整形外科での本格的なリハビリが始まった。
ようやく松葉杖なしでの歩行が可能になったけど、痛みのせいでまだまだぎこちない。
リハビリメニューは、ほぼ筋トレだ。
足先にゴムとオモリを付けて引き上げたり、手前に引っ張ったゴムを踏み込んだりと、スネとふくらはぎにいい感じで刺激を与える。とにかく、今は足の腫れとむくみをとることが大事で、血流をよくしないと筋肉が付きにくいんだと。
今日から、体重の８割程度をかける動作が追加された。体重をかけることも骨癒合の促進につながるらしい。
ムリせず、動かすことが早期回復への道。
地味〜に頑張っていこう！！
軽負荷だけど、ペダリングの感覚を取り戻すこともはじめた。
今週火曜日（８日）にようやく重いギプスが外れた。脚先からかかるギプス重量の負荷が、膝や、脚の付け根に常にかかってるもんだから、ずっと痛みと闘ってきた。
で、出てきた足はこの通り。パンパンに腫れたまま。もうちょっとましな足してるかと思った。
ギプスを外したとはいえ、無負荷になった訳じゃない。
足裏〜ふくらはぎをカバーする半分ギプスを装着することになった。風呂に入る時には外していいとのことやから、1ヶ月ぶりに湯船に浸かれる。
風呂で、ちょっと足を着いてみた。
あかん。立てへん。
力は入らんし、それ以上に痛い。これは、いいのか？？普通なのか？？
ちなみに足の太さも比べてみた。
かなりの違いだ。
まずは、まっすぐに立つことから始めよう！！
長かった2012年GWも今日が最終日。
子供たちには悪いが行動範囲は半径10km圏内で、しかも数時間以内で帰宅するという、何とも寂しいGWとなった。どこかで埋め合わせしなければ...。
ギプスと仲良く？付き合ってきたけど、これも後2日
のガマンだ。足が着けられるかどうかは次回（4週間目）のレントゲン次第なんやけどね〜。けど、くそ重いギプスから開放され、なま足を風呂で洗える喜びはこの苦痛を味わった者にしか分からんと思う。
ってか、普通こんな苦痛を味わう必要ないよな。
残念だけど、5月の鈴鹿エンデューロはDNSだと思う。
今は、いかに早く元に戻すことが出来るか、どうやってリハビリとトレーニングを両立させていくかを考えている。
心肺機能を戻さなきゃいかんし、細くなったふくらはぎの筋トレも必要だ。いつも以上に大変な夏になりそうだけど、体を動かせる事に幸せを感じる夏にもなりそう。
とりあえず8月のシマノ鈴鹿で自転車の感触を確かめて、冬のマラソン系のレースまでにベストになればいいなあと思う。
今日はギプス生活1週間目のレントゲン検査だった。
くっついてたら、奇跡！！
んな訳ないか・・・。
意外とギプスは重くて、長時間の膝のスジの緊張からか痛めてしまった。
レントゲンの結果、もちろん真っ二つに分かれた骨はくっついてはいないが、ずれることなく再生にむかってるとのことだ。
来週はギプスの巻きかえ。パンパンにむくんだ紫色の足が悪臭とともに現れる！！
ギプスのまま少しでも足が着けられるようになると楽なんだが、まだそこまでには至っていない。松葉杖がほぼ100％オレの左脚の代わりをしてくれてる。
ギプス＆松葉杖生活4日目。
かなりきつい生活を強いられてる。
ギプスを装着してるものの、痛くて足を着けんので、今まで使わんかった筋肉が総動員されてる。各々、あんまり強くないから悲鳴をあげつつある。
特に膝周りは気をつけないと、復帰に余計な時間を費やす事になる。
↑紫に変色し、むくんできた
今はきちんと固定して安静に保つのが大切だ。
経過が順調なら、GW明けにこのギプスは外れる。
昨晩、いつもより早く帰宅できたので、ちょっと長めの夜ランをしようとヤル気満々でスタートした。大好きな曲を聴きながら、気持ちよく走り出したまではよかった。
スタートして間もなく、20mくらい走ったところで、急に激痛が走りそのままコケタ。一瞬の出来事に自分でも何が起こったのか分からず、痛みと闘いながら冷静に辺りを見渡してみた。見ると言っても、いつものように周囲は真っ暗で何も視界に入らなかったけど、再度立ち上がってようやく判明した。
石だ。オレは、石を踏んでいる。
舗装された道路に、たった一つだけ、直径3〜4cmくらいの石が転がっていた。
その石に脚をとられ、おもっくそくじいた訳だ。
コケタ時、足から変な音したし、やばいかな・・・と思いつつも、何度かリスタートを試みた。
やっぱりムリだ。
足はどんどん腫れあがり、紫色に変わっていった。高校時代に反対の足の同じところを骨折したけど、症状は同じだ。
これは、やっちゃったな。
そして今日、会社を休んで病院へ行った。90％くらいは折れてるだろうと、、、でも10％の望みをかけて、撮影したレントゲンの結果を聞いた。
先生「ここ、折れてますね。」
オレ「でしょうね。」
こんな言葉しか出なかった。
「完全固定のギプスは最低4週間。その後、足首のみ固定して2ヶ月程度。スポーツを再開できるのは、3ヶ月後ですよ。」
重すぎる宣告だった。
明日から会社内でも大変だ。
自分のフロアは3階。人間用エレベータはなく、自力でどうやって階段を登るのか・・・。ウチの会社、他カンパニーでは、義足や車椅子作ってる会社だよね。バリアフリーって言葉忘れてる？？怪我をした自分が悪いんやけどね。
家の階段で練習したけど、松葉杖で階段を登るのは自殺行為だ。
今から、3階フロア登頂の作戦を練らねば。
さむーーーーい。
この時期の天気とは思えん寒さの中、カーフマンジャパン東海ステージに参戦してきた。こんなに寒いのに、Hazuも同行してくれた。おかげでたくさんの荷物を一気に運べたし、ランアップやストレッチの相棒として助かった。
2回目の出場となる今回も、オープンショートにエントリーした。
開会式が終わって、スタートラインに並ぶ。スタートギリギリまでウインドブレーカを着て寒さをしのげたのもアシスタントのHazuがいてくれたから。
目標は、5位以内。目標は高くしないと、キツイ場面で頑張れないからね。
号砲！！オープンショートは28名でのスタートとなった。
1st Runの2km
Bikeの練習不足は自分でも分かってるので、とにかくRunでアドバンテージが欲しかった。けど・・・ここで頑張りすぎると後が厳しくなる・・・。葛藤しながら1km地点で前を走る選手をざっと数えてみると、現時点で7、8番目といったところか。もう少し前に行きたいなあと思いつつもペースupはしなかった。
Hazuが要所要所で声を掛けてくれて、「脚が後ろに残っとる」と注意された。
Bike10kmへ
トランジションへ向かい、ヘルメットの紐はねじれるは、シューズのラチェットは上手くかみ合わんはで、タイムロス。モタモタしてる間に数名に抜かれたであろう。
結局シューズは無理やりレバーを戻してスタートした。これが後の事件につながろうとは・・・。
練習不足のBike。順位をキープ出来れば上等だ。しばらくはRunの脚の回復と心拍を安定させるため、インナーでクルクルまわした。すると、即効で2人にパスされ、続いてまた1人。
おいおいこれはあまりに遅すぎるんやなかろうか。ちょっとばかり危機感を覚えたので、1人くらいは抜こうと、前方のターゲットを探した。脚パンにならん程度に追っかけて何とかターゲットにした選手は抜けたけど、Bikeパート終盤には、やっぱ2nd Runのことを考えペースダウンした。
アカンねえ。
2nd Run 2kmへ
再度トランジションに戻り、バイクシューズを脱ぐ。脱ぐ。脱ぐ？
・・・ラチェットがはずれーーへん。やべーーよ。
あーーー痛てーーー。
脚攣ったあ。
寒さも手伝ってか、ラチェットのレバーをごちゃごちゃやってる時にカーフのダメージが一気に襲ってきた。しばらくうずくまってカッチカチになってしまった筋肉をほぐし、痛みをこらえてRunスタートした。
前の選手とのタイム差が1分以内であれば抜いてやるつもりでいたのに、想定外の脚攣りやった。坂登るのほんとにきつかった。けど、同じ境遇の選手やろうか、何人かをパスし少しずつ順位をあげていったけど、Bikeで粘れなかったのが大きく響いて目標順位には全く届かず。
2周回目、コースを間違えて、Finishテープに飛び込んでいき、再度コース復帰なんてハプニングもあった。
↑攣ったふくらはぎをマッサージ中
トータルタイムは、前回より1分30秒ほど縮めたけど、Bike Lapは約1分遅かった。練習はウソをつかんね。
1st Run：11位、Bike：14位、2nd Run：7位、総合10位／28人
カーフマンJapanまで後2週間となった。
膝の故障もあった上に、ここんとこちょっと仕事が忙しくてトレーニングの時間が短いのが気がかりだ。正直焦りもある。会社から帰宅後、ランやローラーをやってはいるけど、終わるのは23時過ぎで次の日に疲れを残してしまってる。歳とると回復も遅いし困ったもんだ。
サプリメントにも頼ってるし。
ランペプチド、クエン酸、クロレラetc・・・。
アレコレ言っても、これも実力で、強い人は自分の置かれた環境の中で効率的にトレーニングをこなしてるよな。
で、今日はMotoの空手の交流試合の付き添いを任され昼間は潰れ、それでも夕方から30分ローラー後、4kmのランであがいでみた。案の定脚が棒になってランスピードがあがらん。心拍はあがるっていうか、上がりっぱなしやったけど。
もっとガンバレよ、自分。
中日西濃駅伝が終わって、筋肉痛も癒えて、今度はカーフマンに備えチャリも乗らなあかん。
そもそも、何故に筋肉痛やねん、と自分に言いたいけど。
左膝で気になる痛みが発生。昨年から悩まされてきた右側の腸脛靭帯ではない。先日から、ローラーを再始動したけど、まさかねぇ・・・。
両脚のケアはしてただけにショックやわ〜。
つくづく、オレってポンコツやなって感じる。いつもギリギリのところでトレーニングしてる気がする。
ああ、もっと頑丈な体が欲しい。
今年も出場させてもらいました。
「自転車のウエサカ 義チーム」
オレは昨年1区でつぶれ、しょっぱなから大借金を作り、チームのみんなに迷惑をかけてしまった・・・。この1年、ラントレするたびこの事が頭をよぎったね〜。
さてさて、今年は5区3.6km、平田公園〜大藪洗堰跡。2時間ほどの余裕があったので、ジョグやフロートをがっつりやる事が出来た。エンジンのかかりもスロー、走ってもスローなオレは入念なアップが必要なのだ。
4区のランナーが中継所にやってくるのは昼過ぎ。軽めの朝食と、現地で摂った補給食だけでは腹が減ってきた。昼メシのことまでは考えんかったなあ。失敗、失敗。
とりあえず腹に入れる事が出来るのは持って来たコカコーラとポカリだけやし。
と、いろいろ悔やんでると、イマイさんがでっかいカメラを持って応援にかけつけてくれた。しばらく談笑して自身で緊張をほぐした。
一般Bのトップランナーが飛び込んできた。いよいよかぁ。
おいおい、ぶっちぎりやんけ。2位の姿が見えんし。
仁チームのバンくんと一緒に中継地点まで行き、「絶対来てくれ・・・」と祈った。
おお、キタ、キタ〜。
まずは、仁チーム4区 ヨシダくんのスパートを確認。中継所では、バンくんの闘志に満ちた顔が印象的だった。のちのリザルトでは区間15位。実力も兼ね備えております。オレとは比べものになりません。
数分後、係員の「白襷を・・・」の声が聞こえた。
ウソやろ！。まだこんなに待ちがおるで。
もう少し待ってくれや。絶対来るからさ〜。さっき、Facebookで約束したもん。
残チームが多すぎて白襷が足りない騒ぎも起き始めた。あっちこっちで「白襷ちょーだい！！」と叫ぶランナー達がいた。
ギリギリまで、白襷をしたくなかったけど、”足りない騒動”をきっかけに仕方なく手を伸ばすことにした。時折後ろを振り返りながらトミタさんの姿を探した・・・。
けど・・・。
無情にも繰上げスタートの号砲がなり、ここが1区スタートか！？って言うくらいの集団が6区のアンカー目指してスタートした。黒ゼッケン（登録選手）のチームも含まれてた。
（実は5区の繰上げスタートは10分程度早かったとのお詫びが主催者からあった。）
とにかく走るだけや！！と、一気にアドレナリンが出たせいか、ロケットスタート
？？が決まり、100mくらいまではトップだった。（笑）
こんな、ペースで走りきれたらエエなあ、なんて思えるほどのオーバーペース。長続きするはずもなく、すぐに5,6名のランニングシャツ＆ランパン集団に吸収され、序盤でサイナラ〜
。最初から飛ばしていく作戦だったので、やった行為は正しかったけど、ペースを誤った。
やり過ぎや・・・。
もちろんそのツケは中盤にきた。
「3.6kmってこんなに辛かったっけ？？」
自分に負けた瞬間やった。フォームが崩れてるのに修正する気力もない。
けど、完全に死ななかった理由が一つだけある。
青襷をつないだチームが視界に入ったことだ。
とにかく、一人でも多く青襷のランナーを抜く事を考えた。白襷のランナーにはそれ以上に抜かれたけどね。
堤防の上に6区中継所が見えた。
あそこにミワさんがいる。
早く会いたい。
襷をはずす。
マイクでオレのゼッケン番号がコールされた。
そして最後の坂を駆け上がり、
ミワさんにリレー。
あまりのしんどさに、これからがんばるミワさんに声を掛けられなかった。
ごめんなさい。
結果、我々「義」チームは、90位／154チーム。オレと比べりゃみんなすんげー速いんやけど、レベル高けぇ大会ですわ。
個人的には目標（14分台）が達成出来ず残念だったのと、このタイムでは娘の試合の結果に文句を言える立場でなくなってきた。さらには、来年も出場したいけど、3チーム内に生き残れるかが心配になってきた。
みなさんとは、集合時とゴール後しかお話出来なかったけど、すんごい楽しかったッス。
応援にかけつけていただいた、イマイさん、ヒロセさん、シモノさん、カミムラさんご夫婦、ありがとうございました。
↑仁、義、礼チーム 記念撮影
あと、5区繰上げスタートのハプニングがなけりゃ・・・襷はゴールまで帰って来たよね・・・。
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