板前けん 40歳からのパワトレ 愛知県在住

ロードバイクのレースではあっという間に先頭集団から遅れてしまう貧脚が、トレーニングによって変われるのか?

FTP向上計画(112日) 28日目 TEMP-W8

2017-01-04 18:37:36 | ローラー台
本日のトレーニング 46分 TSS 55.1


>引用元(パワートレーニングバイブル
ウォーミングアップ 10min 90~100rpm

5min(FTP比100%~)回復5min

60min×(FTP比68~80%)
5min毎に20secスプリント(FTP比160~200%)
アウター・トップで

クールダウン 15min


まずは、ウォームアップのプランク。

3minで限界に!

疲労が溜まってるのかな?

"年末年始、乗れなかった分を戻したる!"

と意気込んでローラーを始めますが、最初の5minでいきなりパワーがみるみると下がって遂には0Wに( .. )

"またかよ〜、stages power!"

残り1minから急速にラップパワーが減っていきます。

やる気も急降下。

些細な事で嫁さんともケンカ。

なんだか続ける気を無くして、終了。

ま〜こんな事もあるよ、、、

明日は午前中練習出来るので、ま〜いっか。
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