花粉を寄せ付けないためのポイント
●花粉症用マスクやメガネを着用しましょう
マスクを使用することで、吸い込む花粉の量を1/3~1/6に
減らすことができます。
コンタクトレンズは花粉がレンズと結膜の間で擦れるため、
メガネに替えた方が良いでしょう。
●花粉の付着しやすい衣類は避けましょう
一般にウールなどの素材は花粉が付着しやすく、綿や化学繊
維などは付着しにくいといわれています。
●髪はコンパクトにまとめましょう
髪をコンパクトにまとめ、できるだけ花粉がつかないように
しましょう。
●花粉を室内に持ち込まないようにしましょう
家に入る前は玄関先で、衣服や髪、持ち物についた花粉を払
い落としましょう。
●換気を上手に行いましょう
部屋の換気を行う際には、花粉が多く飛ぶ11時から14時頃を
避け、窓の幅を10cm程度にし、レースのカーテンを使用する
しましょう。
また、室内の花粉を取り除くには、空気清浄機が効果的です。
●うがいを習慣づけましょう
こまめにうがいを行うことで、体内に侵入する花粉を洗い流
すことができます。
●飛散量の多いときは外出を控えましょう
花粉は日々の天気によっても飛散量が変化します。
以下のような日には花粉が多く飛ぶので、注意しましょう。
・雨上がりの翌日 ・晴れて気温が高い日
・空気が乾燥する日 ・風が強い日
症状をやわらげる生活習慣
●栄養バランスの良い食事をとる
アレルギーに負けない体をつくるには、栄養バランスの良い
食事をとるように心がけるのが一番大切です。
肉中心の高たんぱく質な食事は、アレルギー反応を悪化させ
るといわれているので注意しましょう。
また、乳酸菌は花粉症の症状緩和に効果があるともいわれて
います。
●疲労をためない
疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を起こしやすく
します。睡眠を十分にとり、ストレスを溜めないようにしま
しょう。
●適度な運動を行う
運動不足は免疫のバランスを崩す原因となるため、ジムや
プールなど屋内での運動を取り入れましょう。
●アルコールを控える
お酒は血管を拡張させて鼻づまりや目の充血などの症状を起
こりやすくするため、飲みすぎには注意しましょう。
●禁煙する
タバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる
原因になります。受動喫煙にも気をつけましょう。
●花粉症用マスクやメガネを着用しましょう
マスクを使用することで、吸い込む花粉の量を1/3~1/6に
減らすことができます。
コンタクトレンズは花粉がレンズと結膜の間で擦れるため、
メガネに替えた方が良いでしょう。
●花粉の付着しやすい衣類は避けましょう
一般にウールなどの素材は花粉が付着しやすく、綿や化学繊
維などは付着しにくいといわれています。
●髪はコンパクトにまとめましょう
髪をコンパクトにまとめ、できるだけ花粉がつかないように
しましょう。
●花粉を室内に持ち込まないようにしましょう
家に入る前は玄関先で、衣服や髪、持ち物についた花粉を払
い落としましょう。
●換気を上手に行いましょう
部屋の換気を行う際には、花粉が多く飛ぶ11時から14時頃を
避け、窓の幅を10cm程度にし、レースのカーテンを使用する
しましょう。
また、室内の花粉を取り除くには、空気清浄機が効果的です。
●うがいを習慣づけましょう
こまめにうがいを行うことで、体内に侵入する花粉を洗い流
すことができます。
●飛散量の多いときは外出を控えましょう
花粉は日々の天気によっても飛散量が変化します。
以下のような日には花粉が多く飛ぶので、注意しましょう。
・雨上がりの翌日 ・晴れて気温が高い日
・空気が乾燥する日 ・風が強い日
症状をやわらげる生活習慣
●栄養バランスの良い食事をとる
アレルギーに負けない体をつくるには、栄養バランスの良い
食事をとるように心がけるのが一番大切です。
肉中心の高たんぱく質な食事は、アレルギー反応を悪化させ
るといわれているので注意しましょう。
また、乳酸菌は花粉症の症状緩和に効果があるともいわれて
います。
●疲労をためない
疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を起こしやすく
します。睡眠を十分にとり、ストレスを溜めないようにしま
しょう。
●適度な運動を行う
運動不足は免疫のバランスを崩す原因となるため、ジムや
プールなど屋内での運動を取り入れましょう。
●アルコールを控える
お酒は血管を拡張させて鼻づまりや目の充血などの症状を起
こりやすくするため、飲みすぎには注意しましょう。
●禁煙する
タバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる
原因になります。受動喫煙にも気をつけましょう。