大人のバレエ~不思議な魔法 & Something Good

大人になってバレエを始める方、始められた方に。
なにか、参考になれば幸いです。

バレエもどきのダイエット体操。

2015-04-21 16:10:33 | バレエダイエット
acbeは、関節変形症を患らっているので、ウォーキングすらドクターストップがかかっています。そのため、運動らしい運動もできないし、生活運動強度も低いので、3kg痩せてから、なかなか痩せません。(涙) . . . 本文を読む
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YUMIKOレオタード2点、ヤフーオークションに出品しました。

2015-04-13 16:07:14 | バレエ大人
YUMIKOレオタード2点、ヤフーオークションに出品しました。 . . . 本文を読む
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バレエでのBMI。

2015-04-10 15:35:29 | バレエダイエット
ご周知のことかもしれませんが、 ローザンヌ国際バレエコンクールでは、 BMIが15歳で「16」、18歳で「17」を下回ると、 コンクールへの参加が認められないそうです。 これは同バレエコンクールのHPの「Health Policy」に書いてあるそうです。 ただ、BMIが18.5を下回ると「低体重」なので、 これでも十分過ぎるほど、痩せている感はありますが。。 . . . 本文を読む
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たまに食べることにする。

2015-04-06 10:09:58 | バレエダイエット
昨日、マヨネーズ(大さじ1杯、約98kcal)のことを書きましたが、マヨネーズも、たまにはサラダにかけて食べることにしています。 . . . 本文を読む
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マヨネーズ。

2015-04-05 16:15:32 | バレエダイエット
acbeはマヨラーです。マヨネーズを絶った今でも好きです。でも、背に腹は代えられません。マヨネーズ大さじ1杯、約98kcal。(やっぱり、全卵型がおいしいです。) . . . 本文を読む
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バレエは、有酸素運動か無酸素運動か。

2015-04-04 16:38:17 | バレエダイエット
体脂肪燃焼に効果的なウォーキングなどの有酸素運動ですが、 朝食の前などの空腹時が一番効果的です。 空腹時は、血液中の糖分がなく、脂肪を燃やそうと身体が働きます。 が、朝は血糖値が最も低いので何も食べずに運動を行うのは危険だったりもします。 脳のエネルギー源は糖質なので、気をつけてくださいね。 . . . 本文を読む
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安いダイエットフード。

2015-04-03 17:36:30 | バレエダイエット
世の中には、ダイエットに適した食べ物がたくさんあるので、食べ物については、基本書きませんが、これだけは書いておこうかな、と思いました。 . . . 本文を読む
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マイナスカロリー食品について。

2015-04-02 18:12:19 | バレエダイエット
マイナスカロリー食品とは、摂取することで(摂取カロリー)<(消費カロリー)となると言われる食品のことです。確かに、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費しますが、科学的・学術的根拠はありません。ただ、摂取しないよりはした方がカロリー消費は多めになるかもしれません。 . . . 本文を読む
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おやつ。

2015-04-01 17:57:56 | バレエダイエット
首を寝違えたらしいacbeです。。いてて。。 . . . 本文を読む
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短期間の食事制限ダイエット。

2015-03-29 12:22:11 | バレエダイエット
短期間に痩せたいですよね。acbeも、できるなら、そうしたいです。 でも、短期の過激な食事制限のみのダイエットは、 栄養素が入ってこないため、 体は、自分を分解して栄養素を作り出します。 たとえば、骨を溶かしてカルシウムを作り出したり。。 恐ろしいことがカラダの中でおこなわれているんです。 . . . 本文を読む
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胃袋をゴミ箱にしない。

2015-03-29 10:33:35 | バレエダイエット
胃袋をゴミ箱にしていませんか?「残すのは、もったいないから食べる」「おなかいっぱいだけど、あと少しだから、食べてしまえ」など。 . . . 本文を読む
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ブレインハングリー。

2015-03-28 10:49:26 | バレエダイエット
やっぱり和食は、摂取カロリーが少なくて済みますね。レコーディングダイエットをしていて、つくづく思い知らされます。acbeです。食べ過ぎてしまった翌日などには和食をメインにしてバランスを摂ってみてくださいね。ところで、ブレインハングリーをご存じでしょうか。 . . . 本文を読む
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内臓脂肪と皮下脂肪。

2015-03-25 11:55:33 | バレエダイエット
内臓脂肪は、内臓のまわりにつく脂肪で、体の中に隠れた体脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪で、体の表面に近い部分にあり「つまめる体脂肪」です。 . . . 本文を読む
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ダイエットで辛党になりました。

2015-03-24 15:15:48 | バレエダイエット
ごま、食べていますか?acbeです。ごまに含まれるゴマリグナンには、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。ご飯にふりかければ、毎日摂取できますよ。(栄養を十分摂取するために、すりごまにしてくださいね。) . . . 本文を読む
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ビタミンB群は、ダイエットに欠かせない。

2015-03-23 15:21:01 | バレエダイエット
よく噛んで食べていますか?よく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感がはやくやってきますよ。acbeです。痩せたかったら、よく噛んで食べる。です。 . . . 本文を読む
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