りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


たけし2

2016-12-28 22:19:53 | らーめん

そういえば 

日曜日TOKにてタケチャンマン親子が走ってました🏃💨 


無理矢理ベンチプレスをしてもらいました(笑)  


お疲れ様です!(笑) 


肩の筋トレを 


とはじめてドラゴンフラッグをやってみました 


きつい〜〜 


5回×3セットが限界😱


効くわあ🌀


取り入れましょう✌

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