土曜スクールと神坂峠

2016-11-06 23:47:10 | 日記
土曜はスクール、朝スイムから。

コースロープなしで泳ぎにくい( ;´Д`)
最後はグルグルOWSを20分、2セット。水を飲みまくった。

バイクは延命水あたりでパワー練習。

延命水は10分程度をアウター固定の280Wから入って350wまで。
いい感じで上げられた。

その後もパワー系で出し切って、最後にいつもの4.5km周回3周TT。

20分くらいと思われるのでそんな感じの一定パワーで。
270Wくらいで踏んで直角コーナーと追い風は足を緩めてアベ38.1km/h、252W。

来週、鈴鹿のトロバラに出るユキユキさんとナカムリさんペアにアベで0.1km/h負けた( ;´Д`)
くそ〜( ;´Д`)


ランの締めも短距離系でキツく( ;´Д`)

普段の寝不足もあって帰宅後完全にダウン。


日曜は



スーパーカーで(嘘



土曜に休日出勤の相方と神坂峠へ紅葉ドライブ。
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