50手前のおっさん書き込み

中古で一眼レフを超安く購入しました。レンズ?のゴミが取れないカメラですが,写真撮ったり,思ったことを書き込んだり。。

マインドフルネス

2016-10-12 12:47:17 | 日記
今朝は久々に激しいうつ状態に陥ってしまった。
でも、ここではまってはいけない。
以前の激しいうつ状態に戻ってしまっては、やっと立ち直ったのに、なんの学びも経験も活かされていない。

よい状況に持っていくために動かなければ。

マインドフルネスという言葉にある本を通じて巡りあった。

これはいいかも。
早速実践。

無駄な妄想に囚われずに今だけを見つめる。
今の状況だけに目を向ける。
これはマサチューセッツ大学で開発された医学的な瞑想法だ。

しばらく続けてみよう。

知りたい方はYouTubeで、「マインドフルネス」と「NHK」のキーワードで誰でも知ることができる。

宗教とは全く関係ない、単純な方法だ。でも、うまくできるにはちょっと努力がいるかも。
なんせ、雑念の癖が私には深く根付いているから。

続けることでストレスに強く、穏やかな人間に成長したい。
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