ショウケ越え

きのうは週一ロングの日(￣ー￣)

朝３時半に起きて、４時ちょっと過ぎにスタート。

ひたすら国道３号線を南下します。

幸い道路の距離標示があり、だいたい何キロ進めたかがわかります。

おおむね12kmくらいまで走り歩きで、

途中トイレ、自販機、コンビニで止まる時間も含めて11'00/kmで進めました。

ランニングペース（走り＋歩き）はほぼ9'00"/kmくらいのようです。

ロイヤルホストのある交差点で県道６０号線に入ります。

ここからは無理せず歩き倒す計画です。

この道は新しい道で、どこに通じてるのかな？と気になってましたが

それをたどることができました。

まずは軽くひとつ峠越えです。

そしてちょっとくだり基調になり九州自動車道をくぐります。

コンビニ２件目。

ここからまたのぼり。

一旦下って、またのぼり。

ずっと大きな団地です。

通勤たいへんだろうなあと思いました。

遠くにこれから行く峠が見えました。

中央の山と山のあいだの峠を越える予定です。

ショウケ越えです。

そう、よく行っていた三郡縦走で通るところです。

そこを、この日はロードで行こうと考えたんです。

団地の丘陵をおりだしたあたりでトイレ（大）をもよおし、

どうしたもんかと思っていたら、運良くコンビニがありました。

コンビニの手前で、向こう側の歩道を走るランナーを見つけました。

うん？あの走り姿は見覚えがあるぞ。どうも、裸足だぞ。。。。

なんと、裸足のランナーとして九州のウルトラ仲間の中では有名なMatukumaさんでした。

わたしに気づいて、にっこりしてくれました(o^-^o)

練習でも裸足なんだ〜！とびっくりしましたが、当然か。

知ってる人に会うとうれしいですね。まして笑顔を見れたら。

これで、これからはじまる峠越えをテンション上げて進めます。

さきほどのコンビニを過ぎたら、

ゆるやかにのぼりはじめます。

だいぶのぼったところです。

のどかです(o^-^o)

でも、これからがきついんです。

途中の道はほんと、のどかですけどね〜。

秋の風情ですね〜。

須恵ダムです。

ダムを写したかったのに、

手前の金網にピントが合ってら(￣◆￣；)

この道は交通量は少ないんですが、

峠を攻めに来ている二輪や四輪、いわゆる峠小僧がときどきいて、

バリバリバリ！！と爆音立てて走るのでこわいです。

ふーーんだ！

わたしだってこれでも峠を攻めてるんだもんね〜。歩いてるけど。

いや〜、思ってたよりもきついっす。

第５１カーブからはじまって、数字はだんだん減ってくるけど

なかなか峠に届きません。

まだでしゅかぁ？と誰ともなく聞きながら、

泣き言こぼしながら進んでたら

第３７カーブの表示に「峠まであと５カーブ」との文字が！

よし！あとちょっと！

第３２カーブをクリアしたら見えました〜！

ショウケ越えのあの橋が。

約６キロののぼりでした。

道から少しのぼったところでおにぎり休憩しました。

だれか通らないかな〜と思って見てたけど

だれも通りませんでした。

さあ、ここからはくだりです。

約３キロでこのあいだ通った「別大ジョグトリップ」のコースの分岐です。

ここから左に折れて篠栗方向へくだります。

左の山の裾野をぐるっとまわってくだっていきます。

ここからは峠小僧はあまりいないし、交通量も少ないので

あまりこわくありません。

ずっと川が横を流れてます。

コンクリートの護岸がちょっと興ざめですが、

きれいな渓谷です。

雨が続いていたので水量が多かったです。

３２キロ過ぎに八木山ロードに合流し、

多々良川ぞいに篠栗にくだります。

そして、だんだんに街中へ。

街中に入って行くにつれて疲れがどんどん増していきました。

街中はつまんないですね〜( ´･ω･`)

なんとかがまんして、１時間おきくらいに休憩しつつ、

１５時２０分に帰り着きました。

48.9km、およそ１１時間１５分、13'48"/kmでした。

最大高低差４９７メートル。

上り累計６８６メートル。

先週よりも６キロくらいしか長くなかったですが

峠越えが効きました。

後半の街中では泣き言出まくりでしたΣ(;・∀・)

足の裏がじんじんになりましたが、

マメはできずにすみました。

股関節は痛くなりませんでした。

きょうはもう、特に筋肉痛はなく、少しなら走れそうな感じです。

めまいのほうは、まだ少しありますが、

ずいぶん改善してきました。

友人から対策を教えてもらい、実践してきて

その効果が出てきたようです。

飲み水として常にポカリを飲むというものなんです。

ありがとう、ラスクしゃん(^^)/

さて、来週はどこに行こうかなぁ〜(￣▽￣)