絵本で3人子育て安藤生奈(いな)の 誰でも出来るアンガーマネジメント楽話@浜松

アンガーマネジメントで人生が変わった!感情理解で楽になった!
絵本大好き!ファシリテーター安藤生奈(いな)の楽しい話

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ブログ移行しました!

2017-05-08 12:40:31 | 絵本

ブログをこちらへ移行しました!

どうぞようろしくお願いします!

 

http://ameblo.jp/andoina-angermanagement/

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一歩踏み出すきっかけになる仲間のありがたさ。

2017-04-26 14:27:35 | 日々の話

昔からやりたいなぁって思ってたこと 。

リンパマッサージ。

 

興味を持ったきっかけは、

結婚式の前にやったリンパマッサージで

顔も体もすっと小顔&デコルテスッキリになったから♬

もし私が施術とかできたら、仕事としても楽しいし

スポーツを頑張っている子供達や

仕事でデスクワークの多い夫のケアもできちゃう。

 

 

いくつか資料を取り寄せたり

検索してみたりしたのですが、

次の一歩が踏み出せなかった私。

 

踏み出せなかった理由は、

本当にここでいいのか?と不安になったから。

金額も結構するから気軽にやってみるって言えない気がして。

 

信頼できるか?本当にこれがやりたいと思うものなのか?

と疑問に思ってしまって決められずにいて

ズルズルと日々が過ぎて行くだけだったのです。

 

 

ところが...

 

また出会いがあったんです♬

 

かさこ塾で出会ったさとう式リンパケアの深津利子さん

出会ったその日から輪ゴムでセルフケアを教えてくれました♬

コレ10分やってたら顔がキュって上がるよ〜って♬

 

輪ゴムを2個くれて、耳につけてくれた。

 

その効果がすごいのなんの♬

ホントに顔が引き締まる!

朝起きて浮腫んでたなーと思っても、

輪ゴムつけて用事してたら

すぐに顔がスッキリした状態になっちゃうんです♬

 

ナニコレ??凄い!!

 

効果が実感できると嬉しくって興味を持ちます。

 

 

なんだ?さとう式リンパケア??

凄いぞ!

 

と思い色々と調べてみたら、

無料体験講座の存在を知りました。

なんと先生は深津利子さん♬

 

初めてお会いした時から気さくに色々と教えてくださり

 

裏表のない素敵な方です♬

 

自分がやりたいと思ったことを教えてくれる先生が近くにいる!

そしてその先生がリアルで信頼できる方。

 

これって幸せなことじゃない?

ご縁なのでしょうか?

 

というわけで体験講座に行ってみたところ、

何から何まで目から鱗!

衝撃でした!

 

『揉まない 押さない 引っ張らない』

 

これ、今までやりまくっていましたよ。

わかりやすい解説で、もっと学びたくなりました。

 

20g以下の圧でさする?

私は軽く200g以上こえていました。

(弱くしたつもりだったのに〜)

 

 

 

 一歩踏み出すきっかけになる仲間がいるって本当にありがたい!

 

このリンパケアを学んで、私もバージョンアップしそうな予感♡

 

ナイショですが、リンパケアで痩せるらしいです♬うふふ

 

 

 

さとう式リンパケアにも興味を持ってますが、

アンガーマネジメント入門講座もやっています♬

 

 *********************************************

 

浜松でアンガーマネジメント入門講座

5/26(金)10:00〜

6/26(月)10:00〜

 

詳細・お申し込みはこちらから

 

キッズインストラクター養成講座も静岡や浜松で行う予定です。

ご希望ありましたら是非お声掛けください♬

ando20040511@yahoo.co.jp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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アンガーマネジメントを学んでよかったことは。その1 思い込みと事実を切り分けられて楽になった!

2017-04-25 04:59:17 | アンガーマネジメント

 

 

アンガーマネジメントを学んでいて、1番よかったことは、

自分が本当に楽になったことです。

 

その理由は沢山あるのですが、あえて絞ると

3つになります。

 

今日は一つ目を。

 

思い込みで自分を苦しめなくなったんです。

 

事実と思い込みは違います。

 

 

例えば、誰かに挨拶をして返事がなかったり無視されたように感じたとします。

その時に思い込みだと

「◻︎◻︎さんに嫌われてるのかな」とか、

自分に何か思い当たりそうなことがあると

「もしかしてあのことで怒ってるのかも」と思ってしまったり。。

 

そういう時もあるのかもしれませんが…(笑) 

たいてい違っています。自分の勝手な思い込みなんです。

 

 

事実は、挨拶したけれど返事がなかったというだけ。

 

 

 

私の声が聞こえなかっただけかもしれないし、

何か他のことでイライラしていて返事しなかったのかも。

何か凄く考え込んでいて気づかなかっただけかもしれません。

返事したけれど、単に私が気づかなかったのかもしれません。

 

勝手に思い込んでちょっと苦手になってしまい

自分からも挨拶しなくなってきたりすると

本当に関係がギクシャクしてしまうのです。

 

本当は、挨拶の返事がなかったという

事実だけを受け止めるだけでよかったのです。

 

単に、ああ、返事がないように思えたなあと。(笑)

 

 

そして、例え本当に返事がなかったとしても、

相手に返事をしなければいけない義務なんてないんです。

返事がなかったからって凹む必要もないんです。

 

 

 

 

SNSなどでの反応に対してもそう。

 

 

自分だけにいいねとか返信がなかったから、

何か私に思ってるのかな。とか、

 

誰かが意見をいうのを見て

「わたしのことかも〜〜」と思ってしまったり。。

 

 

 

上司に怒られたときにも、

怒られた事実だけにフォーカスして

それに対して対応すればいいだけなのに、

裏の気持ちを(勝手に)考えて

自分は上司によく思われていないと思い込んでしまう。。

 

 

 

思い込みで自分を無駄に苦しめてしまっていませんか?


そんな妄想で、イライラしたりそのことにとらわれてしまうよりも、もっと現実的にできることを考えて行動した方が建設的です。

 

 

事実と思い込みを切り分けて考えるだけでも、

イライラが減って楽になりますよ〜🤗



 

 

 

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5/26(金)10:00〜

6/26(月)10:00〜

 

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ご希望ありましたら是非お声掛けください♬

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〇〇するべきという気持ちは正しい?

2017-04-23 11:08:02 | アンガーマネジメント

アンガーマネジメントの中で

コアビリーフという言葉があります。


コアビリーフとは、〇〇すべきというような

自分の中にある信念や価値観のようなものです。


自分のコアビリーフ(〇〇すべきという気持ち)が多い人や強い人は

怒りやすい傾向にあります。


何故ならそのコアビリーフと現実のギャップが

怒りを発生させるからです。


自分のコアビリーフがどんなものかを知る事で

自分の怒りの傾向を知ることもできます。


例えば、5分前に集合するべきと考えている人は

時間にルーズな人にイラっとします。


10分前に集合するべきと思っている人がいたら

その5分前に来る人にもイラっとしてしまうのでしょう。


子供は9時までに寝るべきと思っている人は

夜、子供がなかなか寝てくれないとイラっとしてしまう。


色々な情報が氾濫している中で、

自分の理想の子育てがいつの間にか

〇〇するべきという気持ちに

なってしまっていることがありませんか?


お母さんのイライラって結構この

「〇〇するべきなのにしてくれない!」

というところから来ていると思うんです。


このコアビリーフはその人にとっては正義で正しいものですが、

それぞれみんな違う。

つまり、みんなが違う正義を持ってるんです。

 


親子でも夫婦でも。

近しい人間でも違うのが当然!

それを押し付けるべきではないのです。

(あ、ここにもべきが出て来ちゃった)

これは私のべきですね(笑)


言い直し。


親子でも夫婦でも違うのが当然!

だから、自分のべき(コアビリーフ)を

相手に(子供達に)押し付けることは

実は勝手な事なのかもしれません。


色々な理想や情報に惑わされないで、

それぞれのシチュエーションにあった

お互いに1番いい方法にたどり着けるといいですね。


そのためにはお互いのべきを見せ合って

すり合わせてみるといいですよ〜♬



 

私もついつい自分のべき(理想)を

 

子供達や夫に押し付けてしまってるなぁ。。。

 

反省😆😆


今日は美味しいご飯作って家族会議だ!

みんなで、すり合わせしてみます♬


 

≪オマケ≫

ホタルイカLOVE❤️な子供達に

新しい食べ方提案した時の写真です。

オリーブオイルとアンチョビで洋風にパンで。


この時お互いのべきを取り入れて、

チーズ入りとなしを作ってみた。


そして試食。どっちも美味しいね〜との事。

食べてみたら案外イケてたりするんですよね🤗


そしてそのすり合わせが楽しかった♬


(因みに私はチーズ入りがオススメです(笑))


 


 

 

 

 




 




 

 


 






 

 

 

 

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かさこ塾はダイエットの場ではなかった5つの理由(私の場合)  けどね・・・

2017-04-21 11:51:31 | かさこ

 

3月に通ったかさこ塾。

同じく2月から始まった高崎かさこ塾の糖尿病専門医・医学博士のあやこせんせいがブログで

かさこ塾ダイエットについてお話しされてました。

2キロ痩せたそうです♫

 

詳しくはこちら→ https://ameblo.jp/ayako-harada/entry-12251703643.html

 

わお♫ かさこ塾通ったら痩せるのねー♫

と、かさこ塾に対して違った所でも期待してた私(笑)

 

 

実際は、違いましたー!(笑)

むしろ太ったよ!

 

 

なんでだろう??

げっそりするほど体力使った気がしたけど。。。

 

その理由をいまさらながら考えてみました。

 

①美味しいものばかり食べていたから

浜松のかさこ塾は肉食が多いのか、ランチも終わってからも

美味しいものばっかり食べてたんです。

しかも楽しいイベントには全参加したい私は、そのカロリーも全部摂取。

昼鰻で夜ステーキ。

昼とんかつで夜ステーキも。(cloud9とっても美味しかったです)

浜松かさこ = 肉 な感じ。(笑)

 

かさこさんは毎日あんなに美味しいものを食べてどうして太らないんだろう?

素朴な疑問です。

 

 

②夜中に起きていることが多かった

宿題に追われて、そして宿題から逃げるように新しくつながった皆さんのブログとか見ちゃったりして起きちゃってたんです。試験の前に急に本が読みたくなるみたいな。笑

夜中に起きていると当然夜中にお腹がすく → そして食べる

一日4食とか5食とか平気で食べていました。

そりゃ太りますよね~。

 

③facebookで美味しいものとかアップされたりすると食べてみたくなる!

かさこ塾生美食家が多い気が。

しかも撮影上手。美味しそうな写真を見ると食べたくなる。

 

あげ潮とか、あげ潮とか、あげ潮とか。。。

ついつい口に入れてしまう美味しさです。

 

④ちょうど春休みだった!

これって結構な理由だったかも。

子供がいるとついつい一緒に食べちゃう。

特に育ちざかりの子供達の食欲は半端ないです。

スポーツもしているせいか、常にお腹減ったって言ってる。

一緒になって食べてしまう私が悪いんだけどね…そしてかさこ塾関係ないけどね。(笑)

 

⑤ブログをうまく書けないとかのイライラを食欲を満たして逃げていた!

イラッとしたら食べてしまう。あるある。よくあることです。

きっと、宿題になっていた毎日ブログをかくとか

その他の宿題にいっぱいいっぱいになってたんだと思います。

 

何かにイライラしてしまうと無意識に食べ物に依存してしまう。

ほんのちょっと食べて気分転換レベルだったらいいのですが

過剰に食べてしまうのはよくありません。

やけ食いとかがそれですね。

 

アンガーマネジメント的にはやけ食いってよくないんです。

何故なら、余計にイライラしてしまうからです。

(エスカレートして沢山食べてしまう→食べてしまった自分にイライラ)

 

かさこ塾でやった自分に向き合うって楽しいことだけじゃないんだなーって実感。

でも、深く自分を見つめなおす機会ってそうそうあるものではありません。

忘れていたことや蓋をしてしまっていたことにも向き合えて自分が本当にやりたいことを思い出せた。

 

 

・・・というわけで、かさこ塾に通って太ってしまった私。

 

以前、あやこ先生の「万年ダイエッターを卒業したいあなたへ」というブログ

(ブログはこちら→https://ameblo.jp/ayako-harada/entry-12252920301.html

を読んでモニターやらせてもらうことになっていたので♫

 

かさこ塾が終わった今、早速やってみましたよ♫

 

私が飲んでみたのは

オレンジ味とミックスベリー味とココア味です。

 

この三つを選んだ理由は

オレンジはこういうダイエットドリンク系で始めてみた味だったから。

ミックスベリーはおしゃれで体によさそうだから。

ココアはザ・王道のような気がして(笑)

 

三つ飲んだ結果、私の一番好きなのはオレンジ♫

飲みやすくてさっぱりしてるんです。

ほんとミックジューチュの味♫

優しい甘さで、さっぱりしてるからぐいぐい飲める。

これ美味しい♡♡♡もっと飲みたいと思ってしまった。

 

次はミックスベリー。これはベリージュースとかが好きじゃないとだめかもしれません。

私はリピート全然ありだと思います。美味しい。

色も日本人的ではないけれど、オサレな感じ。

これ飲みながらパソコンするなんて、キャリアウーマンみたい♫

と勝手にノリノリで飲んでました。(BGMはブルゾンちえみでお願いします)

 

第3位がココア味。決してまずくはありません。むしろ美味しい。

ただ、さっぱり感はなくちょっとモッタリしてた気が。

途中休憩が必要なほどお腹にたまる感じでした。

(書いていて気付いたけれどお腹が減っていたかどうかも原因かも)

 

私は自分で次に買うなら断然オレンジかな。

こういうダイエット系のドリンクでもう一杯飲みたくなるっていうのは珍しい美味しさだと思います。

(ある意味危険なのか!?やってみようと思うけど・・・)

いくつかこういうダイエットプロテイン飲んだことあるけど、(全部挫折経験あり)

これなら続けられそう。

 

そして、腹持ちがいいから満足感がある。

お通じもよくなりました。

体重もちょっとだけ減った(これはお通じが良くて一時的だったのかどうかわかりませんが)

 

なによりも、本気でダイエットしてみようというモチベーションが生れた気がします。

 

本気ダイエット♫やってみよう。

あやこ先生ありがとう~~ \(^o^)/

 

群馬の「高崎」と静岡の「浜松」、全然遠くて関係ないかと思われますが、

同時期にかさこ塾があったせいか兄弟的な親近感のあるかさこ塾47期と48期。

同じときに頑張った同志という感じがします。

すごくエネルギーもらう♫

 

あやこまごころ診療所行きのどこでもドアがあったらいいのになぁ。(笑)

 

こういう出会いもかさこ塾の醍醐味だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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