解毒

昨日もじてトレ後にジムトレ．

回数は10回5セット

レッグプレス：123ｋｇ
レッグエクステンション：75ｋｇ
レッグカール：65ｋｇ
バックエクステンション：93ｋｇ
コアトレ（うつぶせ）：2分ー1分×3セット

レッグプレスはあと10ｋｇで最大負荷，2月中には最大まで上げたい．
バックエクステンションはすでに最大負荷．
レッグカールとエクステンションも最大まで上げられれば，とりあえずは十分だろう．

筋肉の使い方を憶えさせるためにエアロバイクで200W-10分．
たぶん実際は180Wくらい．

家に帰って飯喰って少し寝た．
起きてトイレに行こうとしたら・・・



相方の仕業である・・・


日が変わって今日は会社の同期と飲み会．背筋が酷い事になってるので肉を中心に食べた．
もちろん2次会前に逃げる．ってか月曜から2次会とか・・・


そんなわけで22時30分に帰宅．
ポストを見ると自動車連盟から登録更新の便りが来ていた．
登録期限は3月25日，自分の誕生日の前日だが早めにやっておこう．

3月25日の次の日は自分の誕生日だ．もう一回言っておく．


さて今日は集中して20分メディオ1本．
相方の張ってくれた張り紙を見てやる気を出す．

心の中ではエイドリアンが「Win...Win!」と鼓舞してくれる．

メディオ：250W-20:00

230Wから上げていって255Wまで，ミッキーがSPEED!SPEED!と俺を鼓舞する．
昨日の筋トレのせいで脚が動かない．最近，特に左脚がどうも弱い気がする．

とりあえず途中で辞める誘惑を断ち切って20分出来たので良しとしよう．