いいかげん治りたい。「双極スペクトラム障害」患者のぐだぐた愚痴多め日記

いつの間にか「鬱」から「双極スペクトラム障害」に。
誰あてでもないけど、誰かにぶちまけたい、ぐちゃぐちゃ独り言日記。

ストレス弱者

2012年03月31日 22時28分35秒 | けっこうしんどいこと
いまさらだが、

ストレス耐性が低いので、日々、ちょっと苦労している。


人と話す、外出する、などは当然だが、
家の中にいても、

テレビの音と光は、じわじわとお腹に蓄積されて、
ある瞬間、許容量を超えて、ブレーカーが落ちたようになる。

だらだらネットをしていても、同様。


夫との会話でも、
ほんとに何気ないことが、ふと、しんどいツボにはまり、
大きな不快感がわいてきたり。



ストレス許容量と、不快ツボの在処は、自分で把握しておきたいところだけれど、
病歴５年、まだわからない。

ツルツル

2012年03月28日 17時45分49秒 | 雑記
一昨日のカウンセリングで、

物心ついた〜現在までのことを、また聞かれるままに話した。


改めて、病気になるまでは、本当に凹凸の少ない人生。
少々の「楽しかった」「辛かった」はあっても、
今、意識的に距離を置いて見てみると、ほとんどツルツルに近い。


会社であったことも、当時の私にとってはかなりの辛さだったけれど、
やっぱり浅いなぁ、と感じる。


そんな浅い傷で「２級障害者」になってしまうのだから、
人間わからないものだ。



主治医やカウンセラーさんからは、
くりかえし「あなたは今、幸せなのですから」と念を押される。
だから「安心してカウンセリングに臨める」と。


まぁ、大きな反論はない。

これ以上の幸せは、いくつかの切実な願いを除けば、夢物語みたいなものだけど、

これ以上の辛い境遇は、いつこの身にふりかかってもおかしくないケースが、いくらでも想像できる。



さて、次回からいよいよEMDRが始まる。

まぁ、ぼちぼち期待して臨もう。

一ヶ月後のお呼ばれ

2012年03月28日 14時15分29秒 | 雑記
一ヶ月先に、友人の結婚式があり、
楽しみな半面、頭を悩ませている。

悩んでいるのは、エネルギー配分。

いかに疲れずに、電車で２時間ほどかかる会場にたどりつき、
式・披露宴を笑顔で過ごし、無事に帰宅するか。


ただでさえ、結婚式に参加するために、
いつもの５倍くらいはヘアメイクに気を遣って、それだけでもぐったりするので、
エネルギー配分をどうしようか、考え中。


実家からはやや近くなるが、化粧品など大量のものを持って行くのが面倒・・・


そして、超剛毛の髪の毛を、どうするかは結婚式に出席する際、定番の悩み。
不器用なこともあり、アレンジが全くできない。
パーマをかければ、多少マシになるが、この外出頻度では費用対効果が低すぎる。


・・・・

まぁ、私のヘアメイクや服なんて、誰も大して気にしないけどね・・・

でも、自分の結婚式のとき、女友達がおしゃれしてきてくれたのは嬉しかったしなぁー。
むむむむ。どうやって折り合いをつけようか。



あー、ほんと男の人が羨ましい。

元気になったらしたいこと

2012年03月24日 22時32分43秒 | 雑記
元気になったらしたいこと


小さいことでは、

友達と会う。
自転車で少し遠くまで出かける。
服や雑貨を買いに出かける。
外食をする。
ライブに行く。
遊園地に行く。
動物園に行く。
美術館に行く。
料理をする。
お墓参りに行く。


中くらいのことでは、

日帰り又は一泊旅行に行く。
大勢の友達と集まる。
夫の実家に帰省する。
部屋の模様替えをする。
音楽野外フェスに行く。
長い目での親孝行を考えて実行に移す。


大きなことでは、

働く。
子供を授かる。
引っ越す。
自分の人生においてとても重要で面倒くさい現実的な問題を考える（今は把握すらしていない）。



これだけ、今できていないことがあるということで、絶望的に感じることも多いけれど、
裏を返せば、希望がたくさんあるということ。

がんばって生きていこー。

体重増加

2012年03月24日 19時32分10秒 | 雑記
久しぶりに体重を測ったら、増えていた。


大人になってから、
一番痩せてしまったのは、休職開始直後。

食欲がなくなり、食後の薬を飲むために仕方なく、
３食、栄養バランスビスケットで過ごしていたら、
あっという間に５キロ落ちた。

その後、ゆっくり元に戻った。



その次は、結婚式準備やつれ。

普通に食べていたつもりなのだけど、
気が付いたらなぜか３キロくらい落ちていて、
友達から「なんかげっそりしてるよ。大丈夫？」と言われた。

ウェディングドレスが、ベアトップタイプだったので、サイズをつめてもらうのが大変だった。
当日の写真を見ると、肩や背中がげっそりしすぎで、ちょっと残念なことに。



そこから、１年と数カ月。４キロほどの増加。
背中と脚と腰まわりに、じわっと肉がついたよう。

ＢＭＩとかでは、まだギリギリ痩せの部類に入るくらいなので、特に気にはしないが、
そんなに食べていないのに、太ったのが不思議。年齢のせいか？


過去、２番目に重い体重だが、
１番目のときは、アルバイトで走り回っていたので、そこそこ筋肉はあったはず。
脂肪量は、今までで一番多いのだろうなぁ・・・




あぁ、主治医から許可が出たら、

運動して筋肉つけたい！
市民プールで泳ぎたいなー。

あの頃

2012年03月23日 09時35分09秒 | けっこうしんどいこと
ネットで、
「名医求めてさまよう うつ病患者」（WEDGEより）
という、雑誌の抜粋記事を見つけて読んだ。


特に、心を揺さぶられるようなことはなかったのだが、

5年ほど前、働きながら心療内科に通っていた頃の
「自分がどういう状況なのか、どうすればいいのかさっぱりわからず、不安で仕方ない」
状態を思い出し、苦しくなった。


あぁ、あの頃に比べれば今の方が数十倍ラクだ。

寛解への道筋がはっきりせず、不安なのは今も同じだけれど、
たくさんのものを（泣く泣く）切り捨てて、身軽になって療養できている。


そう思って、一息ついたところで、同じページで、
「社内うつ激増 問われるトップの本気度」
という見出しを見つけ、

社長に言われた言葉を思い出した。




リハビリ出社の打ち合わせの際、ひょいと顔を出して、

「調子はどう？」
私「おかげさまで、そろそろリハビリ出社させていただこうと思っています」

「ふぅ、最近の子はメンタルが弱いねぇー。僕らの頃は・・・（後延々自慢話）」


退職の挨拶に行ったとき、

「そうか・・・僕には（そういう病気のこと）よくわからん」と３秒で切り捨てられた。

そしてその後ランチに誘われたが、他の社員２人に対して、ずーっと今後の会社の話をしていた。
今日、辞める（しかもやむを得ない事情で）人間が同席してるというのに。


嫌味などをいうキャラではなく、悪気はないとわかっていたので、

反論しても無駄だし（こちらの言い分が理解されるわけがない）
お世話になったし・・・と、ぐぐっとお腹に力を入れて耐えたが、

思い出すと、腹立たしい。


もとはと言えば、社長が私を特別扱い（詳細は「発症経緯」に）するから、周囲との軋轢が起こったわけで、
病気の発端はそこにあるのに。

でも、これは「他の人ならうまく立ち回れたであろう」ことなので、
私が何を言っても、社長や多くの会社の同僚にとっては、負け犬の遠吠えでしかない。

スイッチオフ

2012年03月22日 19時16分02秒 | 雑記
前回の診察時、

主治医から「体力はたまってきていると思いますよ！」と言われたが、


最近の疲れやすさはひどい。


ほとんど外出しないが、
たまに外出すると短時間でも最低２日は回復に要するし、

お風呂は、浴室内でふらふらになることも多く、毎回勇気がいる。

家事もほとんどできない。


さきほどの主治医の言葉に「そうは思えないんですが・・・」と返したところ、

「体力はたまってきているが、それを使うスイッチを入れてないだけです。
これは、引き続き、まだ入れないように。」とのこと。



あぁ・・・そういや最近、

今まではちょっと無理しても自分でやっていた、細々した家事を、
どんどん夫にお願いするようになった。

買い物、食器洗い、ゴミ出し、掃除などなど。

家事の９割は夫任せ！




うん。これは「スイッチオフ」状態だわ。

外出したい欲も少ないし、
手芸やら、エネルギー使う趣味も、最近はしていない。

心身が疲れそうなことを、自然と諦めているような。


まぁ、今はこれでいいのだろう。主治医の言っていた通り。

点数

2012年03月16日 17時42分44秒 | 雑記
前回のカウンセリングで、

今までの人生の、それぞれの時期を「＋100」から「−100」の間で、数値づけるという作業をした。



まず最初に現時点は何点か、考えて設定するよう言われ、しばらく悩んでから「＋30」をつけた。


病気は苦しいし、将来的な不安で暗くなったりもするが、
これより辛い状況など、いくらでも想像できるし、

今はとりあえず、何かに傷つけられる心配も少なく、家族など近い人間関係には恵まれ、
「安心して療養に集中できる環境」にいられるのは幸せだと思ったので、その点になった。




その後、物心ついてから、今までの分も点を打っていったが、これがかなり難しかった。
もともと感情の起伏が大きい性格なので。


わかりやすく点数が高かったのは、

大学時代に、授業・課題・バイト・遊び、全てが楽しくて充実していた頃（変動はあったが、基本的にほぼ＋の方だった）と、
結婚式を挙げた日。


結婚式からは療養が始まったので、気分の変動も大きかったが、

ここ１ヶ月ほどは、比較的落ち付いているときが多いので、
「＋30」あたりが中心で、一時的に沈んでも「−30」くらいという感じ。


わかりやすく点数が低かったのは、
当然のように、病気発症〜何年も。



一通り点数を着け終わった後、
カウンセラーさんに、

「これからカウンセリングで、いろんなことを思い出したりして、ナーバスになるかもしれませんが、
今が『＋30』で幸福感もある、ということを忘れないようにしてください」
と言われた。

はぁ、そうだよなぁ。

でも、私の何％かは「卑屈」で出来てるからなぁ。難し。

体調どう？

2012年03月15日 17時29分07秒 | 雑記
夫が勤める会社（＝私が病気で辞めた会社）で時折、
同僚から「奥さんの調子どう？」と尋ねられるらしい。

「特に変わりありません」などでお茶を濁しているらしいが、

どう答えてほしい？と夫に聞かれた。
そういう受け答えに、私が神経質なのをわかってくれたらしい。



この場合だけでなく、人に「体調どう？」と聞かれたとき、どう答えるかは一々悩むところ。

�，修發修睇袖い力辰�タブーの場合（例：遠い親戚など）
「元気です」


��病気であることは知らせているが、重い話をしたくない又はできなさそうな場合
「今はまだ体力がないけれど、元気になったら遊ぼうね」など。


��少しだけ病気の愚痴を話したいが、相手に気を遣わせるのは避けたい場合
「体力がなくてほとんど家事も外出もほとんどできないので、辛い」
などの愚痴に加え、

「でも、まぁのんびりできるだけ幸せだよ」や
「旦那に料理任せっきりだから、こってりメニューが多くて困る」などの、
明るい話や小さいネタで自己完結するパターン。


�い靴辰�り聞いてもらう必要がある場合
病名、治療方針、寛解の目途、再発リスク、今後の不安項目など、がっつり説明する。



まぁほとんどが�△離僖拭璽鵑澄�


さて閑話休題、


会社の同僚への夫の返答、私の希望は、

「体力が乏しく、まだまだ回復は遠いですが、
カウンセリングも受けながら治療しています」
にした。

夫に早く帰宅してもらわなければいけないため、
しんどいアピール＋それがまだまだ続くアピールをしつつ、
一応希望的な要素で締めくくったつもり。

さて、どう受け止められるのか。

カウンセリング

2012年03月12日 11時41分30秒 | 雑記
土曜は診療所で、カウンセリング＋診察。

「EMDR」という手法（説明はややこしいので「日本EMDR学会」の説明ページを）でのカウンセリングを開始した。
本格的に始まるのは、次回から。


カウンセラーさんが研修を受けたばかり（！）で、経験が浅いというのは心許ないが、

主治医いわく、今の私には投薬よりもそちらの方が期待できるらしい。


・・・まだ、広い広い海を漂流してる気分だなぁ。

こっちに行けば、確実に安全に最短で、寛解に辿り着く！
という指標は主治医からも示されていないので。


信頼する医師も、支えてくれる家族もいるけど、
不安でいっぱいだ。


休めば治るってもんでもなし、
気持ちを切り替えれば良いというもんでもなし、
外科的手術ができるもんでもなし、
特効薬があるもんでもなし・・・




昨年の震災以降、メンタルケアはどうなってるんだろうなぁ。

想像しきれるわけもないが、辛い。

それに比べ、私の発症経緯は傍から見ればきっと、吹けば飛ぶような軽さ。
なのに、なんでこんな長引くんだか。嫌になる。

猫を飼いたい欲

2012年03月08日 18時20分27秒 | 雑記
昨年秋頃まで、切実に望んでいた、猫と暮らすこと。

近場である、猫と里親のお見合い会に行こうとまで計画していたのに、
なぜか、シュルシュルと意欲が縮んで、

最近は、あまり考えなくなった。


夫の帰宅が早くなり、一人でいる時間が短くなったのと、

体力が落ちたので、
とても猫の躾や粗相のケアは出来なさそうだと思ったのが、主な理由。



今も猫は好きだし、飼えるものなら飼いたいけれど、以前ほど熱烈な願いではない。


一時の勢いだけでもらい受けてしまったら、ちゃんとケアできなかったかもしれないので、
残念だけど、良かったのだろうと思う。

また、いずれ。

ＰＭＳ

2012年03月07日 00時00分45秒 | けっこうしんどいこと
ＰＭＳ不調期。
私の場合、生理開始予定日１週間前くらいから「あ、調子悪いかな？」
と思い始め、一番きついのは開始前夜。

ほぼ毎月、その夜は泣いたりわめいたり、大荒れ。



今日はその日なのか、
やたらとムシャクシャする。

いろんなことに腹が立って、物に八つ当たりしたくなる。


さっさと眠ってしまえればラクだと思って、
早めに、睡眠導入作用のある就寝前の薬を飲んだが、落ち着かなくて寝付けない。


ここに色々書けば、少しはすっきりしそうなものだが、
思考がまとまらず、それもままならない。

夫ごはん

2012年03月05日 18時56分48秒 | 雑記
ほとんど全く料理をしていない期間が、もう１年を超えた。

先月から、夫の帰宅が早くなったため、
食事についてのストレスが減った。


それまでは、

自分で料理したいが、主治医から「（家事全般）するな」と言われているし、
自分でも、途中でダウンしそうで怖い。

夫の料理はいわゆる主婦料理ではないため、
献立の組み立てができてなかったり（チヂミ一枚と白ごはんの時とか・・・）
ガッツリ系が多く、私が好きな和食の登場率が低かったり、
食材の使いまわしまで考えられていなかったり、些細なことでつい不満を感じてしまう。

日曜の夜に、夫に作り置きしてもらっていたが、取りかかるのが遅いので、
毎週、自分からメニュー要望を出して、急かすのが申し訳なくて辛い。

など、日々小さなストレスをためていた。



しかし最近は、
夫が「白だし」にハマったことで和食率が高くなり、
レパートリーが増え、調理の手際もちょっと良くなり、
献立を考えるのも上手くなってきた様子。
食材買い出しや保存処理も、全部お任せ状態。

本当にありがたい。

私も以前はつい「私ならこうするのに！」と思っていたのを、
「まぁいいや、ほっとこう」と任せられるようになってきた。


帰りが早くなったとはいえ、
毎日帰宅後に料理するのはとても無理なので、週２〜３回はスーパーのお惣菜やお弁当。

それでも十分。（子供がいる共働き家庭では、どうしてるんだろう？？）



何より有難いのは、マイペースな夫は料理を楽しんでくれていること。

もし、私が彼の立場なら、毎日きっちきちに考えて料理をして、すぐに息切れしてしまうと思う。


「自分に高いハードルを課す／課さない」
私は前者、夫は後者。

どっちがいいのかはわからないが、今はストレスをためにくい性格が羨ましい。

くりかえし

2012年03月04日 20時05分57秒 | けっこうしんどいこと
今日は約１ヶ月半ぶりにショッピング。

目的地は人があまり多くなく、移動がラクなショッピングモールだが、
買いたいものが色々あったので、今日は少々時間が長くなっても仕方ない、と割り切って出かけた。


久しぶりに服や小物を見てテンションが上がった。
ついでに、試着もいくつかしてみて、いいなと思えるものもあったが、

この春は、ほぼ家に引きこもり決定なので、買う勇気が出なかった。


もともと、あまり流行を追う方ではなく、ベーシックなものが好きだ。

しかし、そればかりでは淋しくなるので、
安いもので流行を楽しみたいが、

それにはある程度の若さとテクニックが必要で、
20代半ばからの、いろんな服を楽しめるはずの期間を、こうして寝込んで過ごし、年を取っていくのかと思うと、

悲しくなった。



働いて、自分のお金で、いろんな服を買いたかったし、
いろんな店を自由に見て歩きまわる元気も、ずっと持っていたかった。


これは、数え切れないほど思っていることで、
その度に、

「あぁ、こんな病気になって、働けなくなって、辛い」

「贅沢を言っても仕方ない。今でも十分幸せだし、嘆いても仕方がない」

「いや『辛い』と思う感情を抑え込むのは危険だから、落ち込むときは落ち込んで良い」

「落ち込むのは辛いので嫌だ。でも、この考えからぬけられない」

と、ぐるぐる心が迷いまくって、胸が痛くなる。

７年

2012年03月02日 18時02分17秒 | 雑記
今は2012年3月。

大学を卒業してから、もうすぐ丸7年になるのに、
病気になってから、時間の感覚が収縮して、4年くらいにしか感じない。



全然成長してないもんなぁ。
できることがかなり少ないし。


このまま後５年くらい経ったらと思うとぞっとする。


周りがどんどん歩き進める中、
一人だけその場足踏みを続けているような感覚。



一番虚しいのは、
会社での記憶がまだ生々しいこと。

きっと、私が２年ちょっと（在籍は４年）働いていたことなんて、
ほとんどの人の記憶から消えているだろうに。

私だけ、足をとられてそこから動けない。

プロフィール


性別
女性
都道府県
設定しない
自己紹介
2007年夏 入社３年目で「抑うつ症状」により休職開始 2009年春 退職 2010年冬 結婚 2010年末〜ひたすら自宅静養中 2011年春 診断病名が「双極スペクトラム障害」に変わる。

カレンダー

2012年3月
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

アクセス状況

トータルトータル
閲覧 205,412 PV 
訪問者 78,661 IP 
  • RSS1.0 RSS2.0