あーだこーだの２９５回目

きょうの練習。
きょうも山。
ダムサイト〜長谷ルート〜三日月山〜立花山をピストンしました。

あーだこーだ考えながら
もんもんと走り、歩きました。

みなさん、走るとき、
なにを考えてますか？

わたしは、ほぼほぼ
走りのことを考えて走ってます。

とにかく、背骨を旋回させることを忘れないようにしよう。
右の腰が落ちてるんじゃないか？
左が下がらないから右があがらないとも言えるか？
胸を張る！
前傾しすぎると疲れるよ。
胸、腹、腹底、の三部それそれでそれぞれの問題は完結させなきゃ。
猫背の負荷を腰に持ってきてはいけない。
胸を張るけど腰から下はリラックスだ。
肩も自由な感じで。
肩甲骨の活用だ。
肩甲骨で走る。
腕振りはバランスをとるため。
坂では腕振りの力も助っ人だ。
背中のコリがクリアになったらもっと自由に動くのかな。
右の腿をあげる意識を持とう。
足首から下を意識するとよくないようだなあ。
意識の持ち方をもっと単純化したほうがいいかもしれない。
右を出す力が弱いなら、左の肩を入れることを意識的にしたらフォローできそうだ。
右が弱い間は、左でフォローする意識でいけばいいんじゃないかな。
右の動きだけを考えるんじゃなく、右〜左〜右〜左と流れを考えないと。
ほぐす、ほぐす、ほぐす、ほぐす・・・
できない、という無意識の緊張があるみたいだ。
それをほぐさないと。
だいじょうぶ、たぶん、できてるんだよ！
力を抜いてリラックスして動かすんだ。

てなことを
あーだこーだ考えてやってるうちに
だいぶ動けるようになりました(￣▽￣)
前進かな。
先週よりもよく動けました。
いままででいちばんいいです。
動きの自己ベスト(￣▽￣)
あ、故障前は別として。
この調子で、練習を欠かさないようにして
ベストの更新をしていきたいものです。
そして、はやく「元通り」あるいは「回復」というゴールにたどりつきたいものです。






きょうはクリアに見えました。


天気もよくて、いい練習ができて
よかったです(￣▽￣)

きょう２９５回目の三日月山。
今月中に３００回目に到達するな。

距離14km