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Takoのてくてくランブログ

疲れほぐしの山遊び

2017年03月20日 13時27分36秒 | ランニング
きのう余裕を持ってやめたので、ダメージも少なく、
疲れをほぐそうと山に行ってきました。

ロングでも歩きだと、からだをほぐしてくれるような気がします。
状態がよくなる気がするんです。
翌朝のストレッチがよく効いてほぐれやすいように思います。
家でのストレッチで問題のアキレス腱もほぐれたようで、
問題なく気持ちよく山遊びできました。

最初はほぐす目的だったので走らないつもりでしたが、
案外走っても大丈夫で、結局だいぶ走りました。
くだりでは、立花山からのくだりは
正面ルートではなく、傾斜のルートでくだり、
ほぼ全部走り、三日月分岐までもちょこまか走り、
分岐からは下原ルートをほぼ全部走って
下原口分岐まで5分でいけちゃいました。
しゃかりきに走るのではなく、ほぐすようにぶらんぶらん走りました。
ずいぶんからだがほぐれて、なんとかうまく余分な力を抜いて
うまく走ることができました。

ロングと言っても、
疲れきってしまうような距離をこなすよりも
きのうくらいの距離で余裕をもって終わらせれば、
翌日に、ほどよい疲れを残しつつ、
それをほぐし、軽い刺激を入れるといったいい練習ができるので、
そのほうがいいような気がします。
来週も、そういう組み立てでやってみようかと思います。
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2 コメント

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Unknown (とし)
2017-03-20 20:15:33
気持ちよくほぐれて良かったです。
もうアキレス腱は大丈夫そうですか?
また頑張っていきましょう(*^^)v
Unknown (たこ)
2017-03-21 09:44:05
う〜ん、痛むこともなく無事に走れてるんですが、アキレス腱はなにかある感じがしてます。よく言う爆弾をかかえてるという状態でしょうか。うまくなだめすかしながら、じわじわ強化していけたらいいなと思ってます(^^;)

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