ＧＷ♪

桜の季節が終わったばかりと思ったら一気に夏が駆け足でやってきましたね(^.^)

ハイテクタウンでも桜が終わり、次はツツジが〜開花☆
そんな季節になりました♪o(*⌒―⌒*)o

ツツジに元気をもらってからトレーニングに出掛けてくださいね♪

目標に向けて、花が咲く日を夢見て、コツコツと(*^ー^)ノ♪
ゴールデンウィークは走り込みに適した時です。




余談ですが、神保町にはカレー屋さんが何軒あると思いますか？

答えは…80軒！
多いぃっ!!( ☆∀☆)

神保町になぜカレー屋さんが多いかと言う説はいくつもあるそうです。
古本屋さんが多い街であるゆえ、本を読むのには、スプーンひとつで食べられるカレーが流行ったという説。
一軒一軒のお店が狭いので、手軽に食べられるカレーが流行ったという説。

ハイテクタウンでツツジを眺めて元気になってから、走って、ハイテクタウンで汗を流し、カレー屋さんへ♪(￣▽￣)b

そんなゴールデンウィークの過ごし方もいいと思います!!(笑)

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祝日営業時間のお知らせ☆

今日は、久しぶりに燦々と太陽が輝いていますね〜
ゴールデンウィーク初日、いかがお過ごしですか？

今日も皇居は、ランナーが多いようです
ハイテクタウンは祝日も営業しておりますので、走りにいらして下さいね！！

ショップ（ハイテククラブ）の祝日の営業時間のご連絡です
４月２９日・３０日
５月３日・４日・５日・６日・・・・朝１０時〜１７時までの営業となります。
※５月１日・２日は通常営業です（朝１１時〜２２時３０分）
お間違えのないよう、宜しくお願いいたします

５月５日（土）はアミノバイタルＡＣ練習会です！！
１０時３０分ハイテクタウン２階に集合です
メニューは１５Ｋペース走です。

たくさんのご参加、お待ちしております

練習会日程のご連絡

今日は一日、雨ですね
明日からは、天気も回復のようです

ここで、練習会日程のご連絡です

次回の初心者＆ファーストクラス練習会は、５月８日（火）１９時３０分からとなります
※５月１日（火）は連休の為、お休みとさせていただきます

６月の練習会日程変更のご連絡です。
６月３０日に予定しております練習会は、１ＤＡＹ合宿イベントと重なる為
６月２８日（木）１９時からに変更させていただきます
ご理解、ご協力宜しくお願い致します。


イベントのご案内

６月１６日、１７日は、ビーナスマラソン合宿です。
お申し込みは、４月３０日（月）までとなっております
標高１６００メートルの高地でのレースです
どのくらい追い込めるのか？挑戦してみませんか？
お早目のお申し込み、お待ちしております

６月３０日（土）の１ＤＡＹ合宿　富士山５合目　御中道ランのお申し込みは
６月１６日（土）までとさせていただきます！
標高２３００メートル、日本一の富士山でランニングしませんか？
たくさんのご参加、お待ちしております

明日からゴールデンウィークという方も多いのでは？
充実したランニング！旅行！睡眠！などなど、色々な祝日を過ごされると思います
事故のないよう、充実した時間をお過ごし下さいね

4／26アミノバイタルAC練習会

今夜のアミノバイタルAC練習会は、猫ひろしさんに加え、げんきーずの宇野くんも登場♪♪ヽ(´▽｀)/



芸人ランナートップを競う二人の共演に皆感動ヽ(・∀・)ノ笑



見た目は全然違う二人だけど(笑)、共通して、気さくで、腰が低くて、いい人!!なんです。
切磋琢磨して、芸人ランナーの記録をどんどん伸ばしていってほしいですね♪
応援します!!



さて、今夜は小雨が降る中のスタートでしたが、トレーニング中はほぼ雨も上がり、湿度がちょうど良い走りやすい気候に♪

インターバル1km+200mを3セット行いました。

Aグループは3分30秒〜
Bグループは4分〜
Cグループは4分30秒〜
で、それぞれ仲間の力を借りて走り抜きました(^^)v
スピード感をもったトレーニングを普段ひとりではできないので、とても楽しいとの意見もいただきました。


次回は５月５日（土）１０：３０　アミノバイタルAC練習会(ペース走１５ｋｍ)

５月８日（火）１９：３０初心者クラス＆ファーストクラス（１ｋｍ×５）

です。

よろしくお願いします♪♪ヽ(´▽｀)/
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4月25日 ファースト＆初心者RUN

夕方からあやしい天候になり「雨の中走るのかー」とテンションが下がってしまった方もいたのでは？！ないでしょうか
練習に入るころはパラパラで、少し蒸している感じの中でのトレーニングとなりました。

ファーストクラスは安西・松本をペースメーカーにそれぞれ追い込みました
気持ちが折れそうな時、前に人がいることによってさらに頑張れます
この「頑張り」が力となります。きつい練習こそ結果として出てきますので、
今後も頑張っていきましょう

初心者クラスは桜田門にて、「ジャンプ・ジャンプ」の補強を行いました
これが思っていた以上にきつい･･･きつい･･･たまに入れてあげるのも大事です
仲間と大会について語りながら、夜の皇居を走りました


次回のファースト＆初心者クラスの練習は5月1日（火）19時30分より行います。

☆4月月例セミナー☆

４月の月例セミナーは、

競歩で陸上界をリードし、競歩の礎を築いた「園原健弘」さんです！！

園原健弘さんホームページ⇒http://www.live-pls.com/blog/?member=2

バルセロナオリンピックに５０ｋｍ競歩出場
世界陸上３年連続出場
箱根駅伝2回出場　　　　　　　　　　など


現在は、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
神楽坂にてスポーツジム経営。


４月２４日（火）
１９時３０分 第一部 セミナー
２０時３０分 第二部 ビアパーティー

参加費 ３１５０円（消費税込、飲食代込）


お申込みは、ハイテクタウン営業時間内にお電話（０３−５２８３−２４１５）でご予約をお願いいたします。
アミノバイタルＡＣ会員の方はコメント欄にお名前・会員番号明記でもご予約承ります。
必ずご予約いただけますようお願いいたします。

沢山のご参加お待ちしております♪(・ω・)



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練習会スケジュール予定[４月〜８月]

以下は予定であり、天候やイベントスケジュールにより、変更する場合がございます。
変更はブログでお知らせいたします。
あらかじめご了承ください。

[４月]

　３日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（ペース走１０ｋｍ＋１ｋｍ）

　７日（土）１０：３０　ペース走１５ｋｍ

１０日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３００ｍ×１０）

１２日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

１５日（日）　　タニマリテンケー

１７日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ）

２１日（土）１０：３０　ペース走２０ｋｍ

２４日（火）　　月例セミナー

２５日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ×５）

２６日（木）１９：００　１ｋｍ＋２００ｍ ３セット


[５月]
　５日（土）１０：３０　ペース走１５ｋｍ

　８日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（１ｋｍ×５）

１０日（木）１９：００　インターバル８００ｍ＋１００ｍ　５セット

１３日　ノーザンホースパークマラソン

１５日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３００ｍ×１０）

１７日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

２０日　谷川真理駅伝

２２日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（１００ｍ×２０）

２４日（木）１９：００　ペース走１０ｋｍ

２９日（火）　　月例セミナー

３０日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ）



[６月]

　２日（土）１０：３０　インターバル５ｋｍ×２〜３

　５日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（４００ｍ×１０）

　７日（木）１９：００　インターバル１ｋｍ×３〜５

１２日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ×５）

１６・１７日　長野県蓼科ヴィーナスマラソン合宿

１９日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（２００ｍ×１０＋８００ｍ）

２１日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

２６日（火）　　月例セミナー

２７日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（ビルドアップ１０ｋｍ）

28日（木）19：30　ペース走１５ｋｍ

30日（土） 1day合宿 富士山5号目


[７月]

　３日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３００ｍ×１０）

　５日（木）１９：００　インターバル１ｋｍ×５

１０日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ）

１４日（土）１０：３０　インターバル５ｋｍ×２

１７日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ）

１９日（木）１９：００　変化走１０ｋｍ

２４日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ＋２００ｍ　３セット）

２８日（土）１０：３０　ＬＳＤ＋１００ｍ×１０

３１日（火）　　月例セミナー



[８月]

　１日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（３００ｍ×１０）

　２日（木）１９：００　インターバル３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ

　７日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（坂ダッシュトレーニング）

１１日（土）１０：３０　変化走１０ｋｍ

２１日（火）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（８００ｍ×５）

２５日（土）１０：３０　インターバル１ｋｍ＋２００ｍ　３セット

２８日（火）　月例セミナー

２９日（水）１９：３０　初心者＆ファーストクラス（５ｋｍＴ・Ｔ)

３０日（木）１９：００　ペース走１０ｋｍ




※ファーストクラスは、サブスリーや５ｋｍ１５分台を目指す方など、スピードを付けたい方、志高く参加できる方を主に活動しております。


※初心者クラスは１ｋｍあたり７分程度で約７ｋｍを走ります。途中に動きづくり・ドリル・筋トレを入れます。
どなた様もご参加いただけますが、ペースを守っていただけますようお願いいたします。


※毎練習会において「アミノバイタルＰＲＯ粉末」をお配りしております。


※天候等により、練習内容や日程が変更になることもございます。
その際は前日までにブログにて連絡いたします。あらかじめご了承ください。

※アミノバイタルＡＣは１８歳以上の健康な方ならどなた様も入会可能です。
即日入会していただけます。

4/21アミノバイタルAC練習会

重たい雲が立ち込めて、暖かな春とは裏腹の肌寒〜い一日。
そんな寒空にも負けず、本日10時30分よりアミノバイタルＡＣ練習会を行いました。

参加者59名と賑わいのある練習会となりました

写りきらなかった方々申し訳ありません

外で体操をしたのち、皇居へ
ランナーは少し多めでしたが、ランナー同士はやはりマナー良く走れますので問題はありませんでした


本日のトレーニングメニューは、２０kmペース走。
Ａグループはスタッフ吉田とともに、21分30秒前後で進み、ラスト1周フリー。
３周目は皇后様のご帰宅と重なり、２分のロスがありましたが、これも皇居ランの醍醐味のひとつ
４周目は観光客が多かったために、途中スピードを緩めながらのランになりましたが、皆さんきちんとペースアップできました。

もっとも（断然）人数の多かったＢグループは、ペースセッターのスタッフ岡本治子、大後みどりとともに、まとまって２０ｋｍを走破。
長野やかすみがうらで疲労が残る方々も、仲間の力で頑張れた様子
集団で走るとリズムをつかみやすいので、自信のない方ほど練習会を利用してくださいね

Ｃグループは中島コーチとともに、八重桜を鑑賞しながら、３周をラン
初めて１５ｋｍ走れた、という方も笑顔で走り切れました
Cグループ♪


お疲れ様でした。
寒さで最後はちょっと冷え切ってしまった人も・・・。
春は三寒四温…
スキップするように暖かさが近づいてきますが、油断できない季節です。
体調管理に気を付けて、体を壊さないように気を付けましょう
ゆっくりとお風呂などで体を温めましょう


来週は２４日（火）１９：３０より月例セミナー。
２５日（水）１９：３０初心者＆ファーストクラス練習会（ファースト→８００ｍ×５）
２６日（木）１９：００アミノバイタルＡＣ練習会（インターバル１ｋｍ＋２００ｍ ３セット）
となります。
ヨロシクお願いいたします
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4/17初心者クラス＆ファーストクラス練習会

夕方から春雷の予報でしたが、パラパラと降る小雨以外は快適な今宵、
19時半より初心者クラス＆ファーストクラス練習会を行いました。
小雨だったので、参加者は少なめ、でもなんだか笑い声が絶えず、賑やかでしたね(*^^*)

スタッフ松本昂大による準備運動に始まり、ラダーでウォーミングアップを兼ねます。




徐々に皆さんのリズムが速く、大きくなってますね。
始めた頃と比べると格段のレベルアップです。

ハイテクタウンに誇らしげに花開いた八重桜とともに記念撮影を♪♪♪ヽ(´▽｀)/パシャリ



今夜のファーストクラスは5kmタイムトライアルを♪
一昨日テンケーマラソンを走った方も4人も参戦。すばらしいです。
トレーニングがうまく積めたので、故障しないよう、ストレッチ、睡眠、栄養に気を付けてケアしてくださいね♪


初心者クラスはいつも通りに皇居をグルリと走りながら、途中に筋トレを兼ねた動き作りを実施。
ランジウォークには「これ効くんだよねー」と囁き声が…三( ゜∀゜)笑
富士五湖を控えた面々も調整に今日の練習を取り入れてくださいました。


だいぶレースシーズンは落ち着きました。
来期に向けて、反省点を掴み、繋げていきたいものですね。


今週は21日土曜日10時30分潤ｵアミノバイタルAC練習会があります。
20kmペース走です。

Aグループ⇒5km22分〜20分、ラスト5kmフリー
Bグループ⇒5km26分〜24分、ラスト5kmフリー
Cグループ⇒5km30分で15km

よろしくお願いします☆

本日のスタッフは中島、小川、吉田、松本でした。
ありがとうございました♪
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タニマリテンケーマラソン写真集♪

２０１２．４．１５第１回 タニマリテンケーマラソン♪
天候に恵まれ、最高に楽しく、良い大会になりました。

２．５ｋｍ親子の部と１０ｋｍの部に、多くのランナーが笑顔で汗を流しました。





































































一般男子

シニア男子

一般女子

シニア女子




ご参加いただいた皆様、ありがとうございましたっ！！！！！！！
来年もテンケーマラソンをよろしくお願い致します☆

２０１２年大会ホームページでした⇒http://www.icn-club.com/10kindex.htmlご参考まで。

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ノーザンホースパークマラソンエントリー最終日

５月１３日北海道苫小牧市で開催されます「ノーザンホースパークマラソン２０１２」のエントリーが本日締め切りとなります。
今日中ならば間に合うようです
公式ホームページ⇒http://www.nhp-marathon.com/

ランネットエントリーファーム⇒http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m36686.html

ご検討の程よろしくお願い致します

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アミノバイタルＡＣ練習会♪

昨日も、暖かい春を感じる陽気
そんな中、アミノバイタルＡＣの練習会が行われました

今回のメニューは、１０Ｋの変化走
Ａ〜Ｃチームに分かれて行いました

出発前に、しっかりと体操を行って・・・


いざ、出発〜気合いの一枚っ


夜の皇居はランナーも多く、千鳥が淵公園ではお花見という名の飲み会も盛り上がっていました

各グループとも、切り替えを意識したスピードアップが出来ました

今週末は、タニマリテンケーや長野マラソン・霞ヶ浦マラソンなどなど
たくさんのレースが開催されますね
日曜日の気温は２０℃
冬から春にかけての気温の差は身体も慣れていない為、２０℃とはいえ過酷に感じると思います。
走られる方は給水はもとろんの事、レース中には飲むだけでなく水を首や頭にかけるなどして
体温を下げる工夫をしましょう

今日の練習会参加者の中にも、今週末レースの方が多くいらっしゃいました！！
自己ベスト、目標の走りができますように頑張ってきて下さい！！

次回のアミノバイタルＡＣ練習会は、２１日（土）１０時３０分集合です！
メニューは、２０Ｋペース走です

たくさんのご参加、お待ちしております

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アミノバイタルＡＣファースト＆初心者クラス練習会♪

今日は、暖かい春を感じる夜
ファースト＆初心者クラス練習会が行われました

ファーストクラスは、３００×１０本
初心者クラスは、皇居をゆっくりお花見ラン

福澤体操と、ラダーでしっかり身体を温めて・・・


今日、お誕生日のＡ田さんお祝い記念写真


神保町の気温は、１８度
最近は一気に春が近づいてきましたね

ファーストクラスは、７０秒のリカバリをおいて３００メートル１０本のインターバル
一本目から、それぞれ追い込んでのインターバルでした

初心者クラスは、皇居でゆっくり桜を見ながらジョグをしながら
途中で動き作りをしました

やはり、暖かい中のランニングは気持ちがいいですね
明日は、また天気が崩れるようですが
残り少ない、今年の桜を目に焼きつけながらのお花見ラン堪能しましょう

今日もたくさんのご参加、ありがとうございました

次回のファースト＆初心者クラスは１７日（火）１９時３０分集合
メニューは５キロＴＴです

アミノバイタルＡＣの練習会は、１２日（木）１９時集合です！！
メニューは１０Ｋ変化走の予定です

そろそろ身体も動いてくる季節
皆で一緒に頑張っていきましょう

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今年度最初の練習会

　こんにちは
　
　今日は今年度最初のアミノバイタルＡＣの練習会でした　
　スタッフ安西アルトウの後輩、松本昂大の体操・ストレッチから始まりました。　
　すごく天気のいい中、ウォ-ミングアップでは桜が満開で綺麗に咲いてるのをみなが
　らスタ-ト地点に向かって行きました　

　メインの練習は1Ｋ×3本〜5本のインターバル
　最初は追い風、後半が向かい風と風が強い中でも、それぞれのチ-ムに分かれて追い込　むことができました
　来週のフルマラソンに向けての刺激をいれてる方もいらしゃいました
　
　次回の練習会は
　10日(火）19時30分 初心者＆ファーストクラス300×10本
　12日(木）19時　　 10K変化走
　の予定です。　　
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ハイテクタウン春キャンペーン★

じゃーーん

ハイテクタウン２階に桜が開花しました
靖国神社の標本木でぇす＼（o￣∇￣o）…というのは冗談ですが(笑）、
剪定して余った桜ですので、どうぞ安心して鑑賞なさってくださいね

ハイテクタウンでは春キャンペーンとして、ナント「金麦」をご来店された皆様にプレゼントしております
春の風を感じて、気持ちよく走れるこの季節
ぜひハイテクタウンへお越しくださいね潤ｵ(*´∇｀*)

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