デュアスリートへの道

昨日はＥＭＯＢＩＬＥの調子が悪く更新が面倒くさかった。
なわけでトレーニングもしていないｗ

今日は５倍１０分を２本。

１本目：273W-10:00(5.06W/kg,171bpm)

１０分レストで

２本目：273W-10:00(5.06W/kg,174bpm)

久しぶりに心拍計を着けた。2本目はAT（171bpm）を超えた。
調子的にはまずまず？

10分リカバリでバイクを計50分。


さて今日はバイクの後にランｗ
なんでかって？まあいろいろ思うことがあって…

てなわけで着替えてすぐに外へ。
とりあえず5年ぶりに自分の脚で走るので、フルマラソンを走れる心拍数（AT）以下で。

今日は10kmの予定。
しかし走っていきなり左の脹脛の筋肉に張りがｗ

GPSでペースを計測しながら走れるので、ちょくちょくペースを確認。
だいたい160bpmでキロ4:40～4:50くらい。
160bpmならほとんど息が上がらない。
このペースでフルマラソンがだいたい3時間17分～20分。

そんな感じで８ｋｍくらい走ったが、ラスト２ｋｍでやはり筋肉が悲鳴を上げる。
まあ5年ぶりに走ったのでしかたない。
徐々にランの筋肉を付けていくしかないわな。
最後はキロ4:50くらいに落とす。

そんな感じでアップを含め10km-48:39(キロ4:50,ave161bpm）。
AT値以上にはいれず。

課題はまあ最初から分かっていたが、ランの筋肉がまったく足りんね。
これは走り込むしかない。
逆に心肺能力的には3時間15分くらいで走れるかな？


ちなみに言っておくとタイトルとは関係なく、デュアスロンはやらんよｗ
あくまでクロストレーニングだす。



四国レポート（1日目）

朝の4時半に岡崎集合で広島の尾道駅へ12時くらいに着。（途中道に迷ったのは秘密ｗ）

今日は尾道からしまなみ海道を通って今治まで、そこからさらに新居浜までの120kmの予定。

私は前日に飲み会で、相方は不機嫌な様子。

言い訳をしたが聞いてもらえず。



ドラえもんだけに聞く耳持たずですかｗ



だれがウマいことをｗ

そんな感じでいつの間にか仲直りをして尾道に到着。
ちなみに相方はふざけすぎて車酔いしてたｗ

駅の横の駐車場に車を止めてフェリーで因島へ。駐車場代は2000円/日。
ターミナルでしまなみ海道のチケットを購入。期間限定で250円/人。やったね！



2人の荷物はすべてパナモリのリアキャリアへ。
ママチャリ並みに重くなったぜよ。



フェリー。人（馬＋ロボット）と自転車で110円/人。

向島に着いたらひたすら海岸線沿いを走る。



ひゃっほー。



丘を50mくらい登ると最初の橋、因島大橋。



景色はあまり見えないけど、これは圧巻。

このバイクで下りを走ると、リアバッグが縦横無尽に揺れて車体が安定しない。
そのバイクはまるでくるおしく身をよじるように走る。（湾岸ネタｗ）
いやホントにダンシングするとシートチューブが振り子のように振れて
トップチューブとダウンチューブがよじるのがわかるｗ

因島を走って丘を登ると生口橋へ。



お～い、前を見ろｗ



いい景色。

さらに多田羅大橋を渡って大三島へ。



！？おれの相方と違う！

伯方島、大島と走って、最後の橋である来島海峡大橋。



時間帯によっては渦潮が見えるらしいね。
帰りに見たかったが…

実は来島海峡大橋の下に馬島というのがあるらしい。



やっぱりやるｗ

橋を渡りきると今治市。ここまで75km。

あとはひたすら大通りを走って新居浜へ。
１８時までにはチェックインしたかったのでペースを上げていく。

でなんとか18時にホテルに到着。



自転車は非常階段の下に停めさせてもらう。


相方はランをした後、近くのスーパーに買い物に行ってガストで夕食ｗ
ちなみにこっちはヤマナカというスーパーがそこらじゅうにある。
愛知でいうアピタみたいな感じ。

ジャージはしっかり洗って部屋干し。

1日目おしまい。

距離は１２０ｋｍ強。