板前けん 40歳からのパワトレ 愛知県在住

ロードバイクのレースではあっという間に先頭集団から遅れてしまう貧脚が、トレーニングによって変われるのか?

パワトレ レベル別の各トレーニング効果

2016-10-12 21:01:23 | ローラー台
本日のトレーニング 46分


引用元(パワートレーニングバイブル

FTP向上に効果があるL3~L4の間のスイートスポットでローラー台。



①ウォーミングアップ 15min

②SST(スイートスポット)20min

③クールダウン 10min


20min 183W(3.5W/kg)

気になるのが、L4当たりでトレーニングを続けると、速筋が遅筋に変化する所でしょうか。

バランス良く広い範囲(L3~L6)で練習する事も必要でしょうが、まずは基本となるFTP向上を目指します!

スプリント力はそれからでも遅くはなさそうな気がします。
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