板前けん 40歳からのパワトレ 愛知県在住

ロードバイクのレースではあっという間に先頭集団から遅れてしまう貧脚が、トレーニングによって変われるのか?

LT 20min×1

2016-10-08 21:41:42 | ローラー台
本日のトレーニング 47分


ウォーミングアップ 15min

20min(FTP比100%前後)

クールダウン 15min


時間がないので20minを1本。

ウォーミングアップ中に1minの高回転を3本入れました。

入りの10分は180Wで、後半にかけて上げて行きました。

20min 186W(3.58W/kg)

ローラー台の最高記録が198W。

今やって出せる気がしません( .. )
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