S・S・T

SST，スイート・スポット・トレーニング。

FTP向上に最も効率がいいトレーニングで，平日はこのトレーニングに特化している訳だが
今日は強度をアゲすぎず，サボりすぎずを目的にこの強度でやる。

FTP=285Wなので85%FTPの242W狙いで

メディオ：242W-20min(4.48W/kg)

1本で終了。

体重はすでに54.6kg。いい感じ。


ちなみにコレもよく勘違いされるが，自分はそこまでキツイ摂生はしていません。
一時期，3kg/月痩せた時はハンガーノック手前で練習していましたがｗ

それを辞めてからは運動した分はキッチリ食べるようにしています。
逆に食べたいから平地メインのコースにしてカロリーを消費したりｗ
（このまえ雨沢でADONさんとは意見が分かれましたが，L4以下で効率よく練習しようとしたら
平地がいいと思います。登りは勾配の変化もあるし，下りで休みが入ってしまうので）

とにかく運動して痩せるというのが減量への近道だと思います。
それが出来たら苦労しない？モチベーションだよ，モチベーション！