様子見の対応が取られ、病院搬送されたのは午前9時をすぎてから。家族に「緊急性はない」と、施設から連絡があったのもその時だった。

 施設の当直日誌には「頭部を出血したが、すぐに止血。足が痛い」と書かれており、対応の遅れに不満を抱いて施設側を問いただすと、「不手際だった」と非を認めたという。

 母親の骨折は全治4週間。その後のリハビリには、さらに3カ月かかるとして入院を続けている。

 「施設の男性職員が来ると、怖がったり、嫌がったりすることがあった。暗い感じだった」

 入所していたときの様子を振り返るきょうだいは、母親が入院後に笑うようになったことに気付いた。

 「アミーユにいたときには、私たちが帰ろうとすると、『自分も一緒に帰りたい』と言っていた」

 退院後の母親を同施設に戻すつもりはなく、別の施設を探しているという。

 ◆後手後手の行政

 昨年12月に母親を施設で亡くした男性も、今回の問題発覚後、亡くなった状況が疑わしく思えてきた。

 「痴呆でほとんどトイレに行くこともなく、夜はおむつを着けていると思っていた。夜中にトイレ内で倒れるという状況は…」

 市高齢者事業推進課に電話し、当時の状況を調査してくれるよう頼んだが、「時間はかかる。何か分かったら電話します」と言われたのみ。家族に寄り添うべき行政の「後手後手ぶり」は、真実を求める気持ちをさらに募らせている。

 ◆別の施設でも…

 「Sアミーユ川崎幸町」では、男性職員4人が入所者の女性(86)に暴言を吐き、頭をたたくなどの暴行を加えていたことや、女性入所者から現金を盗んだとして男性職員が逮捕される事件もあった。

 ところが、こうした相次ぐ不祥事は、同施設だけに止まらなくなってきている。3人の転落死発覚後、事業者が同じ横浜市と東京都三鷹市の別施設で、入所者が負傷して虐待が疑われたり、職員が入所者に暴行するケースがあったことが明らかになった。

 さらに、事業者の親会社が大阪府豊中市で運営する施設では、30代の男性職員が入所している70代女性の首を絞めるなどの虐待をし、負傷させていたことが判明した。

 施設を超えて広がりを見せる入所者への暴力、虐待、事件…。一連の事案の背景には、まだ見えていない根深い問題が潜んでいることもうかがえる。

 川崎の施設の運営事業者「積和サポートシステム」(東京)の中坪良太郎取締役(37)は、入所者家族からの訴えや、相次いで発覚する問題について「入所者や家族に不安や不信を与えて申し訳ない。信頼回復は容易でないが、職員の教育を見直すなどして再発防止に努めていきたい」としているが、家族の心配を完全に解消するには至っていない。

 足の骨折の治療が終われば退院後の母親の入所先を探すきょうだいは、こうつぶやいた。

 「施設側には、人質を取られている感じ。文句を言うと何をされるか分からないという弱みがあるから、あまり強く言えない。新しい場所に入所するときには、部屋にカメラを設置しようと思っている」

 介護の現場に向けられた強い不信感は、簡単に拭い切れそうにない。(小野晋史、那須慎一、古川有希)

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国勢調査 37%の世帯が「オンライン」回答・・・

2015年09月21日 17時27分18秒 | 癒し・心身の指圧治療

 いつも嫌な思いをしていました。区役所勤務の経験から調査員の低俗性を知っているからです。兎も角井戸端談義・・・噂話やら・・・

 前回も郵送と言う手段をとったのですが、調査員が留守宅に何度も回収に来ていました。区役所の担当に文句を言ったものです。

 今回は、宛名が間違っていました。従って「パスワード」も私のでは、無いようにも思っている次第です。

 アクア通信 

国勢調査 37%の世帯が「オンライン」回答

(NHKニュース&スポーツ) 15:01

5年に1度行われている国勢調査で今回初めて、全国で実施されたパソコンなどで回答するオンライン調査が20日締め切られ、最終的な回答数は1917万件余りと、総務省が目標としていたおよそ1000万件を大きく上回りました。

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成功する人が行う「7つの朝習慣」・・・

2015年09月21日 17時24分49秒 | 癒し・心身の指圧治療

何と言っても「健康な身体と精神」と思っています。

 アクア治療室 

成功する人が、休日も欠かさず行う「7つの朝習慣」

成功する人が、休日も欠かさず行う「7つの朝習慣」

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20年以上勤めていた会社を、いきなりクビになったTyler C. Beaty氏。その後、彼は一念発起して起業。成功者の仲間入りを果たしています。
Beaty氏は、成功の秘訣として、ここで紹介する7つの朝習慣を行うようになったことを挙げています。ウィークデーだけでなく、休日だって続けることが大事です!

01.
まずは前日夜に、
着るものを決めておく

朝を気持ちよくスタートするには、前日の準備が肝心です。

“決断疲れ”という言葉を聞いたことはありますか?これは決めないといけないことが多いほど、決断力が鈍くなるということ。
朝決めることを少なくするためにも、その日に着る服は前日の夜までに決めましょう。

02.
朝、10分間でも
自分のための時間をつくる

瞑想と言ってもさまざまな方法があります。大切なのは、10分間でも自分のために落ち着いた時間をとること。深呼吸してリラックスするのです。

03.
どんな1日を過ごしたいか
イメトレしてから、挑む

1日のはじめは、イメージトレーニングからはじめましょう。その日に起こることを頭の中で想像するのです。

まずは、理想的な1日を想像します。最高の日が思い描けたら、あとは重要なタスクを並べてそれをこなしていくイメージを持つのです。

04.
朝は情報収集&
面白いアイデアに触れる

毎日、面白い記事や動画が発信されています。お気に入りのサイトを見つけて、毎朝刺激をもらいましょう。大好きな本の一文を毎日読み返すのも手です。

05.
短時間だけ
カラダを動かす

朝の時間に余裕があるなら、ジムにいくことをオススメします。もちろん、ジムにいかなくてもジョギングやエクササイズはできます。ここで大切なのは、短い時間でもカラダを動かすこと。長時間運動し過ぎると、カラダが疲れてしまうことも…。

06.
毎朝5分
日記をつける

朝の5分間は、日記を書くために時間を取りましょう。
まずは、昨日学んだ大切なことを書きます。次に書くのは、生活の中で感謝していることやお世話になっている人への感謝の気持ち。そして最後に今日成し遂げたいことを一つだけ書いて終了です。

07.
10分のストレッチで
ストレスとさよなら

毎朝10分間ストレッチをするだけで、筋肉の緊張がほぐれ1日中正しい姿勢を保つことができます。さらにストレス解消にも効果的。

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