りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


合同筋トレ

2016-12-31 14:28:53 | スポーツクラブ

29日 
ハッピー徳島の施設利用券がありましたので筋トレ 


ベンチプレス           

やりました 

インクラインダンベルプレス〜〜ダンベルフライをしてたら大魔神さん登場 


一緒にやりました↗


三頭筋

バーベルトライセップスエクステンション

5セット交互に


ダンベルトライセップスエクステンション



6セット交互に 


最後はケーブル使って三頭筋終了 


続いて肩 

 

 

コジコジ登場しましたが参加せず😜

かっちゃん登場 

巻き込みました(笑) 

三人並んで仲良く 

サイドレイズ〜〜フロントレイズ〜〜アーノルドプレス 

異様な光景(笑) 


ありがとうございました!


接骨院に行って帰ろうと思ってましたが13時に接骨院終了と思いきや15時終了 

まだ出来る(笑) 


走ってました二人を強引に呼び戻し二頭筋トレ


またまた三人仲良く並んで(バーベルカールは一人ずつ)



ダンベルカール〜〜ハンマーカールと並んでやりました。



メチャメチャええトレーニングとなりました✌


ありがとうございます! 



また来年もよろしくお願いいたします(^_^)

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