■今日のトレーニング
昨日は疲れていたので11時間寝た。
おかげで眠気はスッキリしたけど、脚は若干重い。
さて前半戦はヒルクライムメインで考えているので、L4,5の時間をかせぐ。
疲労を溜めないようにL1~3を極力なくすためと、交通事故のリスクを最低限にするためクルマで練習場所まで移動。
ローラーをやればいいじゃんと思うかもしれないが、走り方を忘れそうなので…
そんなわけで、大多賀までクルマで移動して近くの駐車場に停める。
695に初めてレーシングゼロ…というかロープロのホイールを履かせた。
鉄下駄を外しての初めての走行だ。
大多賀まで６分ほどアップでスタート。
風はきたの方から吹いているので、最初の平坦区間は南に向かうので追い風。
その後、北東へ向かうので横風か向かい風基調。
パワーメータの電池が切れているのか、パワーがわからないが300W弱で推移。
登坂区間が本格的に始まると向かい風が強い…が、コスカボを脱いだおかげで背中を押されているような感覚だ。
踏むだけ進む…こんなうれしいことはない。
脚で踏まずに腰で踏む。
おかげで足に乳酸がたまらない。固定ローラーと同じ走り方ができている。
体幹トレーニングの賜物で、これが30分ずっと続いた。
10%区間から踏んでいってラストスパート。
大多賀１本目は29:45。
２年前、ヒルクライムに絞っていた時と同じタイム。
その時は54kgで5.4倍だったので、56kgのいまなら300W強か？
ワット数なら３０分の最高記録。電池切れが悔やまれる。
下って２本目…の予定だったけど、下りが寒かったので
冬用ジャージ。
２本目はSSTで、33:23。
３本目もSSTで、33:56。
0.2倍で1分短縮とかんがえると、4.8倍弱か？
3本登って75kmの2000mアップ。
トレーニング後は百年草の温泉へ。
200円で入浴できる。
カラダが冷えていたのでじっくり入った…と言っても普通の人並み。
自分はのぼせるのが早い。
おかげで血管が浮き出た。
自分は血管が浮きにくい方なので、かなり珍しいのよ。
体を温めたままクルマで帰宅。
■豆腐屋
最近、土日の朝はパン屋でパンを買うのにハマっている。
朝早く行くとコーヒーのプレゼントがあるので、朝早く行く。
家が好きなので、家でゆっくり食べるためにコーヒーをこぼさないようにゆっくり帰る。
さすがにこれで峠を攻めるほどのテクはないｗ
それから相方に誕生日プレゼントを貰った。
表札。
本当は3/26が誕生日だけど…(^^;;
