下腹がひっこむよ♪

薄着になると気になってくるのが、ぽっこりと出た下腹。このエクササイズは下腹を引き締める効果が大。毎日つづけてスリムなウエストを実現しましょう。

＜やり方＞
あおむけになって寝ます。両手は頭の後ろに当ててください。
　
両足をクロス（左足が上になるようにする）し、床と約90度の角度まで持ち上げます。その際、お尻を浮かせるようにします。両足もなるべく伸ばしてください。3秒間静止したら、足をおろします。
　
同じ要領で、今度は右足が上になるようにして行います。
　
このようにして、左右の足を交互にクロスさせ、それぞれ5回ずつ行います。
　
下腹のぜい肉が燃え、腹筋も強くなってきます。その結果、スリムで引き締まったウエストを実現。1カ月もつづければ、お腹のあたりがすっきりしてくるでしょう。



腰の筋肉の強化になるので、腰痛の予防・改善にもなります。下半身の血行もよくなり、冷え症も解消するでしょう。


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