四歩

モガテン×2本（インターバル10分）
328Ｗ
329Ｗ
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昨日草津ヒルクラ実行委員会から、赤城ヒルクラの招待状が届く。コース的にはかなり厳しいと感じるが、耐えられるようにカラダを作ろう。

今日は0630発でソロ上越。苦行だ…。トンネルなげー。よって朝練なし。帰ってきてテンを2本。

チビ助がハイハイで四歩、らしい。
嬉しいが、今後はトラブル急増の予感。

音

2分×5本（インターバル5分）
　357Ｗ
　357Ｗ
　360Ｗ
　360Ｗ
　366Ｗ
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朝は大事をとって、ギリギリまで睡眠時間。
再発防止！
その甲斐あってか、今日は健康に働けた。素晴らしい。

帰宅後にちょろっとだけローラー。
うるさくて子供が寝付かない！とボヤかれる…。
いやーん。

oil

柏崎某店にて。
食後はグッタリ…
そして頭痛悪化。恐るべしoil。

YHK数値化

2YHK
だいろ　18m11s
Ave18.1kmph　cad77
観音寺　27m27s
Ave21.5kmph cad80
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連日のYHKであるが、趣向が違う。今日からは負荷をググっと上げちゃうわけである。0610にでら君、nyoさんが新川サークルKに集合。レッツYHK！が、昨日の5YHKの疲労が当然残っていて、平地のでら君の引きに、脚がじんわりと。まぁそうだわな･･･。

ゲートに0710到着。予定より10分遅し。次はサークルKから1時間みよう。ここでhumさん、シュースイな方、王子と合流（以上、すでに1登坂済）。今回は時間差スタート、でら君と自分が1分後。今年はまだYHKで負荷を掛けていないし、昨日の疲労は確実にあるので、タイムは期待できなかったが、それでも19分台は出したいなと。スタート後からじんわりとした疲労があったので、追い込みすぎないように注意。先発隊を九十九で捕らえて、最後は王子と競る。タイムは18m11s。おお、意外と、ってか十分過ぎる数字。昨年の6月頭とほぼ同じ。トレーニングの方向性は概ね良好、かね。



頂上ではスター☆さん、LEGONさん、DTさん、観音寺側では大勢のサイクリストがいて、今年一番の盛り上がり。一服してから、今度は観音寺ＴＴで27m27s。後半の急坂で、良い感じのダンスが出来て収穫あり。

帰路のスイカ区間は、でら君、nyoさん、自分の1分ソリアによるローテ。nyoさんが1巡目が終わったところで殉職。自分も殉職場面を何度か迎えたがギリギリのところで藁にしがみつき、最後までメニュー遂行。これは相当に辛いメニューだ。レース負荷そのもの。

新川で「障害者日本縦断駅伝」に遭遇。宮城〜北海道〜沖縄を、自転車と車椅子でつなぐリレー。片足の選手が片足ペダルで自転車を進める姿に感動。片ぺは物凄い辛い。今日は柏崎まで行くとのこと。今後も事故無く無事に走りきって欲しい。

寒空

5YHK
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GWに引き続き、YHK走り込みと参りましょう。
そろそろ本番をにらんで、決戦車で出撃。

朝は予想通りの寒空で、路面はドライながら雨も降るかもしれなかったので、間瀬までデポ。ここまではドライだったが･･･YHK山中は霧雨〜少雨。そんな中でもヘンタ･･･精鋭たち（スター☆さん、humさん、おときちさん、トースト王子、umiさん、nyoさん）が集まった。

雨脚は、登坂一回目で強くなり、気温が低いのが追い討ち、下りでギン冷え。あえなく1登坂で解散となってもうた。ただ、自分は雨具を着ていたので、カラダの冷えは少しは抑えられていて、もうちょい登ってみることにする。これが功を奏して、天気は回復基調（気温は低調のまま･･･）、なんとか5登坂をこなした。（上ハン、下ハン、ブラSFR、ダンス、上ハンSFR的流し）



これまで、ベース構築を主眼として、あまり負荷は上げずにきたが、そろそろ上げていかないと本番まで時間が無いのよね･･･。

午後は住宅展示場へ。
キャッシュフローなどを学ぶ。