トレーニング

モンテの６−０も情けないながら、先日の白鷹若鮎マラソンの２時間超も、我ながら大変、情けないものがありました。

そこで、涼しくなった今日この頃、天童総合運動公園でトレーニングです。

公園内の案内図にある１周コースだと、３Ｋに少し足りないようなので、ネット上のジョギングシュミレーターを使って３Ｋを設定。

７週で２１ｋ。ハーフには９０数ｍ足りないけど、これでのほほんパパ公認の公式練習コースを設定。

１周１４分ジャスト、２周１４分２７秒、以下、１４分８秒、１４分１０秒、１４分５４秒、１５分２４秒、１５分２３秒

計１時間４２分２８秒→キロ４分５０秒〜５５秒のペース。

なんとか、こんなもんで走れるんだと、一安心

これから秋にかけて練習をつんで、目標は、キロ４分３０秒で、ハーフ１時間３５分切りで〜す

天童総合運動公園は、大急ぎで秋仕様に模様替え中。

写真だと分かりにくいですが、木々もすこしずつ色づいています。