・目的：VO2max強化とペダリング効率向上
・メニュー：L5-3min,5set+SST-10min
・練習時間：60min
・消費カロリー：720kcal
・体重：56.8kg、皮下脂肪5mm
・筋繊維の状態：3/5
・筋グリコーゲン：3/5
今日も日付が変わったが、モチベーションが上がらないなりにやることはやる。
1本目から徐々に調子が上がっていって、4本目がピーク。
5本目はダメだろうと思ったが、強めで入ってそのままキープ。
最後に出しきって同じWを出した。
ダメだと思っても意外といけてしまう。
科学で説明しようと思えば出来るかもしれないが、そこにメスをいれるのは無粋だ。
前から思うことがあり、L4で回している時よりL5で回している時の方が楽にワットが出せる。
定性的だけど300W出すのに100％の入力が必要なら、360W出すのは110％くらい。
本来なら120％頑張らないと360W出ないはずなのに。効率がいいのか？
もしかしたらただ乳酸をエネルギーにしているだけかもしれない。
ただ感覚的に高効率と感じるので、L5の後はSST～L4でそのペダリングを覚えこませている。
イメージとしては去年に目の前でみたダミアン・モニエ選手のペダリング。
重いギアを恐ろしく軽く振り下ろす。
振り下ろすにしても、振り下ろすまでの上死点へのアプローチが違うのかな？
筋肉の付き方や脚の長さが違うけど、強い人の真似をするのは強くなるための近道。
ということでなるべく意識している。
・メニュー：L5-3min,5set+SST-10min
・練習時間：60min
・消費カロリー：720kcal
・体重：56.8kg、皮下脂肪5mm
・筋繊維の状態：3/5
・筋グリコーゲン：3/5
| 本数 | 平均W | ウェイトレシオ | 時間 |
|---|---|---|---|
| 1 | 338W | 6.0W/kg | 3:00 |
| 2 | 347W | 6.1W/kg | 3:00 |
| 3 | 350W | 6.2W/kg | 3:00 |
| 4 | 355W | 6.3W/kg | 3:00 |
| 5 | 355W | 6.3W/kg | 3:00 |
| 6 | 286W | 5.0W/kg | 10:00 |
今日も日付が変わったが、モチベーションが上がらないなりにやることはやる。
1本目から徐々に調子が上がっていって、4本目がピーク。
5本目はダメだろうと思ったが、強めで入ってそのままキープ。
最後に出しきって同じWを出した。
ダメだと思っても意外といけてしまう。
科学で説明しようと思えば出来るかもしれないが、そこにメスをいれるのは無粋だ。
前から思うことがあり、L4で回している時よりL5で回している時の方が楽にワットが出せる。
定性的だけど300W出すのに100％の入力が必要なら、360W出すのは110％くらい。
本来なら120％頑張らないと360W出ないはずなのに。効率がいいのか？
もしかしたらただ乳酸をエネルギーにしているだけかもしれない。
ただ感覚的に高効率と感じるので、L5の後はSST～L4でそのペダリングを覚えこませている。
イメージとしては去年に目の前でみたダミアン・モニエ選手のペダリング。
重いギアを恐ろしく軽く振り下ろす。
振り下ろすにしても、振り下ろすまでの上死点へのアプローチが違うのかな？
筋肉の付き方や脚の長さが違うけど、強い人の真似をするのは強くなるための近道。
ということでなるべく意識している。
