今日は晴れ~
プロガラは昨日に続き定休日
昨日からオヤビンは痛みが治らない肩のメンテナンス
O音さんに紹介された鍼灸とマッサージのお店JOYへ・・
年齢を忘れ過度な筋トレを続けてきたのが原因なみたいなんや
高重量の筋トレでアウターマッスルばかり鍛えてると
インナーマッスルとのバランスが崩れ痛めやすい肩になるらしい
そこで、ローテーターカフ(肩周りのインナーマッスル)を鍛えることが重要なんやて
しばらくは地道にゴムと低重量のダンベルを使っての
インナーマッスルのトレーニングに専念したほうがよさそうやな
インナーマッスルTraining -深層筋を鍛える方法-
このトレーニングは、四十肩、五十肩にも効果があるんとちがうやろか?
プロガラは昨日に続き定休日
昨日からオヤビンは痛みが治らない肩のメンテナンス
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年齢を忘れ過度な筋トレを続けてきたのが原因なみたいなんや
高重量の筋トレでアウターマッスルばかり鍛えてると
インナーマッスルとのバランスが崩れ痛めやすい肩になるらしい
そこで、ローテーターカフ(肩周りのインナーマッスル)を鍛えることが重要なんやて
しばらくは地道にゴムと低重量のダンベルを使っての
インナーマッスルのトレーニングに専念したほうがよさそうやな
インナーマッスルTraining -深層筋を鍛える方法-
このトレーニングは、四十肩、五十肩にも効果があるんとちがうやろか?