10/26 71.9kg

10/26 起床時体重：71.9kg（前日比+0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（120g）糖質：15ｇ
玉ねぎワカメサラダ（40ｇ）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
オムレツ（200g）糖質：9g
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：32ｇ


おやつ：ノンシュガーチョコレート、小皿×2



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ