身体が欲する献立。

自分だけの料理で良かったら、本当は毎食こういうものを食べていたい。

１／３日分の野菜が摂れるチョップドサラダ

スマステで紹介されていたファミマのサラダ。


なかなか摂れないお豆も入っていて、食べ応え有りました。


これでお値段が250円以内だともっと嬉しい。

のんある気分

私のとってはダイエットの味方かな？

サントリーのサイトでのんある壁紙作れますよー。

ちょっとずつ

毎日少しずつでも、沢山の種類の食材を摂ることができたらと思います。

ダイエット強化月間 その３

先週の献立はこういったものでした。


体調不良（血圧が高くなった）で運動を３～４日休んだり
メニューにミートソースを使ったものを食べたりしたので
体重の変化は余り無し、でした。

金スマでタニタ食堂のレシピ内容を紹介されていて
ごはんももう少し摂った方がいいのかな？
と、思い、一食５０ｇ前後だったのを土曜日から８０ｇ前後にしました。
バランス良く摂るって難しいですねー。

もう毎食の写真は撮りませんが
それなりに食事に気をつけて少しでも減量したいと思います。

ダイエット強化月間 その３

３週目もわりと頑張りましたが
１～２週と比べるとあまり体重は減っていません。
今は停滞期かも。

でも、体脂肪が少し落ちてきたようだし
太ももが一回り小さくなった気がします。

本当は歩けたら良いのですが
ずっとお天気が悪くて無理。

なので、今は『Wii Fit Plus』のジョギングをやっています。

今月末までに昨年の秋ごろまでの体重に戻せたらいいのですが。

でないと～洋服が入らないかも

ダイエット強化月間 その２

あれ。

それは１年前から飲んでいる、とある薬。

効能は
ベンゾジアゼピン受容体に作用し、不安や緊張をやわらげます。
また、筋肉の緊張をとる作用があります。
というもの。
その他似たようなお薬３種。
分かる人には分かるお薬。

でも、私の場合心療内科では無く
脳神経内外科に目と肩の痛みで通院しているのです。

一応心療内科の方でも検査してもらいましたが問題無し。でした。

なので、薬の量は自分で加減しても良い。
飲まなくていいのなら飲まなくても～。

体重が大幅に増加しだしたのと、薬を飲みだした時期と一致しますし～。

強化月間に入って１週間程経った時
頭痛や風邪気味などで
痛み止めや風邪薬を飲んだので
思い切って昼間の薬を中断することにしました。

そしてまた１週間。

こういうメニューを続けました。

さて、どうなったかはまた次回。

ダイエット強化月間 その１

１年前より６キログラム以上体重が増えてしまい、愕然とした冬の終わり。

その頃から、ウォーキングしたり、ちょっと食事の量を減らしたりしましたが
なかなか落ちませんでした。

そのまま春が過ぎ、夏になって
どうしたものかと思い、少しでも身体が引き締まるなら、
と買ったカーヴィーダンスのＤＶＤ。

そして、眠っていたWiiFitも掘り起こし～。

それなりにやってみたものの効果は今一つ。

これは、本格的に取り組まないといけない。
このままだと風船になってしまう！

とにかく食べたものを記録してみよう！

でも、書くのはメンドイ。

ならば、写真だ！

８月１日から３食写真で残すことにしました。

それがこれです。

食べる順番も野菜から。
パン粉付きのフライものは外を外して。
ごはんは１食100ｇ以内。

その他牛乳やヨーグルト、野菜ジュースも飲んだりしましたが
１日200ｃｃ以内。
間食も多くてもカロリーメイト２本ほど。

頑張りましたが少々体重落ちても、体型は変わらず。

これは～、やっぱりあれのせい？

強化月間その２へつづく。

大豆から揚げ

マクロビオテックのお食事を出してくださるお店で食べた、大豆のから揚げ。

自分でも出来るかなーと、試してみました。


作り方は、ぬるま湯でもどして水気を切り
後は、普通のから揚げのように味付けして片栗粉を付けて揚げました。

見た目、香りは普通のから揚げそっくりに出来ました。

でも、お店のようにお肉そっくりの食感、というわけにはいかなかったです。

やはりお店はしっかり工夫して作ってあるんだと再認識しました。

あ、でも美味しかったですよん。

おひさま的お弁当。

先週『おひさま』の中で丸山家のお父さんが
陽子さんに作ってくれたお弁当～

質素ですがとても美味しそうでした。
特に、しいたけの含め煮が。

それで、家にある食材で作ってみました。

最近、うちの母がお昼に麦入り御飯を炊いていたので
ごはんは麦入りです。

アルミの弁当箱にしたらもっとそれっぽくなったかも。