魚介類のカロリー２ ホテルノースシティ／宿泊予約
064-0809
北海道札幌市中央区南９条西１丁目１−２０
観光ホテル，結婚式場，ビジネスホテル，ホテル，ホテル予約，宿泊予約，レストラン
info(魚介レシピ)northcity.or.jp
♪〜大きなくつろぎを届けたい！！〜♪♪
011-512-9748
魚介類のカロリー２
魚介類 レシピで料理する前に魚のカロリーを知ることは良い事だと思います。魚介類には様々な栄養素も沢山あります。カロリーを知って魚介類 レシピを活用しましょう。
・秋刀魚(さんま)のカロリー秋刀魚１００ｇ当たり ２１７カロリー秋刀魚１尾（約３５ｃｍ・２００ｇ） ４３４カロリー秋刀魚２００ｇ ４３４カロリーのうち３１０カロリーは脂肪カロリーになります。２００ｇの秋刀魚の実際に食べられる部分の重量約１４０ｇになります。秋刀魚には必須アミノ酸がバランス良く含んでいるたんぱく質があります。また、貧血の防止に効果がある鉄分やビタミンＡ、カルシウム、ビタミンＤが多く含まれています。
（株）共和フードサービス
491-0354
愛知県一宮市萩原町朝宮字神明前３７
おにぎり店，給食調理サービス，給食用食品，給食用食品卸，業務用食料品，業務用食料品卸，業務用食料品製造，業務用食料品店，米卸，米店，パーティー請負，米穀類販売，弁当仕出し，弁当製造，餅，餅卸，餅製造，餅販売，ライスセンター，料理仕出し，冷凍食品，冷凍食品卸，冷凍食品製造
★パーティー料理ケータリング★私達はおいしさ＆楽しさを追求。
0586-69-0001
千代田吉野鮨本店
420-0923
静岡県静岡市葵区川合２丁目１−１７
すし店
本質に根差した寿司は気持ちよく、感動する。
054-261-9830
かわと屋
027-0301
岩手県宮古市田老字館が森９６−１
民宿，旅館
kawatoya(魚介レシピ)diary.ocn.ne.jp
リアスの浪漫が香る田老の思い出は、楽しい美味しさの二重奏
0193-87-2415
八点鐘
860-0806
熊本県熊本市花畑町９−６−４Ｆ−１
一品料理店，飲食店，クラブ，ジャズバー，焼酎バー，ダイニングバー，バー，ビストロ，レストラン，ワインバー
★★BAR＆Grill★★市役所裏am/pmの上にOPEN
096-323-3009
割烹御宿みよや
949-4305
新潟県三島郡出雲崎町大字羽黒町１０１−１
割ぽう料理店，割ぽう旅館，魚料理店，刺身料理店，料亭
みかくでは よにしられたる やすみどこ （石黒敬七）
0258-78-3181
脂質にはＤＨＡとＥＰＡが豊富に含まれています。
・鱸（すずき）のカロリー鱸１００ｇ当たり １２３カロリー鱸１切れ（１００ｇ） １２３カロリーのうち３８カロリーは脂肪カロリーになります。鱸にはたんぱく質と脂肪、そしてビタミンＡ・ビタミンＤが多く含まれています。消化に良い魚です。
・鯛（たい）カロリー鯛１００ｇ当たり ８７カロリー鯛１尾（約３２ｃｍ・４８０ｇ） ４１９カロリー鯛１切れ １１０ｇ ２１３カロリー４８０ｇの鯛は２１０カロリーが脂肪カロリーになります。鯛は脂質が少なくうまみのある魚です。グルタミン酸、アミノ酸とバランス良く含まれています。成分はたんぱく質・ビタミンＢ１・タウリン・ナイアシン・ビタミンＢ２・カリウム・ＥＰＡ・ＤＨＡなどがあります。
・鱈（たら）のカロリー鱈１００ｇ当たり ７７カロリー鱈１切れ （１２０ｇ） ９２カロリー１２０ｇの鱈のカロリーのうち約２カロリーは脂肪カロリーになります。非常に低い値です。淡白な味で脂質が少なく老人食や離乳食にも活用できます。
・鰊（にしん）のカロリー鰊１００ｇ １１０カロリー鰊１尾（約３５ｃｍ・２７０ｇ） ３２２カロリー２７０ｇの鰊１尾のカロリーのうち２０２カロリーは脂肪カロリーになります。鰊は脂質が多いです。カルシウム・鉄・ビタミンＡ、Ｂ２、Ｄ、Ｅなどが多く含まれています。お腹にかずのこが入っていると栄養は豊富になります。
・平目（ひらめ）のカロリー平目１００ｇ当たり １０３カロリー平目１切れ（８０ｇ） ８２カロリー８０ｇの平目には１４カロリーの脂肪カロリーが含まれています。平目は高タンパクで低脂肪・低カロリーです。加熱すると消化が良いです。平目は身がしまっているので刺身だと歯ごたえが良いです。
・鰤（ぶり）カロリー鰤１００ｇ当たり ２５７カロリー鰤１切れ１２０ｇ ３０８カロリー１２０ｇの鰤は１９０カロリーの脂肪カロリーが含まれています。切り身の中でも腹側の方の脂肪が多いのでカロリーが高いです。
・鰹（かつお）のカロリー鰹１００ｇ当たり １６５カロリー鰹１切れ （２０ｇ） ３３カロリー２０ｇの鰹は１１カロリーの脂肪カロリーが含まれています。高タンパク質で低脂肪です。
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・秋刀魚(さんま)のカロリー秋刀魚１００ｇ当たり ２１７カロリー秋刀魚１尾（約３５ｃｍ・２００ｇ） ４３４カロリー秋刀魚２００ｇ ４３４カロリーのうち３１０カロリーは脂肪カロリーになります。２００ｇの秋刀魚の実際に食べられる部分の重量約１４０ｇになります。秋刀魚には必須アミノ酸がバランス良く含んでいるたんぱく質があります。また、貧血の防止に効果がある鉄分やビタミンＡ、カルシウム、ビタミンＤが多く含まれています。
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脂質にはＤＨＡとＥＰＡが豊富に含まれています。
・鱸（すずき）のカロリー鱸１００ｇ当たり １２３カロリー鱸１切れ（１００ｇ） １２３カロリーのうち３８カロリーは脂肪カロリーになります。鱸にはたんぱく質と脂肪、そしてビタミンＡ・ビタミンＤが多く含まれています。消化に良い魚です。
・鯛（たい）カロリー鯛１００ｇ当たり ８７カロリー鯛１尾（約３２ｃｍ・４８０ｇ） ４１９カロリー鯛１切れ １１０ｇ ２１３カロリー４８０ｇの鯛は２１０カロリーが脂肪カロリーになります。鯛は脂質が少なくうまみのある魚です。グルタミン酸、アミノ酸とバランス良く含まれています。成分はたんぱく質・ビタミンＢ１・タウリン・ナイアシン・ビタミンＢ２・カリウム・ＥＰＡ・ＤＨＡなどがあります。
・鱈（たら）のカロリー鱈１００ｇ当たり ７７カロリー鱈１切れ （１２０ｇ） ９２カロリー１２０ｇの鱈のカロリーのうち約２カロリーは脂肪カロリーになります。非常に低い値です。淡白な味で脂質が少なく老人食や離乳食にも活用できます。
・鰊（にしん）のカロリー鰊１００ｇ １１０カロリー鰊１尾（約３５ｃｍ・２７０ｇ） ３２２カロリー２７０ｇの鰊１尾のカロリーのうち２０２カロリーは脂肪カロリーになります。鰊は脂質が多いです。カルシウム・鉄・ビタミンＡ、Ｂ２、Ｄ、Ｅなどが多く含まれています。お腹にかずのこが入っていると栄養は豊富になります。
・平目（ひらめ）のカロリー平目１００ｇ当たり １０３カロリー平目１切れ（８０ｇ） ８２カロリー８０ｇの平目には１４カロリーの脂肪カロリーが含まれています。平目は高タンパクで低脂肪・低カロリーです。加熱すると消化が良いです。平目は身がしまっているので刺身だと歯ごたえが良いです。
・鰤（ぶり）カロリー鰤１００ｇ当たり ２５７カロリー鰤１切れ１２０ｇ ３０８カロリー１２０ｇの鰤は１９０カロリーの脂肪カロリーが含まれています。切り身の中でも腹側の方の脂肪が多いのでカロリーが高いです。
・鰹（かつお）のカロリー鰹１００ｇ当たり １６５カロリー鰹１切れ （２０ｇ） ３３カロリー２０ｇの鰹は１１カロリーの脂肪カロリーが含まれています。高タンパク質で低脂肪です。
