ANOTHER~Hiromi_Hosokawa

札幌【Another】スタイリスト
髪の健康を第一に考え丁寧な仕事を心掛けてます。ブログなどで情報を発信していきます

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【1日たった5分!?】キレイになりたければ、体幹を鍛えなさい。

2015年01月31日 | コラム
どうも。毎日毎日お客様に「痩せましたね」と言われ約半年が経過して、そろそろ説明をするのをどうしようと思い

挙句の果てに
「ガンですか?」
「鬱なんですか?」
「ちゃんと食べてますか?」
「悩んでるんですね....」

と言われめんどくさい....皆様が心配してくれてありがたい限りですが、はっきり申しますが


ガンでもない。むしろめちゃ健康。
鬱でもない。むしろこう見えてテンション高め。
食べなきゃ死ぬ。アイラブカロリー。
たいして悩んでない。能天気に生きてるよ。


残念ながら細川は不死身の男ですが
なぜここまで痩せたのかは単純に

腹筋を割りたかった


それだけであり、結論もう余裕で割れてるこれが現実であり、ダイエット中の方は「なんだ?こいつ。感じ悪い。」となるでしょう。


もちろん、腹筋を割ることは生半可なことではなく、地道にコツコツとやるしかありません。
私は去年の4月頃から始めました。そして現在も続けてやってることがあります。それは何か?


【体幹トレーニング】


自分自身は体幹トレーニング以外にも、締めるための筋トレをしていますので40分程トレーニングをしているのですが、単純にお腹を凹ませたいかたはなんと1日5分のトレーニングで、リバウンドも少なく、モデルみたいに綺麗にクビれます。




まず体幹とは?





広義での体幹とはお腹だけでなく手足と頭の末端を除いた胸や背中、骨盤を含んだ肩から腰までの胴体部分のこと。名は体を表すという言葉通り、本当に文字通りに、体幹はカラダの幹なのです。
出典: medical.yahoo.co.jp


簡単に言えば体の中心。軸ですね。

つまり体幹を制するものは、全てを制する。




メリット①
姿勢が良くなる。



姿勢もよくなり痩せると同時に体を引き締める効果があるので、出るところが出て引っ込むところは引っ込むという体型を目指すことができます。
出典: josei-bigaku.jp


猫背などからくる腰の痛みが軽減しました。
カットやシャンプーをするものとしては
本当に助かりました。



メリット②
痩せやい体質を得られた。




人間は筋肉の量が多いほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高くなれば、消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体になります。
出典: eonet.jp


過剰に食べ過ぎなければ、よほどのことがない限り太りません。実際に昨年ハワイの高カロリーな食事でも全く増減しませんでした。



メリット③
疲れにくくなった。




例えば仕事での作業や立ちっぱなし、座りっぱなしの状態や歩いている時に疲れにくくなったり、筋トレの時に体幹がしっかりしていればカラダがブレないため、腕や脚、胸や背中など鍛えたい筋肉により正確に刺激を送ることができるため、トレーニングの精度というものが上がります。
出典: www.fitnessjunkie.jp


以前より倦怠感はすくないです。




ではどうしたらいいか?


■フロントブリッジ




お腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お尻までを真っ直ぐに。腰、手に意識がいくと腰痛の原因になるので、お腹へ意識をやることが重要
出典: www.soccer-king.jp




■サイドブリッジ




最初の姿勢を30秒ぐらい保つところから始めましょう。最終的な目標は3分ぐらい。続けて行うのが難しければ、30秒3セットにしたり、限界まで行って30秒休むを3回繰り返してもいいです。正しい姿勢でないと筋力がつかないので、時間は短くても身体のラインに気をつけてください。
出典: news.mynavi.jp




■ダイアゴナルバランス



息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。
出典: news.mynavi.jp




この3つのトレーニングを2セット30秒ずつするだけです。初めては慣れないので、無理をしない程度にすることを勧めますがコツコツ毎日していけば数ヶ月後には驚くような体型を手に入れることができます。



食欲を我慢するのは辛いですよね。食べないでトレーニングしてみましたが、筋肉は落ちるし、ストレス貯まるし、いいことがまるでなかったです。


食べたら動く!!


たったこれだけができないのであれば
ダイエットは難しいかもしれませんね。

しかし、僕にもできるのであれば誰でも簡単にできるのでやってみて下さい!








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【現役美容師】が教える。百年の恋も冷める?男性にやってはいけないこと。

2015年01月30日 | コラム
いよいよ2月14日はバレンタインデーですが、皆さんは意中の彼にチョコレートの準備はしていますか?

もはや義理チョコをばらまく行事になってたり、自分のご褒美に1個数千円するようなチョコレートを買ってみたりしているみたいですが

既婚者の私には関係のない話であって、むしろ
「お返しがめんどくさいな....」と最低なことを頭をよぎるものです。嫌ですね年を取るということは。甘いものは好きですよ。


話はそれましたが、男性とバレンタインデー
もしくはデートに行く際に気をつけた方が無難な心掛けをリアル現役美容師ならではの情報網を使って

恩着せがましく、そして男性として独断と偏見を9割程織り交ぜながら教えていこうと思います。






話し方が下品



これは非常に大事ですね。余りにもひどいと容姿が良くても印象は悪くなってしまい、引いてしまう男子は多いと思います。
例えば、「マジうめぇ!」とか「○○じゃね?ウケる~☆」など男子の前では使ってはいけませんよ。男はナイーブな生き物です。めんどくさいですね。




マナーが悪い。

マナーは、人間として当たり前にできていないといけないもの。
社会人としての品格も疑わしいものになります。

人に「挨拶をしっかりする」
感謝のときに「ありがとう」
非がある時に「ごめんなさい」
食べる前に「いただきます」
食べた後に「ごちそうさま」をちゃんと言う。

肝心の男子は守っないのをいいことに好き勝手に相手の行動や言動を見ていますよ。あーめんどくさいですね。






奢ってもらえることを当たり前と思う。



男子が女子と食事をして「幻滅した!」となりがちなタイミングが、お会計のとき。

それは、お財布を出す素振りを一切しないことです。
この「男子に奢られるのが当たり前」と思っている感じが出てしまうと、男子は「払うけどさ~財布出す振りはしてよ。」と思うんですよ。

アベノミクスの恩恵を受けてない男子の気持ちを考えて、出さなくてもいいので、財布は手に持つことを勧めます。





露骨に気持ちを出しすぎない。


せっかくのデートで無計画で、食事もファミレス、映画はつまらない、などトラブルは付き物です。これは明らかに男子が悪いのですが、男と女では違う思考回路なのです。良かれと思ってしたことが裏目に出たりと、「ありえない(´-ι_-`)」と思っても、ニコニコしながらTwitterなどで愚痴りながら、我慢してください。そして彼から距離を置きましょう。



僕自身もかつては気をつけていたかもしれませんが、失敗しまくってたとおもいます。
なんせ、男は女に「!?」なことだらけなのです。

逆もしかりですが、大人として我慢が必要なのです。


ちなみにチョコレートを食べると幸せホルモンが出るそうですよ。デートの時に携帯できるチョコレートを食べるとかしてみてはいかがでしょうか?


素敵なバレンタインデーになることを心から祈っています。


参考までに。










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簡単な外国人風アレンジならしますよ(。´・∀・)ノ

2015年01月29日 | サロワーク
僕はよく長さも変えないとか、根本カラーだけの方にはアレンジをしてみます。

ここで勝手に「このまま帰すのは微妙かな?」と思っちゃったり....


たまに断られることもあるけど、アレンジしたかたは喜んでくれてます(多分)


僕自身の練習にもなるしラッキー



最近はこんなのが多いですよ:;(∩˙︶˙∩);:








時間がある方はレッスンもしますよ(。´・∀・)ノ


暇な時だけね


参考までに。







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太ることなんて気にせずみんな大好きなスタバに行こうじゃないか

2015年01月28日 | 日記


みんな大好きスタバ。初めて札幌にスタバができたのはたしかわたくしが高校生の時にパルコにできて

「札幌もついにスタバか....都会になったものだな」と高校生ながらに思いましたよ。その時飲んだキャラメルマキアートの味は今でも忘れられない、都会のフレーバーでしたね。


なんせ、美容師になろうとしたきっかけになったドラマ【beautiful life】
キムタクことしゅうじと、常盤貴子演じる
なんとかちゃんの感動、美容師、T.M.Revolutionも出てたねストーリー。


その時キムタクはどっかの橋の上から(多分、表参道)スタバのカップをもち、黄昏てました。


やばい。かっこ良すぎ。と細川少年はスタバに対して思ってましたよ。


それぞれ思い出深いスタバですが

いかんせんカロリーが気になる今日この頃。


そんなの無視しちゃいましょう!

Let'sメタボ!

美味しければいいんでないの~

という事でネットから拾ってきた情報を元に高カロリー順にドリンク紹介していきます。気になる方は逆に控えることをオススメします。




女性が好きなスターバックスのメニューランキングは男性のランキングとは異なるかもしれませんが私は2位にランクインしているキャラメルマキアートを応援しています。いや、好きなだけです。

1位 抹茶クリームフラペチーノ 13.8%
2位 キャラメルマキアート 13.0%
3位 キャラメルフラペチーノ 8.5%
4位 ソイラテ 6.9%
5位 スターバックスラテ 4.5%
同率5位 チャイティーラテ 4.5%



出典:http://woman.mynavi.jp/article/
131001-048/



5位抹茶クリームフラペチーノ


まさか抹茶クリームフラペチーノが一番カロリーが高いなんて!!!オーマイガー!!

大体297㌔カロリー。


4位キャラメルフラペチーノ


キャラメルフラペチーノは意外とカロリーはおにぎり一つとちょっと位のカロリー。
いや危ない。

大体273㌔カロリー。



3位キャラメルマキアート



キムタクの味。当時行ったこともないが表参道の味。


大体137㌔カロリー。


2位チャイティーラテ


ナマステ。初めて飲んだらビビったよ。
ミルク多めがオススメ。

大体121㌔カロリー。



1位ソイラテ


出来る男は豆乳。もちろん出来る細川は豆乳。

大体101㌔カロリー。



サイズやアイスにしたりホットにしたり、多少変動はあるにしろ目安としてくださいね。



まぁ太る原因はカロリーじゃないけど(。´・∀・)ノ
運動してないからだよ。エレベーターとか使わないで、階段使うとか、筋力低下からくる基礎代謝の低下だからね。わたくしも食べてないと勘違いされるけど、筋力低下にならないように食べて運動してるし、無駄な食事はしないのですよ。




さぁみんなスタバに行こうじゃないか(´ε`;)











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休日はゆっくり東京喰種でも。

2015年01月27日 | 日記



東京喰種


東京喰種トーキョーグール
人間世界に紛れ込み、人を喰らう正体不明の怪人「喰種」が蔓延る東京。上井大学に通う青年カネキは喰種・リゼに襲われ瀕死となるが、鉄骨の落下により捕食は免れる。しかしその後、喰種の臓器を移植されたことで、半喰種となってしまう。それ以来、カネキは苦悩と恐怖に満ちた日々を送ることになる。

【Wikipediaより】




今日は休みだ。

冬は外に出る気がしないのもだ。なぜならインフルエンザやノロウイルスが怖くて常に外出する時はマスクが欠かせないし、過去にノロウイルスに2回かかったことがあるが本当に辛い....


と言いつつ、TSUTAYAにCDを借りに行ったが
病気にはかかりたくない。でも、意外と家にいるのもそんなに好きでもない


とりあえず暇つぶしに東京喰種を借りて見てみたけど


なかなか面白いが


暗い。



意外と落ちる系の漫画や映画はあんまり見ない僕としては



(´-`).。oO(ちょ、血出てるし....)





途中までしか見てないので判断が難しいが
読む価値はありそう(。´・∀・)ノ






東京喰種捜査官募集


こんなのも出てるし本当にいたらきついな
il||li(つд-。)il||li



そう言えば街中にマスクしている方が多いな....

おっと


自分もマスクしてたっけ?


おー怖わっ(´ε`;)








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スタイル撮影の裏側

2015年01月27日 | サロワーク


昨日撮影したスタイルを編集しています(・v・`)


ブリティッシュボブ

まぁ編集といっても何百枚撮った写真から数枚
選んで、明るさを調整するだけなんだけど

細かいのは石垣氏に任せましたが


ハサミを握る以外の仕事もしてます(。´・∀・)ノ


よかったら見たください(。^ω^。)


こちらをクリック












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【Works】ブリティッシュボブ

2015年01月25日 | キュレーション
どうも。本日はセミロングからばっさりとカットしてイメージを変えたいと思います。


いつもご来店して頂いてるYさん。
元々ロングスタイルからセミロングと

少しずつ短くしていっています(。´・∀・)ノ


ちなみに今日もお任せです。



実はお任せでなくても初めからボブの方向性にもってこようと決めてました






カラーもパーマもしていなく、キレイな髪質なのでいかにシンプルにカットするかが決め手ですね。


今回のスタイルについては、無駄に軽くしたり、必要以上にハサミを入れることは長持ちしなかったり、形自体が崩れてしまうので避けます。








ばっさりとカットして






このシルエット!


上質とはこのことなんでしょう。まさにシンプルの頂点ゆえの美しさです。



最小限のカットで十分ですね
















2015年はこのようなスタイルで過ごしてみませんか?


とても知性あふれるスタイルなので
参考までに(。´・∀・)ノ




今日もカツゲンがうまいね










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【Works】スタイル撮影 ミディアムスタイル

2015年01月25日 | キュレーション
どうも。今日は今年1発目のスタイル撮影をしました\( ˙ω˙ )/


実は今日来てもらった理由が....


パーマが取れた(#゜Д゜)


な、なんと....


だけど前回の記事


やり直しは気まずい?


にも書いてますが遠慮なく来てもらいました!




なのでリアルパーマスタイルです!



コテで巻いてごまかしてませんよ!


最近は佐村河内美容師という、ゴーストライターならぬ、ゴーストスタイリストもいるとか....これについては後日....





話は戻りますが、 Rちゃんは元々ロングからばっさりとミディアムにカットして、まわりからも評判とのことで

凄く嬉しいです(。^ω^。)












毛先を中心にパーマをかけて見ました☆

レイヤーもほどほどに入れて今年のトレンドを抑えて可愛く変身できました(。^ω^。)

春先に向けてイメチェン(死語?)成功ですね!


ちなみにこのスタイルは一眼で撮影しましたが






こちらはiPhone6です\( ˙ω˙ )/





違い分かりますかね?

彩度やISOや露出を変えただけの差です。ライティングは同じ。フィルターはかけてるので見え方は変わるけど....加工無しなのに....



iPhoneすげぇぇぇ!!もうiPhoneだけでいいんじゃね?



みなさん、何気にすごいカメラを手に入れてるんですよ!iPhoneおそるべし




話はそれましたが、春先に向けてこんなパーマも参考までに( ̄^ ̄)ゞ












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【Works】外国人風ヘアアレンジ

2015年01月24日 | キュレーション
どうも。今日は簡単なパーティや女子会にオススメのヘアアレンジを紹介しようと思います (。^ω^。)



今海外のオシャレな女性達の間て流行っているのが、自分の髪を結んでアレンジしたヘアスタイルのノットヘアー


ラフなゆるさが気取ってなくて今っぽく、アレンジ方法が豊富なのでどんなシーンでも活用できます(●ω●✿)






元々はこんな感じ。






そして編み込んでいきますが

編み込んだ毛束を下に落として







結び目を髪の毛の下に隠したり

飾りをつけると










こんな感じになります\( ˙ω˙ )/


どうです?可愛くありませんか?


これくらいならお呼ばれした時にぴったり!


ミディアムからロングの方に向いていますので

これからお出かけするという方は

気軽に言ってください(。^ω^。)



やりますよ!



こんな感じも参考にまで(●ω●✿)












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やり直しするのは気まずい?

2015年01月22日 | コラム
どうも。今回は意外と美容師には気を使って言えない

やり直しについて


一生懸命やってる美容師に対して

言いづらいなどあるみたいですが




正直に言った方が得




得と言うと誤解があり、やり直しがないにこしたことはないですが100%はありえないと思います。

美容師はやり直しがないように

ダメージレベルを見極める。

薬剤選びは慎重に。

カットは正確に。


このようにめちゃくちゃ考えながら施術をしてても






うわぁぁァ!!なんじゃこりゃぁ!!


万が一!


万が一ですよ?



なった場合は




とりあえず電話してみて!



やり直しになったからと言って嫌な気持ちには全くなりません!
むしろ信用してくれてると安心します。

プロとして責任持ってやらせてもらいます。





ネットでもできるよ!



電話はしにくい....

ご安心を。時代はネットです。
実はやり直しのカテゴリもあります(。^ω^。)



なんか申しわけない気持ちになる方もいますが

そこは遠慮なく言いましょう!



怒らないで優しく言ってね


これで安心ですね!














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静電気での【アホ毛】を抑える方法

2015年01月21日 | キュレーション
どうも。冬場の乾燥で髪の毛がまとまらなくなってきているというあなた

美容師にスタイリングクリームなどをつけて抑えてくださいね

など言われても


そんなの持ってない!!

という方もいると思いますがご安心を。



みなさんお持ちのハンドクリーム


それさえあれば大丈夫なんです!





注意 シアバターなど固めのクリームはベタつくので気をつけてください。







そんなに気になるレベルではないと思いますが、パヤパヤしてますね








手のひらにパールくらいのクリームを出します。

写真は2つとってますが1つです。









よく手に馴染ませた後に、髪の毛にまんべんなく付けるだけ



はい。終了です。








わかるかな?だいぶ落ち着いたと思います。





もちろん、スタイリングクリームがあれば
それを使うことにこしたことはないですが
無かった場合の代用品ですよ(。^ω^。)



お試しあれ!













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反省

2015年01月21日 | 日記


(´-`).。oO(スタイリングの仕方をブログにupするね!)


と言い数週間忘れてました。


すみません(#゜Д゜)


必ずupしますので少々お待ちを。


待ってないと思うが









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ヘアアレンジの現状を簡単に打破しよう!

2015年01月20日 | 日記
どうも。本日は実際どのくらいのレベルで
ヘアアレンジをしているかを調べてみました!

これだけSNSが発達していて

まとめサイト

NEVERまとめ mery などなど


動画サイト

YouTube ニコニコ動画


などで、いくらでもアレンジのやり方を

教えてくれるコンテンツが沢山あるのに

意外と出来てないというか

やっぱりむずかしい!




これが現状です....はい....



そんなに難しく考えなくてもいいのにな~



実際にいつも通りに、アレンジしてもらうと















なるほど....悪くはないけど....


プラスしてみたらもっと良くなる!




ゴムを髪の毛で隠してみよう



集めた毛束から適量取ってゴムにクルクル巻き付けて



アメピンは1本なんて言わず3本使って止めちゃおう!



取れちゃうくらいなら、ピンは惜しみなく使いましょう



トップの髪の毛を引っ張って高さを出そう!



身長が低めな方にオススメ。スリムにも見えちゃうかも!?


注意 元々スリムな方です


ほれ!見てみいや!


一気に雰囲気が変わったと思いませんか?



before



after



こんな簡単に変わるんですよ?


慣れれば1分あれば出来るので

諦めずに頑張ってください!



ちなみに....






実は複雑なアレンジを教えて見ましたが断念....これは僕の教え方が悪かった....反省








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頑張れよ!年上だけど

2015年01月19日 | 日記
本日来ていただいたお客様に頂きました!

サイン色紙です!


誰からのでしょう?



なんと福士蒼汰君です!





嘘です!


すみません....




元ミルククラウンというお笑い芸人の


ジェントル


のお姉さんから頂きました!



人気ものになって自慢したいからね


活躍頑張ってください!









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【Works】ダブルカラーとメンズ

2015年01月18日 | キュレーション

友だち追加←ここね

ネット予約取れない?
じゃLINE@にしちゃいなよ。




お久しぶりです。

僕はなにせ寒いのがとにかく苦手で

雪が降るともう最悪です。

さて、先日とあるイケメンが来店しました。

その彼はブリーチを使っての

アッシュにしたいということなので

ブリーチをしました。


うちのお店で使用しているアッシュはブルー系なので

黄色からオレンジに抜けた髪の毛に対して

ブルー系のアッシュを単純に入れると


地獄を見ます。はい。間違いなく。


なので徹底的にブリーチをします。


そしてその後に

アッシュとなるカラー剤を入れるのですが

そこにアッシュを入れすぎると死ぬので

薄めるカラー剤と黄色味を消す

バイオレットを少し隠し味でたすと






こんな感じになります。



最強、ネットでもプロが使うようなカラー剤が売られているというツイートを見ましたが

素人が真似すると


こうなります。



緑色になります。


これにしたいのであれば別ですが

こんな髪色にしたい人なんてよほど

ファンキーな人以外はいませんよね。



もちろん、ブリーチをしているので

カラーバリエーションは増えるのですが

(カラフルな色味もできやすいという意味)


退色(抜ける)のも早い

ダメージする

などのデメリットもあるのでそこは

要相談で。











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