土曜は丁度いい所で切り上げて，日曜はリカバリをしたので
今日から3週間，またみっちりと濃密な時間を過ごすのだ．
これからはL4~L6を鍛えるが，平日はL4ベースで行こうかと思う．今の自分はここが弱い．
まずはSST1時間．
15分アップで1時間SST，15分ダウンの計90分の予定．
そういえば去年の沖縄DVDは市民の部の枠が90分に延長されたらしい．
今日みたいな90分ローラーのお供に丁度いいんじゃない？と思うかもしれないが
自分はひたすらロッキー4．
80rpmと95rpmを10分おきに．
最後は240Wとの攻防．ひたすら耐えるのだ．
ロッキー対ドラゴの最終ラウンド，アポロの元セコンドがこう言った！
「あるだけのパワー！愛！すべて出せ！」
SST:240W-1:00:00
丁度1200kcalになるまでダウンをしたら95分．
60時間のうちの1.5時間終了．
自分も今年で登録3年目だ．
思い返せば登録しはじめてからというものの
如何に他人よりコンマ1秒でも早くゴールするかを考えてきた．
要するに勝ちパターンを模索してきた．
登録1年目は登りの一番キツい所で根性アタック．
登録2年目はゴール前まで粘って，ごっつあんスプリント．
はっきりいって脳筋野郎だ．
3年目はちょっとは頭を使ってみたい．
最近，皆さんと走らせて頂いて何となくヒントが見えてきた．
ゴール数キロ前で不意打ちアタックをして，集団がお見合いしている間に
そのまま差を広げてそのまま逃げ切る戦法．
ちょっとは頭を使ってる風だし，カッコいいぜ！
必要な能力は一瞬で飛び立つスプリント力と，ゴールまで逃げ切る独走力．
そしてKY能力それと勇気と勇気だ！
合コンにも使えるんじゃね？
そんなわけで，皆さん．
今年は無謀アタックを繰り返すかもしれませんがヨロシクゥ！
（自転車でだよ，痛いよ相方！やめて！）
まあ，いつもそんな事ばっかやってたら，マークされるがねｗ
脳筋戦法も忘れん様にします．
今日から3週間，またみっちりと濃密な時間を過ごすのだ．
これからはL4~L6を鍛えるが，平日はL4ベースで行こうかと思う．今の自分はここが弱い．
まずはSST1時間．
15分アップで1時間SST，15分ダウンの計90分の予定．
そういえば去年の沖縄DVDは市民の部の枠が90分に延長されたらしい．
今日みたいな90分ローラーのお供に丁度いいんじゃない？と思うかもしれないが
自分はひたすらロッキー4．
80rpmと95rpmを10分おきに．
最後は240Wとの攻防．ひたすら耐えるのだ．
ロッキー対ドラゴの最終ラウンド，アポロの元セコンドがこう言った！
「あるだけのパワー！愛！すべて出せ！」
SST:240W-1:00:00
丁度1200kcalになるまでダウンをしたら95分．
60時間のうちの1.5時間終了．
自分も今年で登録3年目だ．
思い返せば登録しはじめてからというものの
如何に他人よりコンマ1秒でも早くゴールするかを考えてきた．
要するに勝ちパターンを模索してきた．
登録1年目は登りの一番キツい所で根性アタック．
登録2年目はゴール前まで粘って，ごっつあんスプリント．
はっきりいって脳筋野郎だ．
3年目はちょっとは頭を使ってみたい．
最近，皆さんと走らせて頂いて何となくヒントが見えてきた．
ゴール数キロ前で不意打ちアタックをして，集団がお見合いしている間に
そのまま差を広げてそのまま逃げ切る戦法．
ちょっとは頭を使ってる風だし，カッコいいぜ！
必要な能力は一瞬で飛び立つスプリント力と，ゴールまで逃げ切る独走力．
そしてKY能力それと勇気と勇気だ！
合コンにも使えるんじゃね？
そんなわけで，皆さん．
今年は無謀アタックを繰り返すかもしれませんがヨロシクゥ！
（自転車でだよ，痛いよ相方！やめて！）
まあ，いつもそんな事ばっかやってたら，マークされるがねｗ
脳筋戦法も忘れん様にします．
