F(t)麒麟山レーシング 女池支部の記録

夢を本気で信じたことはあるか。

テーパリングのポイント & 弥彦山塊周回

2017年11月03日 | トレーニング
沖縄まで1週間ちょいということで、テーパリングを意識した練習を。

テーパリングで大切なことは
・疲労を徐々に回復させていくこと
・臨戦態勢の心臓、脚の状態とすること

練習の内容としては、ボリュームを普段より少なくしつつ、負荷はかけていく。

ボリュームを少なくすることで時間的に余裕が出来るので、怪我の予防と練習効果の最大化を目的に出発前にフローラー。朝はめっきり寒くなった。

まずはダムの登りをイメージして、スイカ区間で5倍を目安にペース走。
1548 284w 102rpm

東海岸の攻防をイメージして、角田弥彦山塊の登りで頑張る。平地は流す。いつもはL3維持なので、あ〜楽チン。

五ヶ浜〜五福トンネル
0229 368w 89rpm

美人妻〜ゲート手前ピーク
0405 347w 90rpm

国上寺
0438 341w 88rpm

観音寺ゲートまで
0805 298w 89rpm

本当は海側に抜けるプランだったけど、思ったより暖かいし、紅葉も進んでいて、誘われるがままに弥彦山頂へ。ここで新大自転車部と偶然にも。


同じ帰り道なので、一緒にということに。弥彦の下り、少しウェットな所もあったので慎重に下っていると、新大メンバーの1人がものすごい勢いで越していった。おいおい、大丈夫かい?との心配はむようだったようで。このダウンヒルは県内1かもしれん。

列車を引きつつ巻原発の登りでもう一発。
0403 336w 91rpm

スイカ区間は高速巡航、の後ろでペース走。若者らしいアタックもあったりして、昔はチームでもこんな練習してたなと。そん時は自他共に一番成長してた。新大自転車部、来年も楽しみだ!

最後に青山斎場スプリント、900以上は出したいぞーーーとモガいて928w。合格。

115k 3h50m NP236w TSS264


午後は妻が用事ありなので、子守祭り。自転車の駅サガミにバイクを預けてから、みなとランドへ。予想通り激混み。見事に縦列駐車を決めて公園にイン。

15年前は奥に見える堤防で頑張っていたんだけどね。


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