２回目のマッスルビート5・21

２回目のマッスルビートに参加…
バーベルを背中側に持ってスクワットギリギリ下までおりる
これはある程度の負荷をかけるのできつい
大腿筋の強化かな
ダンベルを持って片手ずつ肘を安定させて上げ下ろし
上腕三頭筋の強化
マットに横になりバーベルを胸から上に上げ下ろし
ゆっくりやる事が筋肉に刺激を与える
上腕二頭筋の強化
腹筋とパターンを変えて色んな筋肉を刺激する
筋肉を和らげるのにプールでウォーキング40分
泳法はやらない
ジャグジーで身体を暖めて終わる
仕上げにマッサージ機にお世話になる
帰って横になると寝てしまったようだ
久しぶりの昼寝
疲れてるのかな



初取り小松菜おひたしに