有酸素運動としての水泳

最近毎週プールに通っている。
市営の市民プールですが、毎回１ｋｍは最低泳ぐので、終わった後はぐったりです。しかし、ここ数年は冬にあえてプールに行くことで体により強い「抵抗性」が付いたように感じますね。

水泳は安全かつ効果的に全身の体力を高められる運動のひとつでしょう。
それはからだが酸素を多く取り込む、有酸素運動として優れている などの点で、中高年者の体力づくりには最適な運動の一つといわれています。実際、プールは中高年で溢れていますね（笑）！

水泳は、上半身、下半身ともに、ほとんどの筋肉をバランスよく、リズミカルに使う全身運動です。このため筋力をバランスよく高めてくれます。また、浮力や水圧が、からだによい影響を及ぼします。浮力をうけて水平姿勢をとるために、陸上では常にからだの重みを支えている腰や下肢の筋肉が緊張から解放されますし、また、水圧などに対抗して呼吸をしなくてはならないため、肺機能も向上するといわれています。水から上がったときに本当に地球の重力を感じますね。

こうした有酸素運動をつづけると、心臓や肺に適度の刺激が与えられます。そして、有酸素運動を週に何回か定期的に行うことにより、心臓のポンプ機能や肺の呼吸機能といった能力もしだいに高まってきます。

プールは湿度が高いので、喘息には好都合とも言われています。
また、室内プールは温度も一定に保たれて、ほこりも入りません。 水の刺激で、皮膚も鍛えられます。 皮膚が鍛えられれば、免疫力が上がり、風邪をひきにくくなるといわれていますね。

水泳はいいですよ！ダイエット効果も！

犬もアクワフィットネスがいいかもしれませんが、まだまだ一般的ではありませんね。