F(t)麒麟山レーシング 女池支部の記録

夢を本気で信じたことはあるか。

疲労があるのでポイント練習 秋葉丘陵〜蛭野113k

2017年05月14日 | トレーニング
朝はまず、自転車の基本となる身体作りの筋トレ。(年に一度の町内の側溝清掃)

一番の若手なので、水路のコンクリート蓋を持ち上げる筋トレを積極的に行う。(腰が痛い)

7時前に終了。

チームは弥彦に行ってるけど、向かって合流出来なかった時の落胆でトレーニングに身が入らん的なことは良くあるので、これはやめといて新津方面へ。

昨日の疲労があるのでポイント練習を。
まだましであろう練習序盤に短時間高強度を入れて行く。回してパワーを出すことに気をつける。

薬科 0211 337w 102rpm

ブルボン 0152 344w 103rpm

裏ブルボン 0223 356w 104rpm

秋葉公園 0058 400w 100rpm

秋葉公園 0035 452w 101rpm

薬科 0208 345w 100rpm

ブルボン 0148 350w 104rpm

ケイデンス100以上はクリア。それなりに頑張れた感はある。

あとは時間の許す限り、春を感じるサイクリングへ。前から気になっていた宮古川を遡上。となりのトトロを空気感を感じつつ、引き返して銀杏茶屋方面の蛭野へ。そして、またブルボンへ戻る。ここまで、筋持久力をつけるために低ケイデンスで。
70分 208w 68rpm

古津のグーテでぱん休憩。


湯田上から信濃川に出て、15秒〜45秒のインターバルを10本。
0920 264w

酒屋の新潟交通の旧営業所。
雰囲気はまさに昭和。


〆にスプリント1本955w。
おつかれした。




午後は、自転車の駅サガミ〜アピタと回遊して、空いた時間で鳥屋野潟公園にチビ達と。野草の花を摘んで母の日のプレゼントに。

1255k
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 朝ローラー 乳酸利用効率を高... | トップ | 今日から »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。