入れる

朝サイクリング100分
夜2分×5本（インターバル5分）
　363Ｗ
　366Ｗ
　367Ｗ
　378Ｗ
　378Ｗ
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朝はリカバリーとしてtakeさん、nyoさんと新大〜新潟島サイクリング。
途中、ピンク王子に捕捉される。沿岸警備ご苦労様です！

明後日は新潟自転車海苔大運動会なのだが、中期的視野にたって、夜にインターバル入れる。
明日こそ休養にしよう。問題は出勤すべきか否か…

回復 時間とメニュー

表五箇参り
スイカ往路1537
五箇峠0645
スイカ復路1417（エアDH）
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中一日での表五箇参りといきましょう。どの程度の回復具合かが、今朝のちょっとした楽しみポイント。風にタイムが左右されるスイカ区間は参考として、五箇峠のタイムで評価。結果として前回から20秒落ち、その前と比しても10秒落ちと、こりゃ疲労が抜け切れてませんな。

回復メニューとしては風呂1、マッサージ1。これを風呂2、マッサージ4とすれば、中一日で五箇でまともに走れるまでに回復するか？！というのが、次回のお楽しみ。来週機会あれば。ちなみに、復路は疲労感あるということで、気分転換にエアDHで。追い風基調でもあり、なかなかに良いタイム。さすがエアDH！

衝突

表五箇参り
スイカ往路　1506
五箇峠　0626
スイカ復路　1736
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朝練途中に突然左の影から飛び出してきたのに衝突された…。ちゃんと左右確認してから飛び出して下さい、カラスさん。しかし、カラスと言えどもそれなりに痛かった。ホイールに巻き込まなくて幸い。

さて、週末は新潟県自転車競技選手権という名の運動会。久しぶりの津南でのレースに加えて、メンバーも揃い組。アサリの御大も来る！楽しみだねー。

最も小さく 最も重い

2分×5本（インターバル5分）
　360Ｗ
　363Ｗ
　369Ｗ
　373Ｗ
　382Ｗ
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蔵王のリザルトを見ると、ダントツな結果なわけで…。若手の台頭も目立ち、ある意味気楽に参加できそうです。
ゼッケンに相応しい走りかはともかく、後悔の無いレースにはしよう。

今朝は、やはり週末の現場の疲れが抜けてなく、睡眠確保。帰宅後に短くスパッと。

たぶん内臓

五箇参り
スイカ往路　1536
表五箇　0636
スイカ復路　1527
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目覚めた時のぐったり感、もっと寝ていたいと思う感覚。これはどこから来てるのか、耳を澄ませばどやら内臓っぽい。すきっ腹にビアを注入したのが良くなかったかの。昨晩の今日で、脚もやや疲れ気味だろうな。布団の誘惑にも耳を傾けつつ、うだうだと20分近く。一歩を踏み出す。

走りがイマイチならすぐ帰ろう。とりあえずスイカＴＴ。さとりんぎ、棒燃さんとすれ違う。後半は意外と粘れて1536。じゃーこのまま行きますか、ということで表五箇まで。結局フルメニュー完遂。明日は休むぞー。

そう、明日から糸魚川に3日間出張。バイセコーを勿論持参な訳で。県道221号が近場でリピートできそう。↑300mでリピート祭りにしましょうか。