板前けん 40歳からのパワトレ 愛知県在住

ロードバイクのレースではあっという間に先頭集団から遅れてしまう貧脚が、トレーニングによって変われるのか?

夜練 猿投温泉

2016-10-18 19:42:03 | サイクリング
本日のトレーニング 1時間24分 32.8km


めっきり暗くなって、余りスピードが出せませんが、ローラー嫌いな為に外練にします。

猿投HC 2.0km 5.1% 5:47 235W
猿投温泉クライム 2.9km 4.8% 8:45 205W
グリーンロード加納東 2.4km 5.4% 8:17 205W
猿投スプリント 0.6km 4.5% 1:32 287W
熊張ショートクライム 0.4km 4.0% 1:02 366W

最近大事にしてるのが、脚を使った後の最後の登りスプリントの、

熊張ショートクライム


たった400mですが、強烈な乳酸が襲って来ます!

そこを我慢してフルもがきをしてからクールダウンに入ります。

昨日の様な脚つりがなかったのは一安心です。

NP187W まずは190Wを目指したいですが、なかなか到達出来ません( .. )

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