ホップ ステップ エイジング

車の免許を取ったのもパソコンを始めたのも55歳過ぎ。
興味を持ち楽しみながらゆっくりゆっくり年を重ねていきたい。

睡眠その2

2017-07-29 22:53:56 | 健康

昨日に引き続き睡眠のことにしました。

私たちは夜の睡眠はまとまって長時間とることが、当たり前だと思っています。

しかし、若い人は眠る力が強いので、一度に長時間眠れますが、高齢になると「睡眠力」が衰えてくるので、夜中に目覚めることが増え、再び眠ろうとしても

なかなか眠れなくなります。(私はそうでもないですが・・・。

長い時間まとめて眠ることを、「単相性睡眠」、それに対し「[分割睡眠」は2回に分けて眠ること。

午後10時から午前2時の間に大量に分泌されて全身の細胞をメンテナンスしてくれます。

深く眠っているこの時間を確保すれば成長ホルモンが分泌されるので、夜中に目が覚めることに悩んでいる人は、単相性睡眠にこだわらず4時間睡眠を2回とる分割睡眠に挑戦するのもいいようです。

忙しい現代人の生活習慣にマッチしているものの、合う人、合わない人があるので、疲れが取れないようなら戻しましょう。

 

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