朝ローラー20分 ＆ 通勤ラン3m54s/km 雨の日の通勤ランギア

今朝の体重55.1kg。
帰宅ラン〜フローラー〜麦ワンリッター
の効果だなw

脱水状態というこは…


今日は筋トレメニュー。

20分282w72rpm173/152

辛いぞ…
途中から辞めたい気持ちが強まるが、結果より継続、そう思って耐え抜いた。

結論:脱水状態はレース負荷のパフォーマンスに影響する。
ベストを求めるなら、レース前日の飲酒はやめましょう。

からの通勤ラン。
今日は雨なのでキロ4分ぐらいを目標に。


雨の中の通勤ランの儀をギアを少し紹介。
雨の中での通勤ランはもちろん雨具を着用。
だけど、それは上だけで下はウインドパンツ。
それは雨具は基本的にごわつくので、雨具パンツはランに向かないという理由から。

上着の雨具は動きを妨げない出来るだけ軽量のものをチョイス。
自分はモンベルのゴアテックス軽量モデル。
ベンチレーション付きならなお良い。

レッツ通勤ラン！