角田灯台往復 ＆ 腹圧

夜の爆食が止まらない。
ご飯を4〜5杯食べてから食パンとかw
朝には反省するんだけど、夜になると疼いてしまって。

炭水化物はエネルギー源だあ、という免罪符が良くない。
内臓に負担を掛けているのを実感する。
朝の安静時心拍数は5ぐらい高くなる。

そんな過剰摂取のエナジーを消費すべく角田方面へ。新大坂の下で釣りの師匠とバッタリ。出勤はえーなー。

今日は、ペダリングで賛否ある腹圧を意識してみる。良いのか悪いのかやってみなければ分からない。

スイカ往路はブラケットを持って腹圧を意識。
1714 266w

スイカ往路は下ハン。
1629 260w

青山斎場スプリント 934w

腹圧を高めると、深い呼吸がしにくいけど、フォームが明らかに安定する。あと、腰への負担が軽減する感じがする。体幹の内側から補強している感じ。呼吸を改善出来れば意識しない手はないかなと、今日の結論。スプリントでも意識したら900越え。

そう、スプリントの前、小針のR402沿いで、清掃活動するカトチャリさんがいて、お互いおお！みたいな。
朝から地域のための活動、頭が下がります。

日中は現場で出雲崎方面へ。
いつも走っているところを歩いてゆっくりと見る。ランチは練習で気になっていた寺泊の海。日替わりランチ、UMCです。コスパもまずまずの800円ほど。
オススメです。


なお、ご飯は気合で並盛りとしました。


1662k