「アクア通信」

指圧室市営地下鉄『東山田駅』

女性の体の不調で上位にあがるのが肩こり

2013年07月29日 17時21分56秒 | 癒し・心身の指圧治療

 肩甲骨を意識して下さい。入浴時でも軽い体操をする時も肩甲骨を意識して動かしてください。動く範囲が広がれば凝りは改善します。

 アクア治療室 主宰

女性の不調の上位は肩こり!改善すると若返る!?

女性の体の不調で上位にあがるのが肩こり。そんな肩こりとは、筋肉疲労や血行不良などによって起こると言われておりますが、そもそも人間は二足歩行するため、もともと首や腰に負担がかかりやすい体なのです。また、私たち現代人に多いのが、猫背などの姿勢の悪さや運動不足は、筋肉疲労や血行不良につながり、肩こりに大きく影響しているのです。
ここからうかがえることは、肩こりは、生活習慣やクセと密接な関係があるということ。あれこれ頑張っても一向に改善しない…という方はもう一度、普段の生活習慣やクセを見直し、改善策を取り入れて肩こりの悩みから解放されましょう!

日常で肩こり慢性化のリスク大の行動とは?

そんな肩こりの原因の生活習慣やクセにはどのようなものがあげられるのか。以下の項目をチェックしてみましょう。

・デスクワーク、同じ姿勢で何時間も過ごす
・長時間PC・スマホを見る
・荷物が重い・多い、持つほうはいつも同じ
・猫背になりやすい、姿勢が悪い
・寝ながら読書をしたりテレビを見る
・日々、疲労やストレスを感じている
・体が冷えやすい、冷え性、冷たいものが好き

一つでも該当し、肩こりに悩んでいたら慢性化する危険大!肩こりを感じていなくても該当していたら肩こりになる可能性大です。

毎日自分で出来る肩こり予防・改善法とは?

まず、肩こり予防・改善法として、肩こりを作らないためには、正しい姿勢や適度な運動を習慣付けることが大切ですが、普段のクセや生活を改善するのはなかなか難しいもの。「意識」がとても大切になってきます。

1…正しい姿勢を身につける

デスクワークのOLに多い猫背、そして子供を抱っこするママが悩む反り腰は立派な肩こりの原因。姿勢が悪いことで体はバランスを崩し、それが筋肉の緊張・血行不良につながり肩こりになるのです。正しい姿勢とは、頭のてっぺんから、まっすぐ糸で吊られているイメージであごを引き、肩の力を抜きましょう。下半身はおへその辺りに軽く力を入れ、お腹を引っ込め、お尻の穴に力を入れ引き締めるようなイメージ。少し疲れるなと思ったら普段正しい姿勢でない証拠。毎日意識し、正すことが重要です。正しい姿勢は肩こりだけでなく、加齢とともに訪れる体型の崩れも予防してくれます。

2…筋力アップで気分転換!

ちょっとした運動やスポーツで肩周りの筋力をアップさせ、肩関節を動かしましょう。おすすめは水泳やヨガ・ストレッチ・テニスなどの全身を動かすもの。体を動かすことで、肩こりの原因のストレスも、精神的な緊張をほぐして軽減することができます。時間がない方でも、あまり負担なく続けられそうなウォーキングや軽いジョギング、自宅でできるストレッチやヨガなど気分転換を図りやすい運動を取り入れてみましょう。
また、体を動かすことで、全身の血流が良くなり、代謝が上がり、肩こりの原因にもなる冷え性や血行不良も改善できます。続けることで、体系維持・ダイエットといった美ボディーになれる特典付きです。

3…内側からジワジワ撃退!

肩こりの原因の血行不良や疲労をいち早く改善する重要成分は「ビタミンE」。抗酸化作用により、血行に障害を与える過酸化脂質の生成を抑え、血行を良くする働きが。おすすめの食材は、大豆、うなぎ、かぼちゃ、アボカド、アーモンド。
その他にも抗酸化作用を持ち、疲労回復に効果的な成分が「ビタミンC」。おすすめの食材は、パプリカ(ピーマン)、ブロッコリー、イチゴ、キウイ、柑橘類。実はビタミンEとCは協力する働きもあるため、一緒に摂取したい食材です。これらを意識することで、肩こりの緩和が期待できる他、抗酸化作用が肌の老化防止やビタミンCによる美白効果など、美容面のアンチエイジングにも効果を発揮。健康も美容も手に入れられるなんて積極的に意識して摂りたいですね 。

肩こりの予防・改善法をすることで、肩こりの原因を作っている根本的な問題(疲労・ストレス・生活習慣・クセ)を解消することができ、それだけでなく、これらの予防・改善法はすべて、美健康の老化防止にも最適なのです!肩こり解消に大切なのは、普段の心掛け、意識をすること。
肩こりを改善しながら体もアンチエイジングできるなんて素晴らしいですね。予防する・改善することを意識しながら若返りましょう。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

決められない民主・海江田党首

2013年07月25日 22時28分41秒 | 癒し・心身の指圧治療

 民主党頑張って欲しい・・・何故決められない・・・そんなに難しいことなのでしょうか。党の方針に逆らった議員は、即刻除籍処分・・・当たり前ではないでしょうか。

 消費税問題時点で「堂々と反対を表明した民主党議員」TPP問題時点でも「反対を表明した民主党元国務大臣」

 政党の規律が成立していませんよ・・・

 アクア通信 主宰 

決められない民主・海江田党首、赤っ恥 菅、鳩山両氏の除名は見送りに…

決められない民主・海江田党首、赤っ恥 菅、鳩山両氏の除名は見送りに…
民主代表の座にしがみつく海江田氏

 民主党の海江田万里代表の求心力が地に落ちた。参院選惨敗の要因となった、菅直人、鳩山由紀夫両元首相の除名処分を模索していたが、本人や党内の猛反発を受けて、厳重処分は見送られる方向だという。相変わらずの「決められない政治」を見せつけ、海江田氏の進退に直結しそうだ。

 海江田氏「ご自身の身の処し方があるんじゃないですか」

 菅氏「党を辞める気はない」

 常任幹事会に先立つ24日午前、海江田氏は都内のホテルで、党の方針に反して無所属候補を支援する反党行為を行った菅氏に自発的離党を求めたが、あっさり拒否された。国会で涙を流すような御仁の説得など、菅氏には痛くもかゆくもないようだ。

 その後の常任幹事会で、海江田氏は、菅氏の除籍(除名)処分と議員辞職勧告を提案した。ところが、菅氏に近い幹部から「重すぎる」との異論が相次ぎ、結論は持ち越しに。新たに、一定期間の「党員資格停止」とする案が有力となっているという。

 沖縄県・尖閣諸島について「中国側から『日本が盗んだ』と思われても仕方がない」などと公言している鳩山氏についても、当初、「離党前にさかのぼって除名などの処分を検討する」とされたが、結局、文書での抗議にとどめる方針が決まった。

 何と、鳩山氏はこの日、海江田氏に「歴史的事実に基づいて発言している。歴史を敵に回さない方がいい」と記した手紙を届けたという。朝日新聞が25日朝刊で報じたが、どうやら、鳩山氏は中国得意の捏造史を信じ込んでいるようだ。

 「史上最低」「史上最悪」といわれる元首相2人にコケにされた海江田氏。このまま代表ポストに居座っても、さらに惨めになるだけだ。

関連ワード:
海江田万里  鳩山由紀夫  菅直人  尖閣諸島  民主党  
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

ワタミ創業者会長は・・・・・・・・

2013年07月21日 23時24分06秒 | 癒し・心身の指圧治療

 異例の発展を遂げてきた「ワタミ」グループである。その企業が今、従業員虐めで自殺者まで・・・過酷労働を強いているブラック企業の第一候補である。

 これって企業風土なんですよね。渡邊会長がやって来た事を全社員へ求めているんですよ。方針を変えたら他の居酒屋同然となってしまうわけです。弁護する気は全く無いのですが・・・

 総合商社系列や銀行系列の事業とは、やはり一線を課すのがワタミ流って言う事か・・・普通の企業と思って就職しては駄目な企業なんです。この意味では「ソフトバンク」も同じようです。大量採用して退職者は、已む無しと言った方針なんです。

 ワタミ会長が参議院選挙に自民党全国区から出馬しているようです。名簿搭載順位は解りませんが、世論調査では、自民の一人勝ちとの予想です。

 当選すればワタミは、益々発展する事でしょう。落選では、オウムやライブドアーと一緒になります。弱いもの虐めは、日本村社会の伝統・・・

 それに今回の参議院選挙にまたもや幸福実現党から47都道府県全部へ候補者を立てているようです。当選者が出れば第二の公明党が誕生ですか・・・大川隆法幸福の科学は、・・・

 アクア通信 主宰 

ワタミ会長の渡邉美樹さんが理事長の学校が生徒に反省文100枚書かせ退学者続出 / ネットの声「本当に鬼だなこいつ」

この報道に Twitter では「厳しすぎる」や「やりすぎでは?」という声が相次いでおり、炎上状態になっている。現在も郁文館夢学園の教育方針について、多数のコメントが寄せられているようだ。

「なんでこんなに異常なんだろう?」
「反省文100枚とか、頭おかしいわw」
「叩けば、いくらでもホコリ出てくるよw」
「これに関しては、問題ない気がするが…」
「ブラック学校」
「反省文100枚なんて書ける方がどうかしている。職員も生徒も退学させて、後に残るはイエスマン予備軍?」
「サイコパスと診断するに足る用件を充分満たしている」
「100枚程度なら作文の練習と思って普通に書いてしまいそうだ」
「ちょっとした短編小説じゃん」
「不都合な人間には無理難題を押し付けて自主的に辞めてもらう。やっぱりブラックじゃない」
「卒論より多い気がするぞ。手書きなら普通に体罰だろうし、まずお前が1000枚位書けよと」
(Twitter より引用)

インターネット上では賛否両論の声があるものの、やはり「反省文100枚は厳しすぎるのでは」という声が多いようだ。

また、給料削減などにより全100人ほどの教員も30人弱退職しているというが、学校の運営に支障は無いのだろうか? 在籍している生徒の教育内容に支障が出なければ良いのだが……。

参照元:週刊文春


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

与党勝利なら株高・円安

2013年07月20日 10時59分13秒 | 癒し・心身の指圧治療

 今日20時で選挙戦が終了します。馬鹿な報道各局とも党首の最後の演説を一斉に報道合戦をすることでしょう。そろそろ視点を変えた報道局が現れないのか期待したい・・・

 自民の圧勝は、国民が望んでいる事なのでしょうか・・・大企業の小間使い政党・・・自民党。アジェンダ馬鹿のみんなの党渡邊代表からアジェンダの発言が消え失せました。馬鹿の一つ覚え・・・江田幹事長との仲も悪いようです。更に日本維新の会は、空中分解・・・行列の出来る法律相談は、島田伸介と共に死滅しました。日本社会は、裁判所ではないしディベートも嫌う傾向にあります。

 共産党も何時まで党名を続けるのでしょうか・・・ソビエトや北朝鮮と変わりません。更に創価学会へ投票するより大川隆法の方が・・・

 明日の選挙結果で又失望が大きくなる事でしょう・・・

 アクア通信 社主 

 

与党勝利なら株高・円安=対外強硬路線に警戒も―市場関係者の見方【13参院選】

時事通信2013年7月19日(金)20:19

 株式市場外国為替市場では、今回の参院選挙で与党の自民、公明両党が勝利し、衆参のねじれが解消され政権が安定すれば、株価にプラス効果があり、円安基調も続くとの見方が多い。自公両党が参院の過半数を確保できない事態を予想する向きは少ないが、仮にそうなった場合、決められない政治が続き、株式市場で失望売りにつながるとみられている。

 与党が勝利したケースでは、SMBC日興証券の宮前耕也エコノミストは「株式市場はねじれ解消や長期安定政権への期待で好感するだろう」と想定。野村証券の池田雄之輔チーフ為替ストラテジストは「(金融緩和の長期化観測を背景に)円安トレンドが継続する」と語る。

 大和証券の高橋卓也シニアストラテジストは、「過去の国政選挙ではねじれが解消されると、選挙後の株価が堅調に推移する傾向があった」と指摘する。大手証券各社は、今回も衆参のねじれが解消すれば、日経平均株価が大幅に上昇する可能性があると予想。外為市場では、日米の経済指標などを見極めながら、今年中に105円程度まで円安が進むと予測する声がある。

 ただ、株式市場、外為市場ともに、「選挙前に与党勝利を相当程度織り込んだ」と受け止める関係者も少なくない。選挙直後は、市場参加者が利益確定に動き、一時的には株売り、円買い戻しが優勢になるとの観測も出ている。 

 

このニュースの関連情報

コメント (1)
この記事をはてなブックマークに追加

“政党別獲得議席”最終予測 自民、比例で伸び悩み

2013年07月20日 09時08分42秒 | 癒し・心身の指圧治療

 当たらずとも遠からじ・・・前回の衆議院選挙では、日本人の良心が失われたことを実感しました。

 アクア通信 社主

 

【激闘 参院選】“政党別獲得議席”最終予測 自民、比例で伸び悩み 小林吉弥氏

7.19

参院選政党別獲得議席最終予測

<iframe class="twitter-share-button twitter-count-horizontal" style="width: 123px; height: 20px;" title="Twitter Tweet Button" src="http://platform.twitter.com/widgets/tweet_button.1372833608.html#_=1374278818312&count=horizontal&id=twitter-widget-0&lang=ja&original_referer=http%3A%2F%2Fwww.zakzak.co.jp%2Fsociety%2Fpolitics%2Fphotos%2F20130719%2Fplt1307191537004-p1.htm&size=m&text=%E3%80%90%E6%BF%80%E9%97%98%E3%80%80%E5%8F%82%E9%99%A2%E9%81%B8%E3%80%91%E2%80%9C%E6%94%BF%E5%85%9A%E5%88%A5%E7%8D%B2%E5%BE%97%E8%AD%B0%E5%B8%AD%E2%80%9D%E6%9C%80%E7%B5%82%E4%BA%88%E6%B8%AC%E3%80%80%E8%87%AA%E6%B0%91%E3%80%81%E6%AF%94%E4%BE%8B%E3%81%A7%E4%BC%B8%E3%81%B3%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%80%80%E5%B0%8F%E6%9E%97%E5%90%89%E5%BC%A5%E6%B0%8F%20-%20%E6%94%BF%E6%B2%BB%E3%83%BB%E7%A4%BE%E4%BC%9A%20-%20ZAKZAK&url=http%3A%2F%2Fwww.zakzak.co.jp%2Fsociety%2Fpolitics%2Fphotos%2F20130719%2Fplt1307191537004-p1.htm&via=zakdesk" frameborder="0" scrolling="no" data-twttr-rendered="true"></iframe><iframe style="width: 110px; height: 21px; overflow: hidden;" src="//www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.zakzak.co.jp/society/politics/photos/20130719/plt1307191537004-p1.htm&send=false&layout=button_count&width=110&show_faces=true&font&colorscheme=light&action=recommend&height=21" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
<iframe id="I0_1374278815640" style="position: static; margin: 0px; width: 90px; height: 20px; visibility: visible; top: 0px; left: 0px; border-style: none;" title="+1" name="I0_1374278815640" src="https://apis.google.com/_/+1/fastbutton?bsv&size=medium&hl=ja&origin=http%3A%2F%2Fwww.zakzak.co.jp&url=http%3A%2F%2Fwww.zakzak.co.jp%2Fsociety%2Fpolitics%2Fphotos%2F20130719%2Fplt1307191537004-p1.htm&gsrc=3p&ic=1&jsh=m%3B%2F_%2Fscs%2Fapps-static%2F_%2Fjs%2Fk%3Doz.gapi.ja.iIIXMeBYwlc.O%2Fm%3D__features__%2Fam%3DEQ%2Frt%3Dj%2Fd%3D1%2Frs%3DAItRSTOKk8mesnTI0wRJDuL6i0Mk5-vP4w#_methods=onPlusOne%2C_ready%2C_close%2C_open%2C_resizeMe%2C_renderstart%2Concircled&id=I0_1374278815640&parent=http%3A%2F%2Fwww.zakzak.co.jp&pfname=&rpctoken=68275817" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" width="100%" data-gapiattached="true"></iframe>

このニュースへ

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

剛力彩芽、共演者から絶賛・・・

2013年07月17日 12時03分56秒 | 癒し・心身の指圧治療

 つい先ごろまで精神疾患差別用語を使ったとの事で顰蹙をかっていた。さらに演技が・・・等々 整形疑惑までもが・・・

 これこそが「有名税」なのでしょうか。善しに付けあしきに付け色々言われネット社会を賑わすものです。

 シュートヘアーの流行も先端でしょう。長谷川京子も短くカット・・・ちょっとキツイ感じが・・・

 アクア通信 

 

剛力彩芽、共演者からアクション絶賛 綾野剛「バランス半端じゃない」

ORICON STYLE2013年7月17日(水)07:00

剛力彩芽、共演者からアクション絶賛 綾野剛「バランス半端じゃない」
(ORICON STYLE)

 俳優の松坂桃李、綾野剛、女優・剛力彩芽らが16日、都内で行われた映画『ガッチャマン』完成披露記者会見&舞台あいさつに出席した。剛力は、同作でアクションに初挑戦しており「すごく楽しかった。もっとアクションやりたい」とすっかりハマった様子。主演の松坂は「楽しそうにやっていた」と振り返り、綾野も「ボディーバランス半端じゃない」と絶賛した。
 5人の中で紅一点の白鳥のジュンを演じた剛力。休憩時間には、共演の鈴木亮平に「パンチを教えてもらった」と積極的にアクションを習得。綾野は「僕らは戦々恐々とやっていたけど、隣で『楽しい~』ってやっていた」と明かし、「(彼女は)普通じゃなかった」と驚いていた。

 舞台あいさつでは、松坂が5メートルの高さからワイヤーアクションに挑戦。成功した松坂が「怖かった」とホッとしていた側で、挑戦できなかった剛力は「私もやりたかった」と羨ましがった。

 イベントにはそのほか、鈴木亮平、濱田龍臣、佐藤東弥監督が出席。同作は8月24日全国公開。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

「凝ってる感じがしない」人は要注意!

2013年07月17日 11時57分52秒 | 癒し・心身の指圧治療

 その通りなんです。特に高齢者は感覚器官全体が老化疲労を起こしています。今日・昨日は少し酷暑も緩みましたが、高齢者は、カーディガンや毛糸のチョッキを着ています。

 感覚麻痺とは、空恐ろしいものです。

 アクア通信 

 

 

マッサージされて「凝ってる感じがしない」人は要注意!→「体の感覚が鈍りすぎて気づかない」

マイナビウーマン2013年7月16日(火)17:15

マッサージされて「凝ってる感じがしない」人は要注意!→「体の感覚が鈍りすぎて気づかない」
(マイナビウーマン)

一日中、パソコンに向かって仕事をしていると体の節々が凝り固まっていきますよね。しかし、疲れを取るために、整体やマッサージに行って施術を受けると、ものすごい激痛が! この痛みは凝りがほぐれている証拠!? それにしても、なぜこんなにも痛いのか……。体の中に何が起きているの? そこで、マッサージについての素朴な疑問を「美容整体サロン Smart」の恩田さんに聞いてみました!


●そもそも“凝っている状態”ってなんなんですか?


「ゴムをイメージしてください。ゴムって、伸縮自在でしなやかですよね。でも、ちゃんと使っていないとだんだん伸びが悪くなって、切れたりする。これは筋肉と同じなんです。筋肉も使っていないと、老廃物が溜まっていき、固まってしまいます。これが凝るということです」


●凝ってる場所を押されると、なぜ痛いんですか?


「凝ってるということは、老廃物などが溜まって、血流が悪い状態ということですよね。血流が悪く、しかも筋肉が固まっている状態。固くなっているところに圧をかけるから痛くなるんです。わかりやすくいうと、マットレスと一緒ですよ。硬いマットレスで寝ると体が痛くなるけど、柔らかいマットレスは体が痛くない。実際に触ってみてもらうとわかるんだけど、柔らかいと痛みの逃げ場ができますから」


●マッサージをされて、くすぐったくなるのは、どういう状態なんですか?


「それも、痛く感じるのと一緒で、あまりいい状態ではないですね。マッサージをされると痛気持ちいいくらいが理想の状態です。体の状態がいい人は感覚が鋭いから、ちょっとでも辛くなるとわかるんです。だからこそ、こまめに体を動かしている。『全然凝っている感じがしないから私は大丈夫』と言っている人は要注意ですよ。体の感覚が鈍り過ぎて気づかないだけ、という可能性がありますから」


●自分でマッサージすると、内出血することがあるのですが……。


「強くポイントを押しすぎですね。例えば、指でマッサージしたときに、指先に力を入れたら筋肉を痛める原因になります。手の平全体を使って揉み込むようにしてマッサージするのがいいですね。人間の体は、運動して疲れるのはもちろんだけど、実は動いていなくても筋肉は疲れているんです。立ってるだけで、200個くらいの筋肉をが緊張していますから。動かない状態で疲れが溜まると、筋肉が固まっていくので、気づいた時にストレッチするなどして、体をゆるめてあげましょう」


痛みと凝りは表裏一体。マッサージのときに感じる痛みこそが体の悲鳴なのかも。とはいえ、マッサージや整体に毎日行くのは限界があるし、先生の言われた通り、日常的に自分自身で凝りのケアをしていこうと思います!


☆取材協力
美容整体サロン Smart

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

5億円マンション暮らし ワタミ渡辺美樹氏

2013年07月15日 18時20分13秒 | 癒し・心身の指圧治療

 今回の選挙に立候補しているようです。考えてください・・・・

 アクア通信 社主

5億円マンション暮らし ワタミ渡辺美樹氏の“巨額蓄財”

 ワタミグループを年商1578億円、従業員6000人の大企業に育てた渡辺前会長。それだけに資産も巨額だ。

 いま住んでいる自宅も、横浜市の超高層マンションの41階だ。なんと広さは360平方メートル。地元の不動産屋に聞くと、評価額は3億円は下らない。5億円でも売れる物件だという。それも、キャッシュでポンと買っている。さらに、同じフロアに100平方メートル超の部屋をもうひとつ、所有しているのだ。

「渡辺さんは、横浜市内に一軒家も持っています」(ワタミ関係者)

 渡辺前会長の収入源は、もちろんワタミだ。

 ただし、役員報酬を1億円以内に抑えるなど、高収入が世間の目につかないようにしているらしい。ワタミの「有価証券報告書」を見る限り、個人ではワタミ株も保有していない。株はファミリー企業が保有する形にしている。このファミリー企業が、渡辺前会長の資産形成に一役買っている。

「ファミリー企業は、ワタミ株の25%を押さえています。ワタミ株だけでも、資産価値は約180億円。渡辺会長は約10年前、10%程度保有していたワタミ株を売却していますが、ファミリー企業は25%を持ちつづけている。このファミリー企業に毎年、多額の配当金が支払われているのです。配当は、今年も約2億6000万円。恐らく、株式の売却益と配当などで、これまで渡辺前会長には数十億円が入っているはずです」(外食産業関係者)

 渡辺前会長が巧みなのは、ファミリー企業をワタミと商取引させることで、ファミリー企業にカネが流れるようにしていることだ。

 ワタミの有価証券報告書には、ファミリー企業について〈当社損害保険についての取引〉と記されている。ファミリー会社は、かなり儲かっているのか、信用調査会社のリポートは、ファミリー会社を〈ワタミ社員の保険業務を取扱う。財務面も磐石〉と評価している。

 会社の創業者が、巨額の資産を築くのはよくあることだ。しかし、もし社員を酷使することで業績をあげているとしたら、問題ではないか。

(日刊ゲンダイ2013年7月12日掲載)

関連ワード:
渡邉美樹  ワタミ  
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

老けない食べ方のコツ

2013年07月15日 07時57分08秒 | 癒し・心身の指圧治療
絶対知っておきたい “老けない”食べ方

2013年7月11日 9時00分 / 提供:イオンスクエア

 

0711_1

夏は紫外線などでお肌を傷めがちですし、暑さで疲れも溜まりやすい時期……。ハリのない肌やシミを見たり、なかなか疲れが取れない体に“老化”を感じることはありませんか?

老化は誰にでもやってくるもので、完全に防ぐことは難しいかもしれません。でもできれば、老化スピードを遅らせて、いつまでも若い体を保ちたいという気持ちは、男女問わず誰だって持っているはずです。

そこで今回は、手軽に実践できるアンチエイジングということで、食事の食べ方についてご紹介します。毎日の食事を意識するだけでも若返り効果が実感できるとなれば、こんなに嬉しいことはありません。ぜひ毎日の何気ない食事を“意識した食事”に変えて、周りの友達をビックリさせてみてはいかがでしょうか。

 当然に当たり前のことを言っているのですが・・・これが出来なくなるんですよ。まず歯が悪くなるんです。歯茎も歯槽膿漏でがっくり落ちてきます。

 目や鼻も老化が進みます。

 それでもがんばるしかないでしょうね・・・

 アクア通信 

■老けない食べ方のコツ1*バランスの良い食事

バランスの良い食事は当然ながら、健康で若々しい体づくりに不可欠です。でもバランスの良い食事を取るのは、栄養成分と“にらめっこ”したり、食材を考えたりで意外と大変です……。そこで、そんな時には「孫子は優しいよ」の言葉を思い出しましょう。

「豆類(ま)」「ゴマ(ご)」「米・玄米(こ)」「ワカメ・海藻(は)」「野菜(や)」「魚(さ)」「しいたけ・キノコ(し)」「いも類(い)」「ヨーグルト(よ)」は特に毎日摂取したい食材といえます。ぜひ栄養バランスの目安にしてみましょう。

■老けない食べ方のコツ2*食べ物はよく噛む

よく噛むことは顔の筋肉を鍛え、フェイスラインを若々しく保つことができます。また、噛むことで分泌される“唾液”には若返りホルモンといわれる“パロチン”という物質が含まれ、筋肉や内臓、皮膚などの生成を促進してくれます。よく噛まずにモノを食べている方は、ぜひこの機会にしっかり噛む食べ方に変えて、唾液から若返りホルモンを摂取しましょう。

■老けない食べ方のコツ3*食べる順番は野菜から

食事をする際は、血糖値の急激な上昇を防ぐため、野菜や汁物などから先に食べ、米などの炭水化物は食事の最後に食べるように意識してみましょう。

また、糖分の過剰摂取は体の中に“AGEs”という物質をつくりだし、体にダメージを与えます。先に野菜を食べることで、食物繊維が糖分の摂取を穏やかにしてくれるので、ぜひ食事のはじめは、野菜を積極的に取るようにしてみてくださいね。

■老けない食べ方のコツ4*食べる量は腹七分目

美味しいものは、ついついお腹いっぱい食べてしまいたくなりますが、年齢が上がるとそれだけ基礎代謝も落ちてしまいます。そのため、食事の量は腹七分目か六分目を意識してみましょう。

また、食事量を腹七分目にすることは、老化をストップしてくれる“サーチュイン遺伝子”を活性化させることにも繋がるそう。飢餓の状態をつくりだすことで生命維持の本能が働き出し、体を健康に保つ働きが活発になるので、バランスの良い食事とあわせて意識できると良いですね。

■老けない食べ方のコツ5*材料を意識

お料理に使用する材料は、精製されて栄養素が排除された食品や、添加物が多いものは控え、栄養価が高い旬の食材や、自然のものを選ぶようにすると、より質の高い栄養を体に取り込むことができます。

また、調理の際は不飽和脂肪酸を含む“質の良い油”を使い、お肉は代謝を活性化する“赤身”にするなど、材料を選ぶ際にも、ちょっとだけ体のことを意識して選んでみてくださいね。

■老けない食べ方のコツ6*楽しい食事を意識

笑顔は脳を活発化させる効果もあります。「美味しい」「楽しい」と感じながら食事をすれば、脳が活性化し、より体に良い環境をつくりだしてくれます。また、幸せな感情は、“善玉ペプチド”の分泌を促し、免疫力もアップしてくれるので、ぜひ食事の時間は楽しく過ごすように心がけてみましょう。

いかがでしたか?6つのコツを実践すれば、心も体もイキイキと若返りそうですね。また、以前の記事では「老けて見られる行動」についてもご紹介しているので、よければあわせて参考にされてみてください。

【見た目だけじゃない 老けて見られる行動】
http://news.aeonsquare.net/8463/

まずはストレスにならない程度に、できるところから意識して、いつまでも若々しいといわれる体づくりを目指しましょう!

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

肩こり・腰痛原因を知って慢性になる前に

2013年07月15日 07時56分40秒 | 癒し・心身の指圧治療

 これって尤もな事を尤もにしなさいって書いているんですが・・・「解っちゃいるけど止められない」のが人間なんですよね。

 アクア通信 主宰

肩こり・腰痛…コリの原因を知って慢性になる前にコリ対策を始めませんか?

<iframe class="hatena-bookmark-button-frame" style="width: 50px; height: 20px;" title="このエントリーをはてなブックマークに追加" src="javascript:false" frameborder="0" scrolling="no" width="50" height="20"></iframe>2013年7月5日

皆さんは、肩こりや腰痛を感じていますか?
ゆがんだ姿勢や、足を組むなどの無理な姿勢などが原因で、筋肉に過度な負担がかかり、血行不良などが起こって、筋肉が硬直してしまうのが「コリ」を指します。最近では、マッサージや整体などの治療施設が充実していますね。しかし今回はそんな施設に通わず、自宅でコリを和らげる方法をご紹介していきます。

コリの原因とは?

1…筋肉の疲れ

1日中のパソコンと向かい合わせ等のデスクワーク、長時間の同じ姿勢や運転で、肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか?
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等が作られています。すると筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じるのです。このような同じ姿勢で長時間過ごすことで、特定の筋肉だけを使い続けてしまうことがコリの原因です。

2…血行不良

血行不良により、筋肉をさらに硬くしてしまい、コリの原因になります。
温まる入浴やマッサージで肩こり・腰痛がラクになることはありませんか?血の巡りが良くなると肩こり・腰痛も改善される。このような肩こり・腰痛の原因としては、血行不良が考えられます。
疲れて硬くなった筋肉が近くを通る血管を圧迫し、血の巡りを悪くしてしまいます。すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、筋肉内に溜まってしまいます。
また、血行不足により筋肉に運ばれるはずの酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなります。そうなることでますますコリを感じるようになるのです。

常に意識をしたいコリ対策!

手軽にコリを解消したい

筋肉をゆっくりと伸ばしていくストレッチでコリを解消しましょう。ストレッチには筋肉が固まってできるコリを伸ばし、筋肉に弾力性を与えて疲労回復にも効果的です。また、コリの原因である血行不良なども解消され、毎日続けることでコリにくい体を作ることができます。

心地よくほぐしていきたい

皮膚をもんだり圧迫をして血行を促すマッサージは、痛いけど気持ち良いと実感できる方法。筋肉が疲れている時や重たさを感じる時におすすめです。しかし長時間、強くもみ過ぎないように注意をしましょう。

動いてコリをほぐしたい

コリに触れるのではなく、コリには意識せずに運動やエクササイズを取り入れましょう。動くことで血流が良くなるので運動は全般的に効果的。また、冷え症や冷えからくるコリにも効果的です。ズーンと重たく感じる怠けぎみの肩や腰に有効です。

食生活でコリにくくしたい

血行不良によって起こるコリの場合、体を温める食材(しょうが・長ねぎ等)、血液をサラサラにする食材(たまねぎ・にら等)がおすすめです。また疲労がコリを招くので、疲れを蓄積しないよう、疲労を取り除く食材(梅干し・クエン酸等)を定期的に摂りましょう。

慢性に怖いのがトリガーポイント!

コリの「トリガーポイント」をご存知でしょうか?初めて聞いたという方も多いのでは?
実は年齢関係なしにトリガーポイントは存在します。よく、肩や腰の凝っている部分をマッサージしたり押してみるとコリコリっとした部分はないでしょうか?そのコリコリこそがトリガーポイント!トリガーポイントとはコリが集中して固まってしまった、慢性している痛みの部分を指すのです。皆さんも自分の肩や腰を押して探してみてください。
コリがトリガーポイントの場合、温めたりもんだりするだけでは残念ながら治らないのが現状。トリガーポイントがたくさんある場合、そこを集中してもむよりも、全体の血行促進できるエクササイズなどで体を伸ばしてあげることが有効。酷い場合は一度受診をし、改善してもらうのもよいでしょう。

コリは感じたら日頃からケアしてあげるよう習慣付けることで慢性化を防げます。コリには温める・もむ・伸ばすなどの方法で、体を優しくほぐしていきましょう。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加