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三重県に住むお酒の好きなアラフィフ市民ランナーです。

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ドリル練習&ジョグ

2017-01-03 09:16:13 | 員弁川12キロコース

今朝は、昨日の慣れないドリル練習で股関節あたりが筋肉痛でしたが、箱根駅伝スタート前に近所の中学校で朝練。
アップ、ドリル後に中学校のグランドの200mトラックを借り、キロ4分30秒で5000m走をしました。
この連休での練習疲労もあり、4000mあたりから辛くなってきましたが、キロ4分20秒でクリア。

箱根駅伝を観戦後、午後練。
左太ももに張りを感じたので、しっかりアップ&ドリルを行い、ジョグ(12キロ)しました。
脚は、少し重かったですが、昨日同様、楽に走ることができました。

疲労が溜まってきたので、アミノバイタル飲み、しっかりケアし明日に備えます。
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