黄昏人生徒然日暮らし

人生黄昏時になり今を大切に、趣味の仏像彫刻・歌声・写真・散策・読書・日記・フォトチャンネルを徒然なるままに掲載します。

「若返りのための生活習慣、運動習慣」

2017-10-17 | 生涯学習
以前に市民大学「若返りのための生活習慣、運動習慣」の講座を受けて参考になったことを幾つか載せました。

*必要な運動ができない原因となる心を変えるにはキッカケが必要(買い物を始め外出する機会が増えて良く歩くようになった・*歩き易い靴を買ったら歩く事が楽しくなったなど。)

*毎日の生活の中に「運動を思い出せる習慣」「運動したくなる習慣」「運動が楽しくなる習慣」「運動をせざるを得ない習慣」を意識的に増やし、気軽に体を動かしやすく、長続きしやすい環境づくりを工夫する。

*運動習慣を長続きしやすくする良い刺激
「歩き易い靴を履いている」「動き易い服を着ている」「目に着く所に運動靴・運動着・運動用具が置いてある」「自転車や自動車を持っていない」「まわりに活動的スポーツ好きな人が多い」「通勤や買い物など、毎日歩く日課がある」「外出する用事(習い事)などがある」「運動する時間を決めている」「犬を飼っている」「歩いていける所に、お気に入りの場所(お店・図書館・公園など)。

*長続きしにくい悪い刺激
「前上記と逆な場合」「ゲームや読書などの活動的ではない趣味」「天候不順」「デスクワークなど活動的ではない仕事についている」

以上を参考に無理のない程度に生活・趣味・散歩・ラジオ体操・サークル活動などをしています。

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2 コメント

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ビックリ、、 (y。y ほとしょっぷ)
2017-10-17 17:18:35
全く昨日も今日も雨、冷たい雨で散歩の気分はまるでありませんし、と言うよりは雨を言い訳にして歩きませんでした いつも気が進まない早朝散歩でして、、、。今日の貴方が書いて下さって 今何てタイムリーな、と気合を入れ直しています、歩くのは色々書かれてる事を思って我が身を励まそう、と。(^_^)/  とにかく歩くぐらいしか運動しませんので、今日はドキッとしたご意見、を拝読しました!
明日は歩けそうですね (はぐれ庵)
2017-10-17 20:51:13
y。yほとしょっぷさんコメント有難うございます。
このところ雨なのでデパートやイオンなどを歩いたくらいです、ほぼ毎日寝る前にはDVDのテレビ体操(ラジオ体操とストレッチで1日10分)をしています。
明日は久しぶりに天気のようなので、買い物を兼ねて1万歩を目標に歩きたいと思います。
明後日はまた雨だとか、健康に留意してお過ごしください。

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